Массаж роликтері: негізгі түрлері

Массажды ролик - қысылған бұлшық еттер мен шамадан тыс буындарды босатудың тиімді құралы. Ауырсыну жойылған кезде кәсіби массаждар проблемалық аудандарға тікелей қысым жасау әдістеріне жүгінеді. Сол нәтижені арқа, қол, аяғы, сандары үшін массаж жастығы арқылы алуға болады.

Жұмсақ ролик

Жұмсақ массаж орамдарының тығыздығы төмен. Бұл категориядағы өнімдер беті икемді және саусақтардың қысымы бойынша жақсы бүктеледі. Жұмсақ массаж роллер ең алдымен гастроцемия мен тиби бұлшықеттерінің асқынуынан зардап шегетін пайдаланушылар үшін жарамды.

Серпімді орамды қолданған кезде, баяу, өлшенген қозғалыстарды орындау керек. Массаж кезінде проблемалық аудандарда қатты ауырсыну тудыратын әрекеттерден аулақ болу керек, себебі бұл құрылғыны қолдануға осындай көзқарас бұлшықеттердің одан да көп қысылуына әкелуі мүмкін.

Жалпы, қарттарға арналған жұмсақ массаж жастығы оңтайлы шешім болуы мүмкін. Осындай бейімдеу дене салмағы аз спортшылар үшін де жарамды.

Орташа қаттылық роликі

Бұл массаж орамасының қалыпты қаттылығы бар. Оның беті саусақпен басу қиын.

Орташа қаттылық құралдарын өздігінен массажға баратын адамдарға ұсынамыз. Олар әмбебап болып табылады және сондықтан кез келген бұлшық топтарды әзірлеуге жарамды.

Қатты массаждық жастығы

Қатты құрылғылар жоғары тығыздыққа ие. Сіз саусақтарыңызды басқан кезде, олардың беті ауытқу мүмкін емес.

Осы санаттағы массаж роллдары, ұқсас өнімдерді пайдалану тәжірибесі бар пайдаланушылар үшін, сәйкесінше, дұрыс таңдау болып табылады. Үлкен дене салмағына ие адамдар үшін де қолайлы қатты роликтер. Мұндай қорларға назар аударыңыз бұлшықет массасының әсерлі саны бар тәжірибелі спортшыларға ұсынылады.

Гофрленген беті бар массаж роликтері

Осы категориядағы өнімдер барлық бұлшықет топтарын, артынан аяғына дейін жұмыс істеуге жарайды. Ірі бұлшықеттердің массажындағы ең тиімді роллдар. Роликтің бетіндегі арнайы ойықтар арқасында терең мата ынталандырады, лимфа ағымы белсендіріледі, қалыпты қан айналымы қалпына келтіріледі. Мұның бәрі ауырсыну синдромын жоюға, ағзаның улы заттарын жылдам аластатуға көмектеседі.

Аяқ үшін гофрленген ролик әсіресе тиімді. Сонымен бірге омыртқаның алаңын жасау үшін оны абайлап қолданған жөн. Шығаратын ойықтар омыртқаға шамадан тыс қысым жасай алады, бұл оларды ауыстыруына әкелуі және жаңа ауру тудыруы мүмкін.

Массажды шар

Құрылғы аурудың шоғыры деп аталатын триггерлік нүктелерге ерекше назар аудару үшін қолданылады. Кішкентай шарлар тіндерге терең әсер ету үшін қолданылады. Соңғылары аяқтарын, иығына, бөкселеріне массаж жасауға жарайды.

Үлкен массаждық доп бұлшықет массасының аз жаттығуларын азайтуға мүмкіндік береді. Квадрикептер мен бицепс феморис бұлшықеттеріндегі ауырсынуды жою қажет болғанда құрылғы ең тиімді түрде көрінеді.

Дуобал

Омыртқаны түсіру туралы айтатын болсақ, мұнда ең практикалық құралдар - бір-біріне серпінді шарлармен байланысы түрінде ұсынылған Дуобалл деп аталады. Өзін-өзі массаждық сессия кезінде әр шар омыртқаның бойында орналасқан бұлшықеттермен нәзік жұмыс істейді.

Жұпталған массаждық шкаф, артқы жағын керемет түзетеді, терең маталарды ынталандырады, бұл олардың тез релаксациясына ықпал етеді. Әрине, бұл үшін көбік роликті қолдануға болады. Алайда, бұл жағдайда массаж беттік болып табылады.

Өзін-өзі массаждау үшін екі есе үлкейту нұсқалары бар. Ірі шарлар кеуде және бел омыртқасын зерттеуге арналған. Шағын өлшемдердің бейімделуі - мойын аймағы үшін.

Таңдау бойынша кеңестер

Өзін-өзі массаж жасау үшін оң жақ шілтерді таңдау үшін өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңізден бастау ұсынылады. Ең алдымен, әмбебап бейімделу қажет немесе арнайы бұлшықет топтарын дамытуға арналған құралдарды анықтау керек.

Кәсіби спортшылар массаж роликтерінің қаттылығы деңгейіне шоғырлануы керек, өйткені олардың тығыздығы жаттығу циклының ерекшеліктеріне сәйкес келуі керек. Күрделі спортшылар үшін оңтайлы таңдау - ең қолайлы көбік ролигін, массаждық доп пен дуболды сатып алу.

Жалпы алғанда, өзін-өзі массаж жасаудың ең жақсы құралдарын анықтау үшін, өзіңізге қолайлы бірнеше шешімдерді анықтауға және оларды тікелей дүкенде тексеруге жеткілікті. Бұл тәсіл сізге әмиянға тигізбейтін ең тиімді, пайдалы және тиімді құралды таңдауға мүмкіндік береді.