Гейнерді қалай ішуге болады?

Көптеген адамдар айырмашылықты түсінбейді және ақуызмен бірге гиозерді жиі араластырады, сондықтан ішуді үйренуден бұрын оның не екенін анықтауыңыз керек. Гайнер - құрамында 95% жететін көмірсулардың жоғары деңгейі бар өнім. Бұл өнімнің екі негізгі түрі бар: жылдам және баяу көмірсулар. Баяу көмірсулардың бөліну процесі біртіндеп және ұзақ уақытқа созылады, ал қысқа уақыт аралығында көмірсулардың «шашырауын» тезірек береді. Демек, гейнерді пайдалану туралы сұраққа жауап оның түріне байланысты. Жедел көмірді даярлау алдында және одан кейін тұтыну керек. Күні бойы қосымша өнім түрінде баяулауы керек.

Гейнерді оқытудан бұрын және кейін қалай дұрыс ішу керек? Оқу басталғанға дейін - шамамен бір сағат. Қажетті доза және бөліктердің саны пакетте тікелей табылуы мүмкін. Әдетте бұл екі-үш ас қасық. Ақуыздың коктейлінен айырмашылығы, доза әлдеқайда үлкен. Тренингтен кейін сіз 20-25 минутты күтіп, бірдей бөліктерді қолданыңыз.

Сондай-ақ, сіз күнде салмақ жоғалтуды қалай ішу керектігін білуіңіз керек. Таңғы ас пен таңертеңгі тағамдар арасындағы бұл зат ақуызмен бірге ең жақсы түрде тұтынылады. Кешкі астан кейін ақуыз тамаққа қосылмауы керек. Бұл өте сақтықпен керек, өйткені бұл өнім жоғары көмірсулар болып табылады, оны көп мөлшерде қолдану бұлшықет массасының, майдың орнына мүмкін.

Тұтастай алғанда, жетілдіруші кәсіпқойлар тарапынан белсенді түрде қолданылады, бірақ сіз осы бизнеске жаңадан келсе, тамақ қоспаларын қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Медициналық мекемелердің мамандары сізге қажетті ұсынымдар беру және гейнерді қашан және қалай ішу керектігі туралы кеңес беру үшін сіздің денеңіздің сауалнамасын жүргізуі керек, оған қандай әсер қажет. Сондай-ақ, жетілдіруші пайдалануға нұсқаулар бар, бірақ бұл өнім әдетте шетелде шығарылғандықтан, нұсқау нашар аударылуы мүмкін. Өндірушілер бір қызмет көрсету үшін өнімді 400 грамға дейін сұйылтуды ұсынады. Сіздің денеңіздің құрамындағы көмірсулардың айтарлықтай саны тек сіңіретін уақыт болмайды, және сіздің ақшаңызды тастайды. Міне, сондықтан сіз өзіңізді пайдалануға кіріспес бұрын диетологпен кеңесу керек.

Егер мамандарға гейнерді қалай пайдалану керектігін сұрасаңыз, норма 300 грамм су, шырын немесе сүтке араласқан өнімнің 150 грамм екенін білуге болады. Ингредиенттерді қасықпен араластыру ұсынылмайды, бірақ араластырғышты немесе шейкерді қолданған дұрыс. Гейнерді дұрыс ішуді үйрену үшін, көптеген адамдар дайындалған сусынның температурасына алаңдайды. Бірден коктейльге арналған температура өте маңызды емес және өнімнің қасиеттері ешқандай әсер етпейтінін айтуға болады. Ұсыныстардың негізінде дайындалған сұйықтықты азық-түліктің қалған бөлігімен қатар тоңазытқышта сақтауға болады.

Максималды нәтиже алу үшін гейнерді қалай ішуге болады? Біріншіден, еске түсіру керек, бұл гейнер азық-түлікті алмастырушы емес, қоспасы. Әр таңертең толық таңғы асты дайындау керек, содан кейін көмірсулар коктейлі бөлігі ішеді. Протеин-көмірсулар терезесінде көмірсулар мен ақуыздар резервін толтыру маңызды. Бұл «терезе» қысқа мерзім болып табылады, ол жаттығудан кейін келеді. Бұл кезде денеге тағам қажет емес және денеде қалпына келтіру процесін бастау үшін салмақ түсіруші немесе ақуыздың бір бөлігін қолданыңыз . Егер жоғарыда келтірілген ұсыныстарды ұстанып, денсаулығына зиян келтірместен дені сау ішуді үйренсеңіз, сіз қысқа уақытқа керекті фигураны сатып алып, өзіңізді қанағаттандырасыз.