Мишель Montinyak және оның жеткізу әдісі

Мишель Montinyak - әлемге әйгілі диетология және бірегей диеталар жасаушы. Оның арқасында, ерлер мен әйелдердің миллиондаған денеңізді сауықтырып және сіздің өмір салтын өзгерту, қалаған пішінді сатып алды. оның техникасы және ол қалай жұмыс істейді, осы бапта табуға болады құпиясы неде.

Montignac әдісі тарихы

Басында өз мансабын Montignac ірі фармацевтикалық компаниялардың бірінде өкілі болып жұмыс істеді. Оның баж клиенттер, инвесторлар мен компанияның басқа да маңызды қонақтары кездесуге болды. орын мен презентациялар кездесу, әдетте, мейрамханалар мен кафе бар. Сонымен қатар, диетология тұрақты қозғалыста болып табылады және қашып тістеп тура келді. өмір салты Montinjaka ұштастыра отырып, осындай жұмыс семіздік екінші кезеңіне әкелді. Артық салмақ болашақ диетология солға мен жүйелерді көп құрылды.

Яғни тамаша диетаны құру үшін ұзақ жол басталды дәл болып табылады. Мишель Montinjak салмақ жоғалту массасы ондаған сән әдістерін тырысты. Бірақ олардың бірде-біреуі оған қалаған нәтиже бермеді. Ал содан кейін ол өз әдісін дами бастады. барлық өтті диеталар барлық оң және теріс тұстарына өлшеу кейін, диетология артық салмағы теориясын әзірледі. Ал мен онымен күресуге жолын табады.

қосымша салмағы қайда жасайды

Мишель Montinyak семіздік кінәлілер қалқанша безінің өндірілген гормонын инсулин, деп санайды. қан инсулин ұлғайту қарапайым көмірсулар тудырып. қандағы қант деңгейінің олардың тұтыну көтеріледі, және оны азайту кезінде, дене инсулин өндіреді.

Мәселе адам көмірсулар көп мөлшерде жесе, егер қант тез көтеріледі, бұл. Бұл төмен және орта тез инсулин азайтады. Осыған байланысты, дене қант жіберіп бастайды. Ол қарапайым көмірсулар жеп, оның деңгейін толықтыру қажет ми сигнал береді. Бұл шеңбер. Адам тәтті және ол көп қалайды біраз уақыттан кейін жеп.

қант деңгейінің күрт ауытқуын болдырмау үшін, Мишель Montinyak ол инсулин өндірісін әсер сондықтан қалай, төмен гликемиялық индексі тағамдарды тұтынуға ұсынады. Бұл мүмкіндік береді:

• әдетте инсулин ұстаңыз.
• Майлар - сплит уақыт.
• диабет жол бермеңіз.

Техника Мишель Montignac

деген сөз «диета» үшін түбегейлі қарсы Montignac. Оның айтуынша, бұл постные, дәмсіз тамақ, шаршау, әлсіздік және басқа да заттар жеп, азық-түлік, аштық ереуіл жөніндегі шектеулерді байланысты теріс бірлестіктерді тудырады. Ол дұрыс тамақтану тыйым салу, сондай-ақ дәмді, нәрлендіретін тамақ өнімдерін тұтыну шақырады емес, ғана емес,. әйелдер үшін Мишель Montinyak кумир болды неге Мүмкін, сол.

Мишель Montignac әдісі жоғары гликемиялық индексі азық-түлік қысқарту негізделген және артып келеді - төмен.

Тыйым салынған өнімдер қамтиды:

• кез келген нысанда қант.
• Крахмал және оны бар өнімдер.
• мұндай қызылша және сәбіз сияқты тәтті көкөністер.
• мысалы, банан, жүзім, манго сияқты тәтті жемістер,.
• Мұндай ақ ретінде өңделген астық дақылдарын сүргіленген күріш немесе ұнтақ жармасы.
• әсіресе ақ нан.
• Макарон.
• екі май және көмірсулар көп құрамында біріктіріп ыдыс-аяқ,. Мысалы, торттар, қуырылған картоп, күріш және ұқсас. D.

Рұқсат етілген өнімдер қамтиды:

• әсіресе жасыл көкөністер.
• алма, цитрус жемістері, авокадо, шабдалы, киви және басқа да жемістер.
• мұндай қарақұмық немесе қоңыр күріш сияқты өңделмеген жарма.
• бидайдан макарон өнімдері.
• Піскен жасыл.
• Жидектер.
• Саңырауқұлақтар.
• Қызыл ет. Ол көкөніс жейді болады, бірақ ол дәнді және макарон бірге, тыйым салынады.
• емшекті таңдау жақсырақ құс.
• барлық сорттарын Балық.
• Сүт және сүт өнімдері.
• мұндай тофу және сүт сияқты соя негізінде жасалған өнімдер.

Көріп отырғанымыздай, рұқсат өнімдерінің тізімі жеткілікті үлкен. салмағын жоғалту, ашыққандарға немесе рынды жеуге жоқ. Күн сайын, ол тағамдарды өз түрлі пісіруге болады. Бірақ күрделі тіпті, май мөлшерін азайту және көмірсулар оны үйлестіре болдырмау үшін қажет екенін есте сақтаңыз.

Мишель Montinyak: Мәзір

Бұл мәзірді үлгілі болып табылады және жоғалтып салмағы күнделікті диета Montignac идеясын болды қамтамасыз ету үшін арналған:

• Таңғы ас: сүт, жеміс-жидек немесе жидек бар буланған сұлы.
• Түскі ас: банан мен жүзімнің қоспағанда, кез келген жеміс бір түрі.
• Түскі ас: көкөніс салат пісірілген сиыр.
• Snack: көкөніс немесе жеміс сүзбе.
• Кешкі ас: екі жұмыртқа, саңырауқұлақ және көкөністерден омлет.
• Ұйықтар алдында сіз несладких йогурт жеуге болады.

диета кезеңдері

Diet Мишель Montignac екі кезеңге бөлінеді. жерге азайту және тұтынылатын көмірсулардың қатаң бақылау бар. төмен гликемиялық индексі ғана сол өнімдерді рұқсат. Оның ұзақтығы адамға және ол салмағын жоғалтады қалайды қанша килограмм байланысты. консолидация - Арықтататын қалаған салмағы жетеді кезде, ол екінші кезеңіне ауысады. Ол бірақ аз мөлшерде, жоғары гликемиялық индексі тағамдарды мүмкіндік берді.

бірінші кезең

Бұл қадам әртүрлі ұзындығы бар және қажетті салмағы похудения байланысты болады. Осы кезеңде, сіз мұқият өнімдерін таңдау жақындауға қажет. Мысалы, ол майлы балық және авокадо артықшылық беруге жақсы. Олар суретті зиян, сонымен қатар, оны жақсартуға көмектеседі емес ғана емес, минералды қышқылдар, көп бар. май және өсімдік майы айырмашылығы.

ақуыз өнімдерін арасында майсыз диетаны таңдау жақсы. Мысалы, тауық, сүт безі, майсыз сиыр, бұзау, треска отбасы балық, сүзбе, жұмыртқа, теңіз және т.б.. Д. Ал майлы шошқа еті мен қой етін дейін беруге тиіс.

көмірсулар болсақ, олардың гликемиялық индексі 40 ұпай аспауы тиіс. шағын көлемде, атап айтқанда, көкөністер, жасыл жеміс, шөптер, астық.

Өнімдер бірнеше, бұқтырылып және аспазшы пісірілген болады. қатаң тыйым қуырамыз.

диеталар кезінде, ол спортпен айналысуға жөн. Таңдау бойынша тренажерларда бойынша сабақ жету денесін шамадан тыс. Сіз таза ауада жүре аласыз немесе таңертеңгілік жаттығулар жасауға.

Сондай-ақ, тәулігіне шамамен 1,5-2 литр, таза суды көп ішу керек. Шай және кофе осы сомаға енгізілген жоқ.

екінші аяғы

Бұл қадам тұрақтандыру болып табылады. Бұл пайдалы азық-түлік әдеттер мен рационын мұқият шығу өндіруге арналған. Жай тұрақтандыру қалпына салмағы болдырмауға көмектеседі, қойды.

, Осы кезеңде рационында рұқсат көмірсулар санын ұлғайту. Сіз шикізат жарма, жеуге болады бидайдан макарон, тәтті көкөністер. Сіз сондай-ақ күнделікті мәзірінде көкөніс көлемін арттыруға болады.

Бірінші жалғастырды ретінде екінші кезеңі ретінде көптеген күн созылады. Бірінші кезең бір ай жұмсалды болса Яғни, болып табылады, тұрақтандыру дәл осындай созылады.

Мишель Montinyak: Book

Диетология бірегей салмақ жоғалту әдісі құрылады, сонымен қатар, оның кітаптарда оны мәңгі ғана емес. Осы жылдар ішінде, оның мансап салмақ жоғалту үшін көп пайдасы жазылған. Олар Montignac әдісін және оның ерекшеліктері, оң және теріс тұстарына сипаттайды. Сондай-ақ пайдалы кеңестер мен салмағын жоғалту процесін жеделдету үшін келетіндерге арналған кеңес.

Мишель Montignac кітаптарының тізімі:

• «Баршаға арналған Power құпиясы».
• салмақ жоғалту Montignac туралы «әдісі. Әсіресе әйелдер үшін. «
• «Сіздің жастық құпиясы.»
• «Мишель Montinyak. Eat және салмағын жоғалтады. «
• «Балаларға арналған салауатты тамақтанудың құпиялары».
• «Салмақ жоғалту Мишель Montignac әдісі».
• «Мишель Montignac үздік рецепт 100».
• «Асқа және салмағын жоғалтады.»

, Салмағын жоғалтады жас көрінеді, сіздің денсаулығын жақсартуға және тек жақсы өміріңізді өзгертіп қалайды Әр адам, Мен осы кітап оқып қажет жатырмын. Олар оның техникасы туралы Mishel Montinyak ғана емес келіссөздер, сондай-ақ салауатты және дәмді өмір салтын құпияларымен бөліседі.

Мақаланың соңында ол Mishel Montinyak тамаша диетология екенін қорытынды жасауға болады. Ол жай ғана электр жүйесін дамыған, сонымен қатар оның өз тәжірибесі дәлелдеді емес. оның сипаттамасымен Кітаптар миллиондаған таралыммен жұмсайды және жүздеген тілде аударылған. адам, салмағын жоғалтады өз өмірін өзгерте және салауатты болғысы келеді, егер мен, ол Montignac әдісі назар аудару керек.