LFK - бұл әдісі болып табылады? сынықтар кейін кешенді жаттығулар ЛФК

Емдік дене шынықтыру (дене терапия) - спорт және дене шынықтыру арқылы сауықтыру және жаттығу терапия емес нақты әдіс. ЛФК қалпына келтіру үдерісін жеделдету үшін емдеу-профилактикалық мақсаты бар және адам денсаулығына тәуелсіз медициналық пән болып табылады.

физикалық терапия емдеу

LFK - зақымдалған науқастарды немесе ауруларды емдеуде міндетті элементі болып табылады , тірек-қимыл жүйесінің іс жүзінде физиотерапия құнсызданған мойынтірек функциясы және қозғалысы қолданбай қалпына келтірілді ретінде емес.

Danaus әдістемесі ауру немесе залалын жою үшін, сондай-ақ белгілі бір аурулардың алдын алу үшін асқынулардың және қайталануына жол бермеу, сондай-ақ физикалық терапия қолданылатын мүгедектік қалпына келтіру құралы болып табылады ғана емес қолданылады.

Физикалық жаттығулар адам ағзасында өмір тіршілігінің стимуляторларды болып табылады, сондықтан, жаттығу - оңалту басты құралы болып табылады.

Емдік дене шынықтыру қазіргі әлемде кешенді емдеудің ең маңызды элементтерінің бірі болып табылады. күрделі ЛФК әрбір жеке адам үшін өте қанағаттандырады жаттығулар асырады. аралас емдеу басты артықшылығы ол ауру органы жүйелерді, органдардың немесе мата, бірақ жалпы бүкіл ағзасына әсер ғана емес, бар.

іс-шаралар LFK

Егер сіз қатаң физикалық терапия ережелерін ұстануға болса, онда ол мүмкін:

- науқастың физикалық денсаулығына жылдамдығын жақсарту үшін;

- физикалық орындау жылдамдығын қалпына келтіру;

- жалпы зат алмасуды жақсартуға және қалпына келтіру үшін;

- науқастың психо-эмоционалдық тонусын қалпына келтіру;

- дене кардиореспираторлық функциясының жұмысын жақсарту;

- кардиореспираторлық жүйесінің функционалдығын кеңейту;

- науқастың балансын жақсарту және қалпына келтіру;

- қозғалыс үйлестіруді жақсарту және қалпына келтіру үшін;

- бұлшық нығайту;

- дене белсенділігін қалпына келтіруге;

- қан айналымын жақсартады;

- лимфа айналымын жақсартуға;

- иммунитетті жақсарту;

- профилактикалық әсерін жасау;

- ауруды болдырмау үшін;

- беріктендіру әсерге қол жеткізу үшін.

Сондай-ақ физикалық терапия жаттығулар пайдалану сияқты, сіз қол жеткізуге болады:

- іштің азайту;

- бұлшықет және байламдардың нығайту;

- шеміршек, және сүйек сияқты, сау тіндердің өсуін жеделдету;

- қан ағымының ұлғаюына ықпал токсиндердің ұлпаны тазартып.

омыртқа үшін емдік дене шынықтыру жаттығуы

Тірек-қимыл жүйесінің бөліктерін қалпына келтіру үшін әр түрлі гимнастика жаттығуларды қоса беріледі. Мысалы, жұлын разуплотнения үшін біз туралы айтып тиіс, ол туралы нақты жаттығулар бірқатар жүзеге асыру қажет.

Vis-жаттығу

1. Vis салмадан. ішінде Мен омыртқа назар аудара отырып, барлық қайтып бұлшық демалуға толық бұл жаттығу тырысу керек.

маңдайшадан 2. Poluvis. Осы жаттығу барысында аяғы да еденге болуы керек, ол тапсырманы жеңілдетеді. принципі сіз толығымен бұлшық демалуға керек, сол қалпында қалады.

қабырға барларда 3. Vis. Қозғалыс қабырғаға бетін жүргізіледі. кері аяғы бүгіп артқа еңкейіп тырысу керек. Бұл жаттығу омыртқа созылу ынталандырады.

жатып жаттығу

үстелге 1. Focus. қабырға астында жинақтау, қолына ұстап, ал үстел щеткалар созылып тиіс. Келесі, еденнен ойластыру отырып, ешқашан алға денесін еңкейтіп. Біз омыртқа шоғырланады және бұл созылған қалай сезінуге тырысады керек.

бейім орында 2. Жаттығу. , Оның асқазан жатып алға созылған қару-жарақ, созылып тиіс. Жаттығу Созылу кеуде ынталандырады омыртқа.

шалқасынан 3.. басшысы өз мойнына бір уақытта сіздің артқы, қару-жарақ туралы өтірік керек, созылу. Бұл қозғалыс бел омыртқа созылу ынталандырады.

омыртқаның мойын бөлігі үшін физиотерапия жаттығулар

Осы жаттығу аяқтау 1. мойын бұлшық ауыртпай, ал оның маңдайына алақан қысым болуы тиіс. Жаттығу 5-7 секунд созылады, 3 рет қайталанады. Осыдан кейін сіз 5-7 секунд 3 рет қайталаңыз, кері басшысының жағынан басу керек.

2. Бұл ғибадатхананы сол жаққа сол жаққа қолын итеріп, мойын бұлшық созылып, сондай-ақ қажет оң оң жағынан ғибадатхананы. жаттығу, 5-7 секунд болуы 3 рет қайталау керек.

3. алғашқы қадам сәл артқа кривошея болып табылады, содан кейін баяу яремной Фосса иек өткізу, алға еңкейіп. жаттығу, кем дегенде 5 есе болуы тиіс қайталаңыз.

бастапқы жағдайы 4. иығына және бас түзу ұстау керек. Содан кейін мүмкіндігінше оңға Басыңды қосыңыз. астам 5 есеге қозғалысын Практика. Қайталаңыз басқа жол қосылады.

мойынға иек басылған болуы бастапқы жағдайы 5.. Бұл лауазымда, оңға бірінші астам 5 рет басын бұрыңыз, содан кейін рет саны бірдей қалдырды.

соңғы қозғалысын жүргізу 6. кері тастап басқарады қажет. сол жақ иық - Ал содан кейін оң құлағын, оң иық және сол жақ құлағын түртіп көріңіз. әр жағынан жаттығулар астам 5 есе орындаңыз.

Емдік дене шынықтыру бел

пациент жаттығу физиологы бірге жұмыс істегенде дұрыс емдеу болуы мүмкін жеткізіңіз. Бірақ профилактикалық іс-шаралар жағдайда физикалық терапия айналысуға және өз болуы мүмкін.

1. Vis немесе poluvis. Бұл жаттығу жолағындағы жүзеге асырылады, немесе олардың аяқ немесе жоқ еденге тигізіп отыр. Кез келген жағдайда, жаттығу әсері оң болады. Hang, 1 минут бірнеше жинақтарын кейін бұлшық, демалуға.

2. Бастапқыда ер жамбас қолыңызбен тұрған. арық он алға және артқа жақ және оң жақ арқылы жүзеге асырылуы тиіс.

3. Тұрақты және оның жамбас қолын ұстап, жамбас қозғалыстар 10 есе, алға және артқа, әрбір жағын солға және оңға орындалуы тиіс.

қабатында Жаттығулар

1. Сіз төмен алуға және оның қолыңызбен қабатта қарсы демалуға, содан кейін нысанында бүктеп керек қалам пышақ мен ұстанымын бастап оралу. Бұл қозғалысы 15-25 есе болуы тиіс қайталаңыз.

оның босатпайды ауыруы 2. Жаттығулар. Бұл қабатта қарсы иілген қару-жарақ демалыс, содан кейін сіздің қару мен еденнен аяқтарыңды алмағанда, итеру-UPS туралаңыз. Жаттығу 10-20 рет қайталау керек.

3. Бұл қабат түзу қару-жарақ демалады, төмен тізе қажет. Содан кейін сіз мүмкіндігінше сіздің арқасын дейін бүгіп, бастапқы қалыпқа келу үшін қажет. Сондай-ақ, 10-20 рет қайталау.

4. Жаттығу жұлын. Бұл оның кеуде және кері бастап жағдайына Тізені бүгіп аяғы басу қажет болып табылады. Сондықтан 10-20 жалғастыруда.

Әдетте, физиотерапия нұсқаушы баяу және ақырын барлық қозғалыстарды істеу кеңес береді. омыртқа деректер трафигі үйде профилактикалық пайдалану үшін ғана жарамды болып табылады, өйткені орын, қажет емес айналып, дағдарыс болады күтіңіз.

сынықтар үшін жаттығу терапия

Емдік дене шынықтыру сынған кейін дененің қалпына міндетті болып табылады. Осы мақсат үшін, жаттығулар кешенін таңдалған.

1. Зақымданған бірлескен ұтқырлығын қалпына келтіру үшін, ол шамамен 10 есе қозғалысын қайталанатын, зардап шеккен қолын немесе ойластыру ротация жүргізу қажет. Ол назарға алғашқы бірнеше күн қозғалысы гипс пайдаланылуы мүмкін емес өшіру қабылдануда кейін фактіні алуы тиіс.

2. бұлшық ет тонусы Бұл жаттығуды көмектеседі әкел. алдына қарай шамамен 30 градус бұрышпен көтерді және бірнеше секунд ұстап тұрыңыз болуы немесе аяқты қолын зардап шеккен. Бірнеше рет қозғалысын қайталау.

3. подшипник көмегімен қозғалыс орындау, жамбас бұлшық ет тонусын және артқы жағынан алып. Сіз осылайша ол қолдау ұстап қажет, 10 есеге алға және шетке тастап качели және оң аяғын орындау қажет.

4. Ол сынған аяғы осы жаттығу жаттығу терапия қолданылады және бұзау бұлшық нығайту үшін жақсы әсер жасайды. Сіз сондай-ақ қолдау қажет болады. Полюс қаратып, ол қолын дейін қабылдау қажет, содан кейін баяу оның саусақпен отыруға, сондай-ақ жаяу бәсеңдетуге. Қажет болған жағдайда, жүктеме өсуі бір аяғы қозғалысы туралы орындалуы мүмкін.

массаж

Массаж физиотерапия және іштің бұлшық шиеленісті жеңілдету үшін көмектеседі. Зерттеушілер массаж кезінде, бұлшық Созылған екенін растады және осылайша жауап қабыну жасушалары төмендейді болды. Бұл массаж жарақат қалпына келтіру үшін өте тиімді екенін дәлелдейді.

діріл бар, қысым, және үйкеліс дене мүшелері мен тканьдерінің әсер етуі мүмкін. емдік әсерге қол жеткізу үшін, массаж арнайы құрылғылармен жасалады, бірақ алдын алу шарасы ретінде және ол қолмен жасалуы мүмкін болуы тиіс.

, Көп жағдайда, науқасты емдеуге ғана емес, пайдаланылуы мүмкін ауыртпалықсыз терапия, өте ыңғайлы болып табылады, сонымен қатар кейбір аурулардың толық сау адамды алдын алу үшін - бұл физикалық терапия деп қорытынды жасауға болады.