Жеделдету метаболизмі қалай?

анықтау үшін тырысып алдында алмасуды жеделдету қалай органға заттардың, алдымен, баяулату үшін туғызады білуге тиіс. Осы жағдайды себептері, бірнеше болуы мүмкін:

• генетикалық бейімділік;
• жасы;
• Дене мүмкіндіктері;
• гормоналды бұзылыстар;
• жүйке штамм.

Әрине, барлық себептері шешілуі мүмкін және оларды шешу жолдары әрқашан сіздің метаболизмі іске қалай сізге айтып емес, бірақ сіз қалпына келтіруді аяқтау үшін ұмтылу керек. оның тиімділігі өте жоғары, ал Сонымен қатар, емдеу тәсіл, жан-жақты болуы керек.

Біздің мақсатымыз негізгі әдістерін сипаттау үшін, іс жүзінде пайдалану жеделдету көмектеседі метаболизмін органға:

1. жоғары тиімділігін бірі әдісі бұлшық массасының көлемін ұлғайту болып табылады. Бұлшықет жасушалары май қарағанда сегіз есе көп әрекетті бар. Сондықтан, қалған күйде, олар соңғы әлдеқайда артық калория. Сонымен қатар, дене жақсартуға анаэробты қызметінің барлық түрлері (жүгіру, велосипед, () спорт, соның ішінде жаяу жүру, жүзу) тамаша сабақ болып табылады.
2. анаэробты оқыту кейін жоғары нәтиже болған кезде ғана тұрақты Сынып бар екенін есте сақтаңыз. барынша әсер үшін, сіз көз жаттығулар кезінде жүрек жылдамдығы (: - жыл саны = жүрек ырғағының ең биік нүктесі 220 максималды жүрек ставкасының деңгейі) оның құнының ең ірі 70% шегінде болды, бұл жасау керек. Бұл жағдайда, ең жоғары метаболикалық жылдамдығы.
3. таңғы болуы ұмытпаңыз. ағзадағы зат алмасуды жеделдету мақсатында, ол таңғы толық сайын таңертең қажет. Түнде тағам түспесе органның, жылы, ол алмасуды баяулатады заттар. Сіз жеткілікті таңғы жейді жоқ болса, жасушалар өз жұмыстарын баяулатуға және резервке май жинақталады бастайды.
4. Тамақтану жиі және бөлшек болуы тиіс. Diet, зат алмасуды тездетеді, жиі тамақтану қамтиды. ұзақ уақыт бойы дене азық-түлік алуға келмесе, ол тиісінше метаболизмі бәсеңдемейтін аштық режимінде кіріп бастайды. тағамды жейді емес екенін есте сақтаңыз, сіздің дене түсіп калория мөлшерін кесіп емес: сіз жиі мұны, егер әдетте, адамдар аз жейді. алты негізгі үш тамақтану бөлу - ең үздік азық-түлік сияқты.
5. Тамақтану дұрыс болуы тиіс. диетаны шамамен 25-30% метаболизмі жылдамдатады ақуыз тамақ өнімдері (жұмыртқа, тауық еті, қара шоколад, жаңғақ), болуы тиіс. Сондай-ақ, катализатордың метаболизм ретінде жасыл шай ішіп күніне екі рет болуы мүмкін. Сіздің диета талшық бар бұйымдарды көп болуы тиіс. Дене калория көп жұмсайды, оны бұзады.

ағзадағы зат алмасуды жеделдету көмектеседі ең қолайлы өнім - бұл теңіз (әсіресе балық) ғой, қызанақ, жидектер (әсіресе қаражидек), барлық дерлік жемістер мен дақылдар.

сұйықтар көп ішу. дене сұйықтық жоғалтады кезде, ол дене температурасының әсерін арқылы зат алмасу жылдамдығын азайтады. Кезде құрғаған жасушалар, дене температурасы төмендейді, және жасушалар май сақтауға ынталандырады.

тәулігіне 2,5 литр -primerno тұтынылатын сұйықтықтың оңтайлы сомасы. Егер сіз суық су ішіп, егер мен, бұл сондай-ақ іске қосу үшін көмектеседі зат алмасу процестері: дене сіз ішу сұйықтықтарды температурасын көтеру үшін бір нәрсе туралы энергияны жұмсауға мәжбүр. стенокардия қаупі әрқашан бар екенін ұмытпаңыз: Алайда, бұл су мұз болуы тиіс дегенді білдірмейді.

атап өту соңғы нәрсе: Сіздің режимі электрмен жабдықтау, барлық талаптарға сай келетін, және дене салмағы азаяды, егер, ол эндокринолог жүгіну қажет. Қалқанша безінің проблемалар болуы мүмкін.