Автогенді оқыту дегеніміз не

Автогенді оқу - қалаған толқыны реттеген көмектеседі білу. Біз сізге қажетті нысанға көңіл болады, ол арқылы қабілеті, деп айтуға болады. күрделі операциялар бұрын ұшқыштар, спортшылар, әртістер, дәрігерлер,: сіз ең жоғары концентрациясы қажет болған кезде осы шеберлігі, сол мамандық бойынша адамдар үшін өте маңызды болып табылады.

Сіз психологтың көмегінсіз, осы әдісті пайдалану, өз кезегінде, өмірімде қиын немесе өте маңызды сәт аман көмектеседі, ол толық релаксация мемлекет алады. Сонымен қатар, ол, күш қалпына стресс немесе қиналуды жеңілдетуге, ауыру тоқтату немесе емтиханға дейін мазасыздану сезімі жоюға таблетка алмағанда демалуға оңай болады.

Көріністің ғылыми тұрғыдан, Өзiнен-өзi оқу - белсенді психогенді, психотерапия, психологиялық-профилактикалық әдісі болып табылады. Оның фокус өзін-өзі реттейтін гемостатические тетіктерін жүйесіндегі тепе-теңдікті қалпына келтіру болып табылады.

Осы бағыт элементтерін негізі autodidaktiki немесе өзіне, өзін-өзі гипноз және бұлшық релаксация өтірік. Ол сондай-ақ ипотекалық компоненттерінің бірі болып табылады. Өзiнен-өзi оқу гипноз арасындағы айырмашылықтарды бірі бар, науқас белсенді қатысады және терапия процесінде айналысады. гипноз қолдану, оның пассивті рөлі жағдайында.

Неміс дәрігер Иоганн магия Карпат 1932 жылы алғаш рет, емдік-ақ осы әдісін қолдануды ұсынды. Ресейде, олар тек 1950 жылдың аяғында мүдделіміз.

емдік әсері тотықсыздану реакцияларының бақылау арқылы қол жеткізуге болады. Нәтижесінде, ол ішкі органдардың қызметін реттейтін және ағзадағы зат алмасу үшін жауапты болып табылады жүйке жүйесінің, парасимпатикалық бөлігінде тонусын арттырады. жеке реакциялар стресс бейтараптандыру үшін автогенді оқыту көмек.

Кейбір ғалымдар бұл әдіс мидың гипоталамус және лимбиялық аудандарының белсенділігін төмендетеді, бұл көрініске дейін кемітіледі. жіктеу J. Schulz айтуынша, екі бөлімшелер бар. Өзiнен-өзi оқыту Бұл «төменгі» және «жоғары» дәрежесі. өзін-өзі гипноз және релаксация бағытталған жаттығулар жиынтығы - Бірінші жағдайда. Екінші Науқаста транс Varying тереңдігі мен қарқындылығы жүзеге асырылады. Ресейде Өзiнен-өзi оқытудың жоғары деңгейі бірінші 2003 жылы әзірленген және Михаил Семенович Shoyfet MS сипатталған болатын.

Бірінші, «төменгі» жіктеу үшін тиісті автогенді оқыту, өз кезегінде, тәжірибеге алты қадамдарды қамтиды:

• бұлшық тонусты релаксация бойынша жұмыс Жаттығулар - немесе «ауырлығына»;
• ол тері қан тамырлары кеңейіп, арнайы жолмен жұмыс - «жылу»;
• сердцебиение қалыпқа - «Пульс»;
• бірыңғай және риясыз тыныс жүйесін өндіретін - «тыныс»;
• ішкі ағзалардың қан қалыпқа - «күн өрімі»;
• бас ауыру тоқтату немесе әлсіреуі - «салқын басшысы».

«Қосқыш» - жаттығулар I.Shults төменгі дәрежеде енгізіледі негізгі ұғым болып табылады. Өзiнен-өзi оқыту, мұндай жаттығу пайдалана отырып өтіп, ми қыртысының белсенділігін төмендетеді. Бұл мемлекеттік сонливостью жақын - ұйықтататын ұйқы бірінші кезеңі.

оқыту бес санаты бар:

1. тітіркендіргіш енжарлық негізделген - бейтараптандыру (диффузды жұмсақ аллергиялық реакциялар, өңеш спазмы , немесе басқа да проблемалар);
2. (Энурез т.б. көмектеседі) сипаттағы ой процестерінің жасырын орын іске қосады;
3. тәуелділігін жояды - тартынуды-бағдарланған;
4. Ғажабы;
5. ең жұмсақ - тірек және науқастың тек оң қасиеттерін дамуын ынталандырады.

Бұл жаттығулар неврастения, невроздар, көрсетілген психосоматикалық бұзылулар, функционалдық бұзылыстары. Олар сондай-ақ, бронх демікпесі, стенокардия, запор, асқазан жарасының емдеу үшін қамтамасыз жақсы нәтиже.

компульсивті синдромы, бред, оң нәтижелер вегетативті дағдарыстар, физикалық шабуылдар байқалады жоқ.