Маргарита Бойко - өмірбаяны, мансап, оқыту. Nutrition Tips

Сауалнама хобби салауатты өмір салтын фитнес жаттықтырушылар тұтас әскер пайда болуына алып келді. Осы арнаулы оқу орындарында оқытылған Біреулер, және олар өзіне қосымша келіге бірнеше лақтырып алдық кейін кейбір жай сияқты өзіне ойлаймын.

белгілі бір фитнес жаттықтырушы онлайн марафон диетаны баруға ұсыныстарды толық Кез келген әлеуметтік желі. олар барлық тиімді болып табылады? Ал ма олар сенімді? Ол мұқият сіз көмек сұрауға кімге адамды таңдау қажет. оның тарихы, Мансап және білім үйреніңіз.

сенімді болуы мүмкін, осы фитнес жаттықтырушылар бірі, Маргарита Бойко болып табылады. уақытта, ол қосымша килә құтылдық және медициналық білім беру оның бағдарламасының өз клиенттері үшін объективті болуға мүмкіндік береді.

Маргарита Бойко: өмірбаяны

1982 жылы болашақ атақты фитнес жаттықтырушысы дүниеге келген. Ол Санкт-Петербург қаласында негізінен өмір сүрген. Бірақ біраз уақыт ол Италияға көшіп. тілі мен жергілікті тағамдары үйренуге үлкен бар.

Маргарет өміріндегі әрдайым дерлік спорт болды. Ол дзюдо, серфинг, жағажай волейбол айналысты. Алайда, сияқты, фитнес қатысы болған жоқ. уақытта, Маргарет мамандығы «тіс» жоғары білім дипломын алды.

мансап жаттықтырушы бастаңыз

өмір Маргарита Бойко 2013 жылдың басында бірнеше маңызды оқиғалар орын алады. Ал қыз, өйткені жиі саяхат және стресс, спорт залында өз пішінін реттеу үшін шешім қабылдайды. Ол нұсқаушысы өзінің досы, барады. салмағы тербеліс түрінде оның өз проблемасы бар акциялар. Сонда олар Маргарита қайраткері салу бойынша жұмыс басталады. Бірақ біраз уақыттан кейін досы демалыста жүріп. Және Маргарита, сондай-ақ басқа да жаңадан келген ондаған, спорт залында болып, және бір не істеу білмейді.

Бұл ретте, өте тағдыры болашақ күйеуіне үшін Маргарет әкелді. Олар кездейсоқ спорт залында соқтығысты. Содан кейін байланыс последовали және жас жігіт Маргарита пойыз шешім қабылдады. Бұл өзгеріс орын алуы бастады кейін болды.

осы саладағы жұмыс істеуге ниеті, өйткені оның болашақ күйеуі оған пайда болды. Ол қызды киелі рухтың жетелеуімен жазылған кім ол.

Никита өтілі жаттықтырушысы жеті жыл сол кездің өзінде болды. алғаш рет Маргарет одан бәрін білді. ол Никита алынған Барлық іргетасы. Ол сондай-ақ жерде айта алмаймын жаңа ештеңе жоқ сияқты жаттықтырушы үйренуге барып оны көндіре. Денесі құрамы және биохимия Маргарита медициналық оқыды. Ол сол немесе техниканы елестету бірінші көріңіз, қосымша әдебиеттерді зерттей бастады. Бірінші Никита жаттығады көмектесті, және біраз уақыттан кейін фитнес нұсқаушысы ретінде өз мансабын құруға бастады.

Төрт жыл бойы ол әдемі суретті Маргарита Бойко бар. Фото фитнес жаттықтырушы мотивация тапсырды. Оған қарап, Мен жақсарту және қайта келеді.

Маргарита Бойко: оқыту

Ол әдемі қайраткері кілті жүйелілік болып табылады деп санайды. Күнделікті мониторинг азық-түлік және жаттығу арманы пропорцияларын қосылады.

Сондықтан, кез келген жағдайда Маргарет Бойко спортзалда күн сайын үш сағат бойы тер ешкімді мәжбүрлемейді. фитнес жаттықтырушы айтуынша аптасына жеткілікті 3 сабақ болып табылады. Олардың ұзақтығы шамамен бір жарым сағат болуы тиіс.

Сөзсіз, бұл жаттықтырушы жетекшілігімен күресуге үздік болып табылады. Өйткені, бұл сіз дұрыс істеп жатқан не маған айтып, сырттан қарап кім, ол. Ол идеалды қайраткері жолында бас көмекшісі болып табылады.

кезден бастап жаттығу түрлі бұлшық топтармен фильмдер түсіруге уақыт Маргарита Бойко. Олар өз блогымда оны жарияланған. Ол сондай-ақ онлайн салмағын жоғалтады қалайды ешкімді қолдау және кеңес беруге дайын, немесе жай ғана дұрыс көрсеткіш болып табылады.

тамақ

Бес жыл бұрын, болашақ фитнес жаттықтырушысы толық шоколад және пісіруге тастанды. Екінші Маргарита әрқашан тыныш өңделген. Бірақ шоколад жақсы көретін, бірақ текшелерді басыңыз, дегенмен таңдады отыр.

Маргарита Бойко ол қияр және тауық төсі қатаң қарақұмық отырдым ешқашан мәлімдейді. Өткен жыл үшін және оның диеталар жарым негізгі өнімдерін тұрады:

• Әртүрлі дәнді.
• Көкөністер мен жемістер.
• Ет және балық.
• Құс.
• Теңіз өнімдері.
• Жұмыртқа.
• жаңғақтар түрлі түрлері.
• Зәйтүн майы.

сүт өнімдері бастап, Маргарет өзі сәйкес, ол бас тартты. олар емдеу көп болғандықтан, пайдалы іс жүзінде ештеңе жоқ болып қалады. Табиғи сүт ауылында әжесі сайтынан табуға болады, бірақ бұл өте батыл болып табылады. Оны пайдалану, әрине, теріс қайраткері әсер.

Негізгі ингредиенттер дайындауға үйрену - Маргарита Бойко бастысы оның ойыншыларды сендіру. Және бұл шеберлікпен Сіз диеталар монотондылық сүзіп болмайды. Маргарита және Никита Бойко дәлелі ретінде үнемі көрсетіп бейнелерді, жазуға және сол немесе, пайдалы, дұрыс және төмен калориялы тағам дайындауға қалай айтып.

дәлелдеу

Әрбір стажер шабыт Маргарита Бойко дұрыс сөздер табады. жаттықтырушысы әрқашан шақырады және жаңа спорттық шыңдарды бағындыруға шабыттандырады. Маргарита барлық арман органға өз өмірін сүрген атайды. олардың мінсіз көзқарастарын балалар мен күйеуінің қуантады. кез келген уақытта диванға бұлыңғырлық май кейін. Ал бәрі бірдей жеткілікті суретті салу ерік-жігері.

Ұсынымдар фитнес жаттықтырушы

олардың қамқорымыздағыларға көмек бақытты және мүлдем тегін Маргарита Бойко оның кеңес кез келген қыз ынталандырмайды. Сондықтан ол жағын выпученными, бұл қосымша салмағы сендіру барлық және сондықтан ол сізді алаңдатпай тиіс. Қоршаған ортаның өзгерткіңіз көмектесе алмайды. Барлық тек сенің қолыңда.

Маргарита олар сіздің көз чипсы мен тәттілер жеп туыстары кінәлі емес үйретеді. Егер сіз осы жеуге ұсыныстар азғыру үшін фирма ЖОҚ немесе осы зиян айтуға үйренуге бар екенін. Өйткені, сіз, бірақ сіз онда әрқашан фактісі бойынша, олардың жеп қуырылған картоп сақтау үшін түн ортасында, өйткені жақын адамдар сізді сүйемін деп түсінуіміз керек. Маргарита Бойко бағытталған - сіз, сіздің өмір шебері екенін өзіңізге дәлелдеу.