Омыртқа қалпына келтіру: жаттығулар

омыртқа қалпына келтіру - хирургиялық араласу үшін қажетті шара. омыртқа хирургиясы бойынша өткізілген ауыр және кешенінің бірі ретінде жіктеледі. Ол қалпына келтіру ай немесе тіпті жылдар бойы кешігуі мүмкін екендігін ескеру қажет. Алайда, медициналық кеңестер мен тұрақты гимнастикалық практикасына жауапты көзқарас осы жағымсыз мерзімін қысқартуға мүмкіндік береді. Жиі жұмыс табысты қалпына келтіру кезеңіне жауапты көзқарас дәл байланысты.

мүмкіндіктері іс жүзінде шексіз

бірнеше онжылдықтар бұрын дейін, медицина және бұл елестету мүмкін емес хирургия кері жағдайларда кең ауқымын пайдалана отырып, тиімді жүзеге асыру үшін үйренеді. Бұрын, араласу бұл түрі өте жоғары тәуекелмен байланысты болды. Бірақ біздің күні операциялар іс жүзінде зиянсыз айналды, ол барған сайын қолданылатын микрохирургиясы болып табылады. Бұл, тікелей араласу кезеңі азайтады оқыту жеңілдетеді, омыртқа аз қалпына уақытты талап етеді.

Статистика операцияларды басым пайыздық оң нәтижемен өтті көрсетеді. Бірақ науқас емес бәрі хирург байланысты екенін есте сақтау қажет. Бұл жай ғана өз ұсыныстарын орындаңыз, маман дәрігердің бақылауымен оңалту өтуге бірдей маңызды болып табылады.

Жарақат - үкім емес

мүлдем нақты болып табылады - Медицина омыртқа сынған бастап қалпына келтіру екенін дәлелдеді. операция бұл жағдайда, сонымен қатар басқа да көрсеткіштер бірқатар ғана емес жүзеге асырылады. Оңалту шаралары іс негізінде iс бойынша әзірленуде.

қалпына келтіру кезеңінің негізгі міндеттері:

• жеңілдету ауруы;
• Шипалы жылдамдығын арттыру;
• асқынулардың алдын алу;
• адам ұтқырлығын қайтару.

табыс кілті - жеке көзқарас

Ол жалпы ұсыныс тұжырымдау мүмкін емес, немесе қоспағанда жоқ жұлын барлығының көңілінен қалпына келтіру үшін жүзеге асырады не дейді. Әдетте, терапия жеке қалыптасады. Сарапшылар жарақат сипатын және оның ауқымын, жағдайды күрделілігі мен ағзаның жеке сипаттамаларын қарастыру.

Оңалту - ер жайлы тұра алатындай етіп медицина барлық күш уақыт. операция ауруы тіпті ең қарапайым қозғалысын алып кейін бірден, есте сақтаңыз. жеңе проблема, сіз нақты қалыптарды, сондай-ақ стресс құтылу мүмкіндік береді жаттығулар кешендерін тәжірибеге болады. Ол міндетті түрде классикалық гимнастика болмайды. Соңғы жылдары, барған сайын йоганың тәжірибесін пайдаланды, жаттығулар, буддизм келеді.

Уақыт барлық жаралар мен maims емдейді

медициналық орталығы бару, біз тек 1-2 кластар кез келген нәтиже бермейді екенін есте сақтау қажет. Практика жұлын хирургия оңалту кезеңі сирек кемінде үш айға созылады кезде көрсеткендей, көбінесе бір жыл немесе бірнеше жыл бойы кешіктірілді.

бұрын, омыртқа ол өтеді аз уақыт шеміршек қалпына бастаңыз. пайдалану және қалпына келтіру ұтқырлық мөлшерлемесі арасындағы көп уақыт алды, онда ол сіздің жағдайда тиімді болады жаттығулар бір жинағын таба алмады, сондықтан, жақсы кеңес жоғары түпкі дәрігерге жүгіну қажет.

емдік жаттығулар

Ол омыртқа хирургиясы әсер еткен кезде бұл шаралар топтамасы ең тиімді деп саналады. Емдеу, бұл жағдайда қалпына келтіру, адам қан айналымы проблемаларын жоюға, сондықтан, ұтқырлығын қайтару және мүмкіндік береді. Практика ауқымы сессиялар, оның барысында:

• бұлшық кері үні;
• қан жақсартылған;
• дене қысқа мерзімде қалыпты оралады.

физиотерапия

Мұндай терапия жұлын шеміршек тіні жөндеу барысында әсер етеді:

• суық;
• жылу;
• электр тоғы;
• ультрадыбыстық;
• магнит өрісі;
• лазерлік.

омыртқа әсерін процесінде регенеративті тетіктерін іске қосылады, жаралар көп тез емдейді, ауыру жүріп, тіндердің органдарында, қан айналымын жақсартады. Соңғы жылдары, физикалық терапия дәстүрлі әдістеріне қосымша, барған сайын артып тиімділігі көрсететін жаңа әзірлемелерді пайдаланылады.

Жаттықтырушылар

адам сидя немесе жатып кезде пациентке Операциядан кейінгі кезеңде, қозғалмалы жоқ ұзақ уақыт ұштасады. әдетте жылжымалы адамның денесі, мұндай шектеулер табиғи емес болып табылады, сондықтан.

хирургия теріс әсерін төмендету, ол тренерлерге арналған дамыған пайдалануға ұсынылады. Олар адам соңғы жарақат қарамастан тік қалуға көмектеседі. неғұрлым тез осындай жағдайларда омыртқа қалпына келтіру.

цигун

Шығыс цигун жаттығулар бізге келді, кім әр түрлі жағдайларда өте жақсы өздерін дәлелдеген, жұлын операциядан кейін ешқандай ерекшелік және қалпына келтіру болып табылады. Бұл науқастың дәрігер қалпына келтіру кезеңі үшін жауапты бақылауында осы техниканы пайдалану ұсынылады.

Ол барлық өз дене сезімімен басталады. Бастапқы лауазымы: фут бір-біріне параллель болатын, сондықтан фут ци-енін орналастырылған. Тізе сәл жамбас көтеру, бүгіп, бірақ кері бөкселерін төмен қою емес. Arms еркін, Чин төмендетті және жоғарғы жоғары ұмтылады іліп. Бұл ұстаным - барлық жаттығулар үшін бастапқы. Ол физиология және сананың байланысын білдіреді.

кран мойын

Бұл жаттығу, Чин алға тартып, оның мойын үшін басылған. бірнеше секунд орган бекітіңіз. Келесі, бас төмендеді, двигающ барынша көтеріп, бастапқы күйіне қайта келеді.

таза тыныс

Сіз омыртқаның мойын бөлігі қалпына келтіру ниет болса, бұл тәжірибе әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Nasally терең деммен жұту, содан кейін тыныс шығару, выдохнула. штамм асқазан және өзіне айналды. рақаттанған бүкіл органға көз ұстаңыз. бірде-бір ешқандай бақылау жоқ, және ол, ең соңында өз еркімен берген қуыршақ, бар ұқсас Drawing.

Turtle мойын

Бұл жаттығу, сіз содан кейін кеуде төменгі бұнын басы, мұқият мойын тікелей иек түймесін басу керек. Бұл лауазымда, дене бекітілген. басшысы иек біртіндеп алға тамақтандырып, жерге параллель болуы тиіс. Содан кейін баяу көз аспанға, басыңды көтеріп. бастапқы күйіне қайта келу.

Dragon бұлт өсті

жаттығу иығына оларды тұрғызып, жағында қолына ұйымдастыру басталады. Содан кейін кеудесін көтеріп, қолын төмендетті, құлпын істеу. Бүктелген қару-жарақ маңдайына, өз кезегінде, жабық қолын ашып, барлық аспан үстінен іздеп бекітілген.

шынтақ кеуде қуысының ығысуына, басқа көтерілген, төмендетілді. магистральдық көтерілген Локоть, жүгінуге қажет. дене торс бұрап, Локоть орнын өзгерту, ең шиеленісті нүктеге өтеді кезде.

Йога омыртқа және жарығы

омыртқа икемді өзара байланысты арқылы қосылған омыртқалардың қалыптасады. омыртқааралық дискілер кепілдік берген осы жүйенің ұтқырлық. күн сайын салыңыз, ыңғайсыз жағдайлар, зиянды жағдай аурулардың кең ауқымын тудырады. науқастардың бір рет «грыжа» диагнозы қойылды емес.

Ұлпалық азғындау, бұлшықет әлсіздігі, патология сүйек әкеледі жою, кейбір жағдайларда жою хирургиясы арқылы ғана мүмкін. Алайда, шоу практика, дәрігерлер мүмкін консервативті терапия ретінде практикаға көреді, бірақ, мүмкін, бұл әрдайым олай емес. Кез келген жағдайда өмір адам сапасын қайтару ең маңызды кезеңдерінің бірі емдеу жұлын грыжа кейін қалпына келтіру айналады.

Қалай сенімді йога, бұлшық ет күш - бұл адам денсаулығына оралуға мүмкіндік береді жақсы құралы болып табылады. дене белсенділігі тиісті практикасы патологиясы іске қосылды, тіпті, омыртқаның барлық бөліктерін зарарсыздандыру аласыз. артқы үшін Yoga тегін және ауруымыз-еркін қозғалысы қайта бастан қуаныш адамды беретін, жеке орган әрбір бөлігін әсер етеді. «Асаны» деп аталатын оқу-жаттығулары. күн сайын орындау олардың қажеттілігі материалдық нәтижеге қол жеткізу мақсатында ықтимал йоганың арқылы омыртқа қалпына келтіру, бірақ.

Бұл қалай жұмыс істейді?

мынадай йога Асан ерекшелігі ұзақ уақыт бойы сақталуы тиіс. жұмыспен қамту кезде зардап шеккен аудандарда, сонымен қатар денсаулық сақтау ғана емес, оң әсер бар, дискіде ішіндегі қысым төмендейді. омыртқа мұндай ықпал жарығы әділ ең табысты бірі болып саналады.

практик бірлескен оқу-жаттығулары икемді айналды жұмсақ, иілгіш, мата болған кезде, бұлшық күшейтілді. Кезде статикалық стресс осылайша функционалдық омыртқа қайта, Көп аппарат іске қосады.

йога тәжірибесі сіз омыртқа күрделі болып табылады, сонымен қатар сайлау органдарында ғана жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Ол белгілі бір Асан таңдау түзетілген. Бұл күні, кем дегенде, екі есе жаттығулар тәжірибеге, медициналық бақылаумен тарту ұсынылады.

Неден бастау керек?

Асан кірісуге бұрын, дайындық жаттығулар жасап: басын, еңкейтуге қосу және бұраңыз. Әрбір қозғалысы 10 рет қайталай отырып, баяу, ырғақты, тыныш жылжытыңыз. Аяқтағанда, йоганың тікелей өтіңіз.

өте бірінші поза - ол tadasana. потягивая отыр. Содан кейін Сіз басқа жаттығуға кірісуге болады. төмендегідей болып табылады:

1. ыңғайлы орналасуы отыруға.
2. қолдарын көтереді.
3. омыртқа тартыңыз.
4. Bend Шынтақ, осылайша еден бетінің параллель иығын орнату, ажырасу.
5. Щеткалар шам ұқсас пішінін қалыптастыру, жоғары бағытталған.
6. оңға және солға басын бұрыңыз, содан кейін толтырады.
7. күн сайын омыртқалардың ұтқырлығын арттыру, осы бірнеше рет қайталаңыз.

Ardha Matsiendrasana

операция омыртқа ауысқан болса, йога жаттығулары Ardha арқылы қалпына келтіру міндетті Matsiendrasana кіреді.

Жеңілдетілген нұсқа: қабырғадан қадамға және тік жоғары тұруға бөлмеде орын таңдау. Вдыхая, сіздің оң қолын көтеріп, қабырғаға жетуге тырысып, оңға торс және басын бұрыңыз. выдохе, бастапқы күйіне оралады.

А неғұрлым күрделі нұсқа ретінде ұзамай ол меңгеруге қабілетті болды ретінде, күнделікті тәжірибеге керек.

1. саусақтары сол бөкселерін түртіп тырысып, оң тізе бүгіп, оң жамбас жағымда.
2. оң тізе, басқа үстінен аяғы зардап шегеді.
3. Оның бүкіл денесі солға бұрылады.
4. Оң қолмен сол жақта тізе төменде жүзеге асырылады.
5. қолын жабу тырысып, жұлын сол қолында дүниеге беріңіз.
6. Басшысы солға бұрған.
7. подбородок көтеріңіз.

Ол спорт залында ортасында немесе түпкілікті деп істеу жаттығу ұсынылады.

йога үшбұрыш

адам омыртқа бетбұрыс жылжыту мүмкіндік болса, қалпына келтіру ұзақ уақыт бойы ұсталды. Онсыз тиісті кешенді оңалту іс-шаралар тұрақты, демек, өмір сүру сапасын ұтқырлығын жоғалтады және мүмкін. Тиімді шара тезірек денсаулық рұқсаттардың ретінде тезірек бастады йога жаттығулары, практика болып табылады. Кезде мен бастауға болады, тек дәрігер науқастың жағдайын бағалау, дейді. йогамен шапшаң мәлім, өз-өзіңізге көп жарақаттауы мүмкін: есте сақтаңыз. Сондықтан, өте сақ болыңыз.

Сондықтан, йога үшбұрыш. ортақ Екі: Төңкерілген және бүйір. Parivatrikonasana - бірінші Parivrita Trikonasana екінші деп аталады.

былайша Parivrita Trikonasana атқарылған:

1. Бастап стенд - ені ци арналған аяғы.
2. Оң қолмен өкшесін бағытында сол саусақ аяғына қабатында қойды.
3. Оның сол жақ қозғалды.
4. Басшысы бұрын ашылмаған.
5. Біздің саусақ көзқараспен.

Бұл жаттығу басында және кешенінің ортасында немесе соңында екі жасалуы мүмкін.

төмендегідей Parivatrikonasana атқарылған:

1. Бастапқы поза - 90 ° дейін тізе бүгілген оң жақ аяғының үшін Выпады.
2. жағында - оның сол жаяу саусақтары оң, жоғары жіберді.
3. торс Сіздің тізе бүгіп қисайған.
4. Сол қолмен жоғары тартыңыз және оңға.
5. бүгілген аяғы орналастырылған оң қолы майыстырмаңыз, (сіз жай ғана түзету мүмкін және төмен іліп).
6. Басшысы алға қарап жоғары қарай тәркіленді.
7. Ол кеуде хип жақын екенін қамтамасыз етуге тырысады. қашықтықты қысқартуға тырысып күннен күнге.

Ал сіз аяқтау?

соңғы жаттығу ретінде Savasana ұсынылады. Ол, босаңсытып, денесі қуатын қалпына келтіреді. Бұл шамамен бес минут орындады, бірақ сіз осы лауазымға, және екі сағат болуы мүмкін.

мынадай техника: Сіздің артындағы өтірік, 45 ° бұрышпен аяғы тарату. бұлшық, демалуға терең дем, сабырға және оның ақыл барлық ой аластауға.