Адам анатомиясы: субклавиялық бұлшықет

Бұлшықет субклавиані жұптасқан кеуде бетінің санына жатады. Зона төмендегі органдармен шектеледі:

• Жоғарғыдан жоңғарлар;
• Косталь арқандарының сызығы, хипоидті процесс.

Негізгі ақпарат

Бұлшық еттің иығына белсенді қатысады және адамға қолын тигізуге мүмкіндік береді. Бұған қоса, ол дем алу процесіне қатысады. Дененің мөлшері кішкентай, кольмобарға параллель орналасқан. Аталған субклавиялық бұлшық етті клавицаға қатысты төменге қарай жылжиды.

Орган бірінші қабырғасынан шеміршектен шығады, ол қабыршық тәрізді тесік арқылы өтіп тұрады, сол себепті ол клавиша және бірінші қабыршақ аумағында орналасады, оларды бөледі. Төменнен бұлшықет акромдық соңына мықтап бекітілген. Органның нысаны цилиндрлік, ұзартылған. Бұлшықет жүйесінің басқа элементтерінің ішіндегі ең жақын кеуде қуысы жүйесі.

Операция

Егер субклавиан бұлшықет қалыпты реңде болса, ол клавишаны қайта тартуға мүмкіндік береді:

• Ішкі;
• Төмен.

Бұл кеуде және түйіннің буындарының тұрақтылығын қамтамасыз етеді. Егер жоғарғы қолды қозғалыссыз бекітілсе, субклавиялық бұлшықет дем алуға көмектеседі, себебі ол бірінші қабырғаны көтереді, яғни ол көмекші тыныс алу органы болып табылады.

Инновацию субклавиялық нервтермен қамтамасыз етіледі. Қан ағымы кепілденеді:

• Пекторлық артерия;
• Трансва артерия.

Аурулар

Радикулит - бұл субклавиан бұлшықетінің зардап шеккен бұзылуы . Дененің функциялары тыйым салынған, ал адам ауыр аурудан зардап шегеді.

Радикулярлық синдром, бұл радикулиттың осы түріне жататын ғылымға белгілі, жатыр мойны остеохондрозының кіші түрі болып табылады. Ауру омыртқа нервтері сығылған кезде, омыртқалардың арасындағы қашықтық азаяды. Радикулит:

• Hernia;
• Остеофиттер.

Мүмкін патологияларды қысу арқылы жақсартады.

Бұл субклавиялық бұлшықет зардап шегеді, себебі жүйке тамырлары тітіркенеді, бұл реакциялық қабынуды тудырады және органның иннервациясы бұзылуына әкеледі. Қауіпті - ең алдымен омыртқаның жоғарғы деңгейінде дамитын радикулярлық синдром.

Себебі бұлшық ет бұлшық еті бұлшықеттердің беткейлік бұлшықеттеріне жатады , бұл радикулитпен қарқынды, аса қарқынды. Бұл органның орналасуының және жүйке жүйесінің ерекшеліктеріне байланысты. Дәл осы бұлшықеттер зардап шегеді:

• Трапеция;
• Сыртқы.

Оқыту

Бұл субклавиан бұлшықет қалайша сіңіп кетеді? Бұл мәселе кәсіпқой бодибилдер үшін де, өздерінің рахатына қатысатын спортшылар үшін де маңызды. Есіңізде болсын, бұл жаттығулар пектикалық бұлшықетке күрделі әсер ететін таңдалады. Мұндай көзқарас 1-2 айдың ішінде айқын көрінеді. Бұл әсіресе алдымен жаттығулармен айналысудың қажеті жоқ, өйткені жүктеме қабыну мен органның зақымдалуына әкелуі мүмкін.

Subclavian бұлшықетін оқытуға арналған қарапайым жаттығу:

• Қолыңызды көкжиегіне қарай 45 градусқа көтеріңіз;
• Позицияны орындаңыз: саусақты солға бұрау керек;
• Ілгектің ішкі жағында стендте тұру;
• Солға оңға түймені абайлап шайқаңыз.

Жақсы опция еденнен итеру болып табылады. Мұндай жаттығулар бір мезетте барлық пектикалық бұлшықеттерге әсер етеді, адамды тонусқа шығарады және қолдарын сорып алады. Кезектілік:

• Спортшының аяқ-қолын үстелге қойып, иығына еніп, оның шынтақтарын иілуіне және еденнің кеудесін ұстауға ерекше назар аударылады;
• Қолды тез түзетіп, секундтан артық емес;
• Кеудеге еденге тигенге дейін 3 секунд төменірек;
• Циклды кемінде 30 рет қайталаңыз.

Егер бұл жаттығу техникаға сәл өзгеше болса, бұл жаттығу жиынтықтар жиынтығымен толықтырылса, әсері әлдеқайда қатты байқалады: қолдар бір-біріне жақындай отырып, бас бармақтар арасындағы қашықтықты азайтады. Трицепстер төзбеушілікте жанбайтынға дейін сығып алыңыз. Содан кейін 45 секунд тынығып, босаңсып, қолыңызды шайқатып, баспалдақтардың жаңа циклын бастаңыз. Бұл жолы қолдар кеңінен таралған, стенд басылған.

Эффектіні түзету үшін, пушкалардың төртінші циклы орындалады, қолдарын иығына ендіреді. Бұл қажет емес, өйткені алғашқы үш цикл дұрыс орындалуы қатты шаршауды тудырады.

Пайдалы кеңестер

Егер спортшы кең ауқымда болса, субклавиялық бұлшықет тиімдірек сорылады. Бұған қоса, ол негізгі басты белсендіреді және жақсы созуды қамтамасыз етеді. Тасымалдау жаттығуларын орындау өте қиын, өйткені салмақ көпшілігі локтарды түседі. Бұл ереже кеудеге және оған жақын бұлшықетке жақсы жүктемені қамтамасыз етеді.

Ішкі субклавиялық бұлшықетті сорып алу сапасы жаттығу кезінде аяқтың орналасуына байланысты. Төменгі аяқ-қолдарды төбесіне қойып, спортшы барлық пектикалық бұлшықеттерді кешенді түрде белсендіреді. Жарақаттануды болдырмау үшін, алдын-ала қыздыру қажет, содан кейін тек пуштоптар жасау керек.

Сипатталған жаттығулардың басты артықшылығы оларды тәжірибеде қолдануға болатын жерлерге жатқызады. Демалысқа бару, үйде болу, түскі үзілісте жұмыс кезінде 10-15 минутты табу, адам біртіндеп субклавиан бұлшық етті сіңіріп, қабыну ықтималдығын жоққа шығара алады, сондай-ақ өзін жақсы, әдемі санмен қамтамасыз етеді.