Қалыптастыру, Тілдері
Диеталар не? Болжамды жастағы бала мәзірі
Бүгін біз жабдықтау жасар баланың режимі туралы не айтуға ұсынамыз. өсіп келе жатқан ағза үшін дұрыс тамақтану үшін өте маңызды болып табылады, қажетті витаминдер мен минералдар алуға. Ол қиындылар қазір қалыптасады, сіз рационында сонша алуан болуы мүмкін жасауға тырысу керек дәмі.
қандай емдәмнің түсіндіру бастайық. Бірнеше анықтамалар осы тұжырымдамасын сәйкес Тамақты кезінде сандық және сапалық компоненті ғана емес жатады, сонымен қатар адамның мінез-құлық деп сендіреді. мәзірін құрастыру калориялық мазмұны мен химиялық құрамын таратуға, өте жауапты жақындап тиіс. Енді үлгісі диета болып табылады, үгіндісі үшін жаңа және дәмді рецептер айтып береді, сіз кішкентай баласы жеуге болады, бұл туралы әңгімелестік.
Қалай біз жылына баланы бағуға болады?
Diet жыл сайын қайта қаралуы тиіс. Тапшы қазір теңдестірілген және толық диетаны қажет. Шағын дайын Gourmet тамақ құрамы мен сапасына назар аударыңыз, бұл өсуі мен дамуына әсер етеді. Енді оның диета әсіресе қиқымы қазірдің өзінде «ересек» өнімдерінің дәмі біледі және бірнеше Zubikov арсеналында бар екенін ескерсек, кеңейте аласыз.
Қандай берілуі мүмкін:
- ботқа (қарақұмық, күріш, сұлы, жүгері, бидай);
- сүт және сүт өнімдері (айран, йогурт, сүзбе, ірімшік, сары май);
- нан-тоқаш өнімдері (ақ нан);
- макарон өнімдері;
- Сорпа және сорпа;
- жемістер мен көкөністер (сәбіз, сквош, қызылша, үрме бұршақ, қырыққабат, алма, өрік, киви, шабдалы, құлпынай, шие және т.б.);
- шырын, шай, шырын;
- майсыз ет;
- тауық бауыры;
- балық;
- жұмыртқа;
- таза су.
сәбидің диетаны негізі болып табылады - жарма және сүт өнімдері екенін ескеріңіз. Енді сұлы мемлекеттік огузком seethe үшін жеткілікті жақсы болады пюре үшін қайрайды мүмкін емес.
Сіз азық-түлік ұнтақты қамтуы тиіс емес Foods:
- Шұжық сатып өнімдері;
- газдалған су;
- цитрус;
- саңырауқұлақтар;
- шоколад;
- жаңғақтар;
- жартылай фабрикаттар;
- консервіленген.
Азық-түлік Кесте
бір жасар нәресте үшін азық-түлік ұсынылған көлемі тәулігіне шамамен 1,2 л. Сонымен қатар, ол назарға күнделікті талапты (пайыздық) бөлу туралы мынадай ұсынымдар қабылдау қажет:
таңғы ас | түскі ас | түскі ас | полдник |
25 | 35 | 15 | 25 |
бала ғана өсу үшін калория дұрыс мөлшерін алу қажет. қажеттілігі шамамен 100 ккал килограмм. Төменде біз апта бойы жылына үлгі диета баланы ұсыну.
Апта күндері | Mon | W | ср | Th | Жм | Sat. | күн |
таңғы ас | ірімшік, жұмыртқа, нан сүт кеспе. | Бауыр Pate және картоп, сүт, нан. | Сұлы, сүт шай және нан. | Ұнтақ, жұмыртқа, шай, нан. | Күріш пудинг, шай, нан. | Алмұрт пудинг, шай, нан. | Майшабақ пастасы, картоп, шай, нан. |
түскі ас | Брокколи сорпа, балық шарлар, жасыл бұршақ, шырын, нан бар картоп пюресі. | Бұршақ көжесі, бір суфле жылы қоян, көкөніс пюресі, шырын, нан. | Сорпа, салат, картоп пюресі, шырын, нан. | Сорпа, жалқау қырыққабат Rolls, ашытқы, шай, нан. | Сорпа, ет орама, картоп пюресі, қызанақ шырыны, нан. | Тауық сорпасы, тауық, асқабақ пюре, нан. | Ірімшік сорпа, тауық, сквош тоқашты, желе, нан. |
түскі ас | гүлді қырыққабаттың, сүзбе, сүт қосылған шәй, нан бар картоп пюресі. | кептірілген өрік және мейіз, картоп пюресі, шай, нан бар пісірілген алма. | Ірімшік, сәбіз пюре, сүт. | Банан пудинг, шай, печенье. | Ірімшік, пюре қызылша және алма, нан | Ірімшік, картоп, пудинг, нан. | Ұнтақ, жұмыртқа, сүт, нан. |
полдник | Сүт пудинг, шай, печенье. | Сүт, ірімшік. | Йогурт, алма, печенье. | Йогурт, печенье. | Йогурт, печенье, алма. | Сүт, печенье, жеміс. | алма бар йогурт, крекерлер. |
Түнге | Сүт. | Айран. | Сүт. | Айран. | Сүт. | Айран. | Сүт. |
мәзірі
Сондықтан, диета қандай? Қалай мәзірін жасау, және қай уақытта сіз жеуге қажет? Бала жаңа ақпарат көп әзірлейді алады, көп қозғалады екенін ескеріңіз. Ол қазір жеткілікті анасының сүт емес. төмендегідей шамамен диета және мәзір пайда болуы керек:
Таңғы ас (8:00) | Түскі (12:00) | Snack (16.00) | Түскі ас (20:00) | екінші кешкі ас |
Сүт немесе ботқа, жұмыртқа, жеміс езбесі, шай және нан. | тефтели, көкөніс пюресі, шырын және нан сорпа. | Сүт немесе сүт өнімдері (сүт, айран, йогурт, және т.б.), ірімшік, жеміс және печенье. | етімен Көкөністер, желе, нан. | Йогурт, сүт, сүт ботқасы немесе емізу. |
тамақтандыру схемасы
жылы Бала диета күні сақтауға өте маңызды болып табылады. емізу арасында 4 сағат шамамен үзілістер тәбет дейін жұмыс істеуге көмектеседі. Сонымен қатар, ол түнгі азықтандыру бас тартуға, 4-5 тамақтануға күніне дейін баланы беруге қажет. Бұл ұнтақты пайдасын және режим өте қатаң байқалады балабақшада, дайындалуға болады. Идеал схемасы осы сияқты көрінеді тамақтандырады:
- Таңғы сағат 8 - таңғы ас;
- 12-ге дейін - Түскі;
- 4 PM - түстен кейін шай;
- 7 PM - кешкі ас;
- 10 PM - (ұйқы кезінде) екінші кешкі ас.
ет
Біз қазірдің өзінде диета, үлгілі мәзірін бастаған қандай мәселені қойды. Сіз қазірдің өзінде ет компоненті болуын байқаған. ет таңдау мәселесі бойынша өте жауапты жақындап тиіс. Идеал - қолдан ет (тауық, күркетауық, қоян, сиыр еті немесе бұзау) болып табылады. Ол (және т.б. тауық, түйетауық, сүт безі,) май жоқ таңдау ең үздік болып табылады.
жаңа тағамдарды рецептер
бірінші рецепті - қарақұмық тефтели және фаршталған ет жасалған. Олар өсімдік бульоны өте жақсы. Қайнату қарақұмық, ағызып және ет ботқа араластырыңыз. Қалыптасқан тефтели сорпа қайнаған жылы суға батырмаңыз.
бауыр Крем. өте қарапайым дайындау. сүт целлюлоза, бауыр тартылған ет жылы нан суға салып қойыңыз. ингредиенттер мен аздап тұз қосып араластырыңыз. кішкентай сорпа немесе су қосу және сорпа біраз қайнатыңыз көрейік.
Бу балық торт. а ет тартқышты арқылы және балық сүбесі пияз өткізіңіз. Салманың үшін, ұнтақталған сәбіз, ұн қосыңыз. шамамен 20 минут буға тәрізді пирожкилер.
Similar articles
Trending Now