9 қарапайым стратегиясын «затишье» прогрессивті диабет қалай пайдалануға болады?

диеталар және өмір салты қарапайым өзгерістермен, кейбір адамдар қалыпты қандағы қант деңгейін тудыруы мүмкін. Егер сіз осындай тәжірибені мүдделі болса, тізімдегі олармен кездесуге!

спортпен бастайды

Егер сіз қант диабетімен ауыратын қорқытқан болсаңыз, жылжыту мүмкіндігінше тырысу керек. Зерттеулер жоғары қызмет, тәжірибелі ремиссия бар салмағын жоғалту үшін бағдарламаларға қатысады типті диабеті бар адамдардың екенін көрсетті. дене белсенділігі осы ауруға қарсы күрес үшін өте тиімді тәсілі болып табылады деп болжауға дәлелдемелер көп. Сіз үнемі жүзеге болсаңыз, сондай-ақ инсулин және қандағы қант деңгейін бақылауға алады. қарапайым өзгеруі болып табылады сіздің өмір жасауға тырысыңыз. Сірә, сіз тез оң әсерін байқайсыз.

даршын достасуға

шай қасық даршын шын мәнінде төмен қандағы қант болады ма? Зерттеулер даршын пайдалану типті диабеті бар науқастар, глюкоза деңгейі тез жеткілікті төмендейді деп көрсетті. рационында даршын кезекті пайдалану қандағы қант деңгейін төмендетеді. дәмдеуіштер мазмұны антиоксиданттардың жоғары деңгейі, ол қант диабетін бақылаудың үшін тамаша құрал етеді. Себіңіз алма оны пісіріп, даршын кофе орнына қант, сондай-ақ пайдалануға болады, оларды овсянка корица немесе айран оны қосыңыз. Ол куркума және зире, сондай-ақ оң денені әсер ететінін атап өту керек. Олар қант диабетімен ауыратын, адам ағзасына жиі қатысып қабыну үдерістерінің қарқындылығын төмендету, және инсулин деңгейлері тұрақты болып саналады. кез келген күш жоқ денсаулығын жақсартуға, олардың азық-түлік тұздықтар.

кем қызыл ет

Бекон және стейк, гамбургерлер дейін беруге тырысыңыз, бұл сіз Қант диабеті туралы ұмытуға көмектеседі. ғылыми мәліметтерге сәйкес, қызыл ет темірдің жоғары мазмұны инсулин кем тиімді етеді, тіпті инсулин өндіретін асқазан жасушаларының зиян келтіруі мүмкін. ет өнімдеріне қосымша жиі ғана кері әсерін күшейтеді деп, тұз және нитраттар көп. зерттеушілер мыңдаған адамдар жүздеген деректер тексеріледі. сіздің диеталар қызыл ет жоққа жатыр адамдар, отыз бес пайызға диабеттің даму қаупін азайтты. Дәрігерлер мұндай бұршақ және жаңғақтар сияқты, ақуыз өсімдік көзін таңдау, сондай-ақ арық тауық және теңіз жеуге кеңес беріледі. Бұл жағдайда, сіздің диета сіздің дене үшін әлдеқайда қауіпсіз болады.

Вегетариандық диеталар туралы ойланып көрші

талшықты, ақуыз және маңызды дәрумендер мен минералдардың майдың төмен және жоғары рационға вегетарианцев жылы. Ол сізге балансы қандағы қант қол көмектесе аласыз. зерттеу, вегетариандық диетаны кейіннен Қант диабетімен ауыратын қырық үш пайызға, айтуынша дәрі қажеттілігін азайтады. ет өнімдерін қоса кезде сіз диета, бұл сан жиырма алты пайызы болып табылады. Сіз түрлі есте үшін сіз маңызды, көкөніс диетаны таңдау кезде. он алты түрлі көкөністер мен жемістерді пайдалану Адамдар, қырық пайызға аз, осы соманың жартысын ғана жеген қарағанда диабет дамыту, ең алдымен,.

йогамен айналысу бастаңыз

Шағын үнді зерттеу йога сабаққа бастады кейін қант диабетімен ауыратын адамдар қан глюкоза тұрақтандыруға алғанымызға анықталды. йога тиімді етіп, психологиялық стресс, қант диабеті бар адамдардың қант деңгейінің артуына әкелуі мүмкін, бұл стресс азайтуға көмектеседі, өйткені, оны әсер етеді. үнемі диабет жеңіл және табиғи жолмен жеңе йога жаттығуларын жүргізуге тырысыңыз.

балық майы көріңіз

Май қышқылдары Омега-3, балық майында бар, салауатты жүрек және ми сақтауға мүмкіндік береді. Соңғы зерттеулер, олар көмектеседі және қант диабетімен жеңе екенін көрсетті. Зерттеушілер балық майын немесе плацебо тұтынылатын адамдардың нәтижелерін талдады. қандағы глюкоза мөлшерін реттейді гормонын көрсеткендей, жедел ADIPONECTIN, деңгейін көтеру үшін бауыр трески май алды, кім үшін, осы қандағы қант деңгейі мен жақсы май алмасуының тұрақтандыру соқты. балық майы қабынуға қарсы қасиеттері бар, және инсулин проблемалар тікелей органға қабыну процестеріне байланысты. Сондықтан, сіз сондай-ақ сіздің жағдайын жақсарту үшін сіздің диеталар бұл витаминдер қосу көріңіз мүмкін.

Орташа алкоголь ішу

аз мөлшерде пайдаланған кезде, алкоголь сіз өз диабеті басқаруға көмектесетін. алкоголь қалыпты мөлшерде - әйелдер үшін күніне бір сусынның дейін және екі ерлер үшін - жасушаларының ішіне глюкоза жеткізу инсулин неғұрлым тиімді етеді, сонымен қатар, зерттеулер орташа алкогольді тұтыну түрі II диабет дамыту қаупін азайтады екенін көрсетті.

темекіні тастағысы

Шылым шегу сіздің тыныс алу жүйесінің теріс әсер ғана емес, бар. аурудың нәтижесі басқару қиын болып ретінде қант диабетімен ауыратын адамдар, және, осылайша, шылымқорлар қандағы қант деңгейі жоғары. Ол мұндай жүрек-қан тамырлары жүйесінің соқырлық және аурулардың ретінде асқынулар қаупін арттырады. никотин - Зерттеулер себебі екенін көрсетті. Бірде адам қанына, никотин отыз төрт пайызға қандағы қант деңгейін арттырады. Сондықтан, қант диабетімен ауыратын адамдар, егер осы жаман әдет үлкен зиян келтіруі мүмкін, мүмкіндігінше тезірек темекіні тастағысы қауіп болуы тиіс.

хирургия туралы ойланып көрші

Бұл әдіс көп инвазивті болып табылады. Операция - бұл әлдеқайда ауыр салауатты диеталар және белсенді өмір салтын қарағанда. Дегенмен, асқазан көлемін азайту жөніндегі операция ауыр семіздік бар науқастарда қант диабеті дамуын шешу үшін тиімді жолы екенін білуі тиіс. зерттеулерге сәйкес, көптеген науқастар ремиссия кейін операция өтуде. Диабет емес салмақ жоғалту, және инсулин бақылау әсер гормондардың жақсарды өндіріске әкеледі асқазан және ішек анатомиялық өзгерістер, әсер етеді. Алайда, бұл әдіс тек сыни жағдайларда қолданылады.