Көзге арналған жаттығу, қызықты жаттығулар

Адам органның ешқайсысы көзге түсетінін ауыртпалығын, сезінеді емес. Өйткені, олар үнемі белсенді болып табылады. Көз метрода кітап оқу, ұзақ теледидар көріп, төмен жарық, қағаздарымен ұзақ жұмыстан шаршайды.

Шаршаған көз компьютерде жұмыс істейтін!? Көз өте шектеулі мобильділік, өйткені Бұл, табиғи болып табылады, және біз әдеттегіден үш есе аз жыпылықтайды. Relaxed көз кездеседі емес, сондықтан, қан айналымын, және олар одан тез шаршайды.

Әр адам ештеңе және фокус түсіну қабілетін тоқсан пайызын төмендету, ақыл-ой және физикалық адам әлеуетін теріс әсерін көзге артты жүктеме біледі. Мұндай жағдайларда не істеу керек? Үздік тәсілі - көз үшін қыздыру.

көз шаршаған кейін, қарау жалқау болып, қабақты краснеть. Сіз диванға жатуға және мәңгі бұрын, жиырма минут, осы Мемлекетте өтірік қатты қайнатылған жасыл немесе қара шай жібітіңіз, мақта тампондары қоюға тиіс.

Келесі, бірнеше қауіпсіздік ережелері:

• төмен жарық компьютерге отыруға емес;
• әрбір қырық минут, жұмыс кейбір кідірісін қабылдау;
• көздің үшін күніне бірнеше рет қыздыруды істеу ұмытпаңыз.

жаттығулар жасауға қалай:

• көз көзілдірік жоқ істеу үшін қыздыру;
• еркін және расслабленное оны ұстануға;
• Иықтың және төменгі сүзіп емес;
• тыныс қалпына келтіру, ол тегіс және терең болуы тиіс.

Жаттығу бір: «Мен мақсат қараңыз»

мақсаты көз бұлшық және линзалар демалуға болады.

Техника: жұмыстың жарты сағаттан кейін подоконник немесе кеңседе терезе тыс кез келген мәселе бойынша, оның көңіл түзетуге, қашықтыққа оның көзқараспен жіберсін. Көзіңізді бір нәрсеге тіркелді кейін, ақырын қысқа қашықтықта орналасқан объектіге, бірақ сіздің компьютеріңізге көз жылжыту. төрт рет - бұл жаттығу үш қайталаңыз.

Екі жаттығу: «көзге арналған қыздыру - 20-20-20 формуласы»

мақсаты көз релаксация аяқтау болып табылады.

Техника: жиырма секунд жиырма есе, және, осылайша, әрбір жиырма минут жыпылықтай.

Жаттығу үш: «Magic пальма»

мақсаты көз және ми көрнекі орталығынан стресс алып тастау болып табылады. Бұл жаттығу, сонымен қатар демалыс және қалпына ұзақ кездесулер барысында, компьютерлік пайдалануға көмектеседі ауыр шаршау, шатасуы, стресс және қозғыштығы бастан ғана емес.

Техника: бес минут сайын сағат жүзеге жоқ. олар жылы етіп қатты, бір-біріне алақан сүрту, содан кейін үстелге Сіздің локти салып, көз және жабыңыз қолдарын қамтиды. Олар крест төмен жатып, бірінші нәрсе сол гөрі оң тиіс. пальмалар көз төмен басыңыз тиіс емес.

Жаттығу төрт: «нөмірлерін Draw»

мақсаты тамырлы микроциркуляция жетілдіру болып табылады.

Техника: сіз процесінде болып табылады, егер іс жүзінде үш, қарама-қарсы бағытта, содан кейін төрт алты дейін нөлден сандар көз аударғым, сіздің қозғалтып, содан кейін жеті-сегіз.

көз және phytosolutions үшін қыздыру

үйде үшін жаттығудан кейін сіз көз phytosolutions көз жасауға болады. Мысалы, жаңа піскен қырыққұлақ лопуха әдеттегі жапырақтары немесе туралған. нәтижесінде бұқаралық көз қолданылуы және оның басын байлап отыр.

Егер сіз, сулы көз бар болса, жасыл аскөк және балдыркөк жапырақтары алып, қосу жұмыртқаның. нәтижесінде бұқаралық көз қолданылады өз кезегінде тұр. Сіз сондай-ақ, осы өсімдіктердің шырынын пайдалануға болады.

Сіз конъюнктивит бар немесе кез келген басқа да қабыну процесін бастау болса, онда ол аскөк отвара ваннаға және очанка шөп бірнеше тамшысын көмектесу үшін ең жақсы болып табылады.

олар сізге әлемді көруге көмектеседі, өйткені, сіздің көз қорғауға және оларға қамқорлық!