Медитация шынымен де денсаулыққа пайдалы ма?

Медитация ақыл-ойды, денені және жандарды сергітіп, босаңсу үшін ең тиімді және тиімді әдістердің бірі болып саналады. Ол өз сезімдерін, ойларын білуге есік ашады және қоршаған әлеммен және әлеммен біріктіруге мүмкіндік береді.

Біраз ойлау туралы

Медитация арқылы бес минуттың ішінде сапалы демалуға және энергияны зарядтауға болады. Күнделікті ойлаудың тұрақты тәжірибесіне арналған күннің аз бөлігі күнделікті ақыл-ойды тыныштандырып, күш пен тіршілікті қалпына келтіреді, эмоционалды жағдайды жақсартады және коммуникативті және интеллектуалды қабілеттерін жақсартады.

Көптеген ғасырлар бойы медитация, кез-келген немесе басқа, данагөй, философтар, монахтардың және йогидің тұрақты тәжірибесінің бөлігі болды. Біраз уақыттан бері тәжірибе мен түрлі әдістер құпия болып қала берді, бірақ бүгінгі күні жоғары кернеу мен сыртқы ынталандырудың үздіксіз ағынында бейбітшілік пен тепе-теңдікке талпынған әрбір адам медитация ғажайыптығын таба алады.

Медитация дегеніміз не?

Стресстің әсерінен болғандықтан, бүкіл организм оның жойқын әсеріне ұшырайды. Шындығында, эмоционалдық, психологиялық және физикалық жай-күйлер дисгармонияда, бұл стресстің неғұрлым терең әсеріне, және де шеңберде; Бұл қардың әсері деп аталады. Бұл шеңбердің көлбеу, жылдамдыққа жетуіне жол бермеу үшін, сіздің денеңіздің және ақыл-ойдың тұрақты ақпарат ағыны мен қысымның қайталануынан «үзу» мүмкіндігін беруіңіз керек.

Медитация тыныш жағдайда жүзеге асырылады, жақсырақ сыртқы ынталандырудан оқшауланған жерде. Тыныштықты ұстанып, тыныштық пен тыныштыққа бой алдырғаннан кейін, онда сана-сезімнен ойлаудан босаңсу оңайырақ. Медитация кезінде, мысалы, «омбы» немесе дыбысталу, мысалы, шабыттандыру және дем шығару сияқты қарапайым үдерісте. Медитацияны қаншалықты ұзағырақ болса, денені қалпына келтіріп, қалпына келтіреді. Тұрақты тәжірибе психологиялық, физикалық және интеллектуалдық көрсеткіштерді жақсартады.

Медитация мидың жұмысына қалай әсер етеді?

Көптеген зерттеулер медитацияның ұйқыға, есте сақтауға, қабылдауға және концентрацияға оң әсерін растайды. Ойлау кезінде бір ойға немесе сананың «тазаруына» назар аудару денеге қысым жасайды және оның тиімділігі ұйқыдан асатын тыныштықты қамтамасыз етеді. Күнделікті тәжірибе стресс деңгейін төмендетеді және жалпы белсенділікті арттырады.

Медитация кезіндегі магниттік резонансты сканерлеу медитациядағы тыныштық пен демалу кезінде тұрақты жұмыс жасайтын мидың аудандарының тіпті ұйқыда екенін көрсетті. Сана мен жадқа жауапты фронтлы лоб шындықсыз әрекет етеді, ал сенсорлық қабылдауға жауап беретін париетальды лобз белсенділігі бірнеше есе азаяды. Медитация кезінде мидың ең белсенді бөлігі - бұл ақуыз туралы ақпаратты қоспағанда, сенсорлық ақпараттардың барлығы.

Медитация жалпы жағдайға қалай әсер етеді?

Медитацияның дененің жалпы күйіне оң әсері оның ми функцияларына әсерінің тікелей салдары болып табылады. Алайда кез-келген заманауи адамның өмірін жеңілдететін қосымша әсерлері бар.

• Медитация стрессті азайтады және денсаулықты жақсартады. Өздеріңіз білетіндей, стресс және тұрақты қысым көптеген аурулар мен аурулардың, соның ішінде жүрек ауруларының, созылмалы шаршаудың, алаңдаушылықтың, гипертонияның және депрессияның себебі болып табылады. Ой жүгірту кернеудің ең оңтайлы және табиғи жолмен теріс әсеріне қарсы тұруға мүмкіндік береді.
• Медитация концентрацияны арттырады. Қажет емес ойларды «ажырату» медитация процесінде ғана емес, сонымен қатар көптеген күнделікті жұмыста қажет. Алаңдатпайтын қабілет сізге үйді тазалаудан, маңызды бизнес-жобаларға дейін кез-келген тапсырманы тезірек және жақсы орындауға көмектеседі.
• Медитация бөлектеу мүмкіндігін жақсартады, бұл өз кезегінде жұмыс кезінде жұмыс мәселелерін шешуге мүмкіндік береді, ал жеке өміріңіз кәсіби нәтижеге әсер етпейді.

Медитация сізге ішкі әлемнің үйлесімділігін алдын-ала жеткізуге және осылайша қоғамдық пікірдің әсерін және сыртқы қысымның ықтималдығын азайтуға мүмкіндік береді.