Адам ағзасына және оның әсерін азайту үшін стресс әсері

Стресс тітіркендіргіштер табиғи адам ағзаның жауабы болып табылады. ұзақ депрессия, созылмалы шаршау және ашуланшақтық, не денсаулығының физиологиялық немесе психологиялық аспектілері үшін салдары болуы істеу, өйткені Бірақ бұл, жай ғана патологиялық мемлекеттік, бірақ нақты ауру емес.

Стресс және адамдар міндетті байланысты. Бұл мәселені қарсы табысты күрес себеп-салдарлық байланыстарды анықтау мүмкін емес. қолданыстағы бұзылуы кездейсоқ үшін солға тиіс емес болсын. Бұл мақалада мен стресс адамның денесін және қалай эмоциялық неғұрлым тұрақты және тыныш болуға әсер жолын сипаттайды болады.

себептерін жіктеу

адам ағзасына стресс әсері әр түрлі факторларға байланысты. Олар атрибуттарының бірнеше топқа сәйкес сипаттауға болады. пайда факторлардың сипатына қарай екі санатқа бөлуге болады:

1. эмоционалдық екпінінен пайда болған психологиялық.
2. салдарынан (өте төмен немесе жоғары температура, аштық, дегидратация, немесе аурулардың түрлі болуы мүмкін) адам денесінің аса маңызды функцияларды басу себептер физиологиялық.

адам ағзасына стресс әсері және әр түрлі көздерден арқылы іске қосуға болады. Олар сондай-ақ, екі түрге бөлінеді:

1. Экологиялық факторлар. стресс Сыртқы себептері экологиялық қауіпсіздік жағдайына байланысты болуы мүмкін. Бұл факторлар ауаның ластануын, атмосфералық қысым, магнитті дауылдар, температура секіру қамтиды. сыртқы тітіркендіргіштерге екінші түрі қоғамның, т теріс жағдайлар болып табылады. Е. қайшылықта, жақындарымыз және басқалар жоғалту.
2. Ішкі факторлар. Бұл жағдайда, адам организміндегі стресс түңілушілікті туындатады, ол қолайсыз түбірі болып табылады. .. дәрумендер мен инфекциялардың қарапайым болмауы ауыр жарақат жарақат - стресс себептері Бұл топ барлық медициналық стресстер, яғни, ауру кез келген түрін қамтиды.

Қате, сондай-ақ адам денесінің осындай реакция тек теріс факторларды тудыруы ұсынды. жағымды эмоциялар немесе басқа патогенді переизбытка түскен адамдар стресс мемлекеттің жеткілікті ортақ пайда.

стресс Фаза

түрлі даму кезеңдерінде анық стресс адамның денесін қалай әсер көруге болады. ғалым процесі бірнеше кезеңге бөлінеді Ханс Силье. Оның әдісі прогрессирования үш кезеңнен бөлуге негізделген.

Барлық кезеңдері тегіс бір-бірімен құятын, қатарынан табылады. адам денесінің бастапқы мемлекеттік шок ретінде сипатталады. дене өзгеретін жағдайларға бейімделе бастайды. Қаншалықты күшті адам эмоциялық, нәтиже байланысты - дене кедергі немесе онда стрессті жеңуге болады.

Силье даму процесіне сәйкес үш кезеңге бөлінеді:

1. Бірінші кезең (шок). Адам алаңдаушылық Жеңіп, ол орын таба алмайды. Көріністің физиологиялық тұрғыдан алғанда, бұл жер қыртысының надпочечников гормондарын синтездеу белсенді өсуіне байланысты болып табылады. дене бейімделуге энергияны көп дамыту арқылы жеңе проблема тырысады.
2. Екінші кезең немесе «қарсылық кезеңі». Бұл қадамда, иммунитеттің бір түрі өндіріледі, дене көп шыңдалған айналады. Бірақ ол тиісті гормондардың дамуын азайтады. Яғни сезім көп тыныш болу сондықтан, және мемлекеттік - теңдестірілген. мазасыздық белгілері байқалған жоқ.
3. Үшінші кезең сарқылуын сипатталады. дене күресуге шаршаған болып табылады және стресс соңғы тамшы дестесін. қарсылық қабілеті талап төмен азаяды. мазасыздану сезімін оралсақ. стрессор ұзақ уақыт бойы өзінің әсер болса, онда өзгеріс физиологиялық мемлекеттік бар. Олар надпочечников және басқа да ішкі органдардың қайтымсыз деформация көрсетілген.

теріге стресс әсері

адам ағзасына стресс Алғашқы нәтиже тері денсаулығын көрінеді, ішкі процестер жатқан айна болып табылатын. органдар мен тіршілікті қамтамасыз ету жүйелері, онда барлық тәртіппен және сыртқы қақпақтар олардың тазалығы таң. Бірінші шегеді кез келген проблемаларды туындаған жағдайда индикатор аурулардың бір түрі болып табылады ғана тері, болады.

Эпителий қабаттағы өзгерістер провоспалительных цитокинов шамадан тыс босату арқылы тудырған. Бұл аталады химиялық қосылыстар болып табылады «стресс гормондары.» Олардың белсенді бөлу безеу, блистерде, псориаз немесе экзема пайда көрініс. нейропептидтердің өсті секреция түрінде стресс адам организмнің жауап тері сезімталдығын жоғарлатады.

ми стресс әсері

адам ағзасының үшін стресс әсері және орталық жүйке жүйесінің ең маңызды орган бұзушылықтар көрсетілген. Іс жүзінде, бұл жалғады аурулары және сақинасы көрінеді. стресс ұзақ әсер ең нашар нәтиже Альцгеймер ауруы салдарынан, жад нашарлауы және. белоктар өсуін ынталандыру туындаған елеулі проблемалар сияқты, бас, мойын және иығына стресс шөгінділерден қалыптасу механизмі.

жаман әдеттерден керек сияқты аурулардан өздерін қорғау үшін, яғни, алкоголь және темекі пайдалану арқылы эмоционалдық стресс жеңе бермейді. Ол ұйқы және тиісті қалған көп көңіл төлеуге үздік болып табылады. демалуға йога әдістерін, медитация және тайцзи дамуын істеу болып табылады.

жүрек-қан тамырлары жүйесіне әсері

Тікелей қан айналымы жүйесі орталық органның бар проблемаларды адам организміне экстремалды факторлардың әсері болып табылады. Стресс күрт қан қысымы шапшаң әкеледі. Бұл жүрек аурулары бейім адамдар үшін аса қауіпті болып табылады.

жүрек жылдамдығын өзгерту арқылы, аритмия стрессорлар тудырып. Сонымен қатар, қолайсыз факторлардың ұзақ әсер осындай инсулин ретінде иммунитет зат әкелуі. соңына, қандағы қант көтеріледі деңгейін, шыңдалған артерияларының диабет дамиды. стрестік жағдайларға жауап, дене қабынудың қан маркерлер айдау үшін басталады. Бұл қолданыстағы аурулардың асқыну қаупі, сондай-ақ инфаркт немесе инсульт арттырады әкеліп соқтырады.

Асқазан-ішек жолдарының әсері

стресстік жағдайлардың барысында азық-түлік ас қорыту процесі үлкен қиындықпен беріледі. Сонымен қатар, көптеген адамдар стресс арылудың ең жақсы жолы ғана азық-түлік болып табылады. лауазымына Қиындықтар қоректік заттар дұрыс өңделген денесін мүмкіндік бермейді.

Бұл проблема стресстер секрециясын құпияларды ас қорыту органдарының мөлшерін өзгертуге қабілетті фактісі байланысты болып табылады. Демек қабылдау шырышты тамақ сезімталдығы, айналымы және сіңіру бұзылған. ми және ішек жүйке талшықтарының арқылы қосылған бастап, микрофлора және ас қорыту жолдарының органның құрамына өзгерістер теріс факторлардың әсерінен функционалдық сипаттарын өзгертуге түсінікті.

Бірақ кері байланыс бар. Асқазан-ішек жолдарының органдары өздері стресс себебі болуы мүмкін. Қандай адам ест органның жалпы жағдайына тікелей әсер етеді. Кез келген алаңдаушылық бірден ми үшін тиісті сигнал жіберіп арандата, асқазан немесе ішек байланысты.

Ол орталық жүйке жүйесінің негізгі органы болып табылады және стресс немесе депрессия түрінде қорғау дене бұйрық береді. біз депрессия пайда болған механизмін қарастыру Сондықтан, егер бұл органдар бірыңғай жүйесі арасындағы оның ажырағысыз сілтемені құрайды.

Ұйқы безінің әсер

адам ағзасына әсері стресс қанға түрлі химиялық заттарды босату пайда болады. осы процеске жауапты ұйқы безінің болып табылады. қанда стресс жағдайлардың барысында айтарлықтай инсулин деңгейін арттырады. Бұл қант диабетімен арқасында дамыта алады. Асқазан-ішек жолдарының кептелді проблемалары мен бұзылуынан ұштастыра отырып, семіздік қаупін арттырады.

Стресс әсер репродуктивті жүйесі. адамның стресс әсерінен ниет және балалары бар қабілетін жоғалтады. стресс гормондары жыныстық жолын кесу, сондай-ақ ұрпақты болу жүйесінің кедергі басқа заттардың деңгейдегі ықпал ететін, өйткені ұрпағын жалғастыру бейнеқосылғыларды жоғалады. Осы себептен, кейбір әйелдер ол ана барлық Өкінішті бастан өте қиын.

иммундық жүйеге әсері

Стресс факторлар, сондай-ақ ағзаның иммундық жүйесін тежейді. қан лимфоциттер шетелдік микроорганизмдер төтеп азайтады, ол кішірек болады. Физиологиялық, бұл сіздің дене кортикостероидов өндіру байланысты.

алдыңғы жағдайларда ретінде, уақыт аралығы адам әсерінен байланысты. Яғни, ұзақ уақыт кезеңі ішінде иммунитет жолын кесу едәуір иммундық қорғау және гормоналды бақылау әсер етеді. Сонымен қатар қабыну қаупін арттырады. Бірақ көптеген ғана дамудың катализаторы ретінде қызмет етеді алкоголь мен темекі, пайдалану арқылы стресс зардаптарын жою.

Тірек-қимыл жүйесінің әсері

адам ағзасына стресс әсері қабыну процестерін ұрындыруы, бірақ, ең алдымен, олар тірек-қимыл жүйесінің элементтеріне қатысты. Бұл буын, сүйек және бұлшық ауыруы көрінеді.

Бұл жағдайда, бір танымал анальгетиктер әдістерін пайдалана отырып, өздерін қорғай алады. буын, бұлшық ет пен сүйек бар проблемаларды болдырмау үшін, осы азық-түлік қамтылған заттар - Василий, куркума және имбирь пайдалану ұсынылады.

психологиялық компонент әсер

адам үшін тіпті тиімді кейбір жолы стресстік жағдайды, жылы. төтеп қабілетін жақсарту қысқаша әсерінен жағдайда, қабыну процестерін дамыту тежейді. Сонымен қатар, кезінде стресс бауырда белсенді глюкоза өндірісі болып табылады, және май тиімдірек өртеп жіберді.

Алайда, дұшпандық ортада тұрақты тұруға ғана барлық өмірлік функцияларын езгі әкеледі. Бұл психологиялық компоненті болып табылады көп зардап шегеді. Адам жиі көпшілігі бастан, ұйқысыздық зардап шегеді ұйқы созылмалы жетіспеушілігін. Арқасында науқас ішімдік және темекі пайдаланып ұмытып тырысады, бұл шын мәнінде, нашақорлық жүреді. Тәуелділік, сондай-ақ құмар ойындар түрінде өзін таныта алады. адам, қабілеті нашар концентрациясы, жад зардап шегеді. ұзақ мерзімді стресс, истерия, агрессия және жалпы апатия арасындағы тербеліс пайда себебі көңіл ауытқуынан нормасы айналды шиеленіс.

Өте қатты стресс әсері тұлғасының жалпы адамзаттық жай-күйі мен тұрақтылығына байланысты. бірдей жағдайында сипаттағы әр түрлі түрлері бар адамдар мүлдем басқаша жұмыс істейді. мұндай адамдар мәселесіне ілмектер және оның назарын үшін уақыт жоқ, өйткені қызығы, стресстік жағдай теңгерімсіз адам ең оңай тасымалданады.

стресс жеңе жолдары

төмендегідей адам ағзасына стресс азайту негізгі әдістері болып табылады:

• нақты жаттығулар көмегімен тыныс алу функциясын қалыпқа;
• мүмкін болатын физикалық белсенділік (кез келген спорт, таңертең, жүгіру);
• басқаларға, әсіресе отбасымен және достарымен оң байланыс;
• шығармашылық көмек (арттерапия) теріс эмоциялар білдіру;
• емдік мақсаттарда (анималотерапия) үшін жануарлардың байланыс;
• фитотерапия;
• медитация, йога және басқа да рухани практикасы;
• психологпен консультациялар.

өздерін түсіну және стресс себебін анықтау, осы проблеманы құтылу қиын емес. Осы кеңестер, сіз айтарлықтай күйзеліске ұшырауын азайтуға болады.