Омыртқа гимнастика Norbekova. Омыртқа және буын үшін гимнастика Mirzakarim Norbekova

Ол рәсімдерді санын, біздің дене үздік жақсарту үшін адамзаттың ақыл-парасатымыз «баған өмір» енгізу есептеу бүгін қиын. Бірақ омыртқа гимнастика танымалдығы Norbekova өз денсаулығына кейін қарап адамдар арасында ерекше махаббат жеңіп алды. Бұл техниканы көмектеседі және басқа Сколиоз бастап, барлық аурулардың алдын алу туралы қамқорлық, және олардың overemployment тұрғандардың денені триггерлер кім, мамандық немесе жасына туындаған ауруларды остеохондроз заңдылықтары.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - омыртқа үшін тиімді тегін авторы - Regalia бірқатар бар. Психология және педагогика ғылымдарының докторы, медицина ғылымдарының кандидаты, көптеген ресейлік және шетелдік академиялардың танылады, ол шынайы ғалым-зерттеушілер шығыс медицина және білім беру және олардың замандастарының жақсарту ежелгі білім асыл тастарды енгізу мүмкіндіктерін анықтау болып табылады.

көңіл, оның әділ үлесі Mirzakarim Sanakulovich, сәйкес сіздің органға бөлшектеу ғана емес мүмкін Preteen, бірақ nonagenarian істеу. тағы не Norbekov таң болады? Буын, осы талантты ғалымдар әзірлеген омыртқа үшін гимнастика, «өмір тағаны» ғана емес, денсаулығын қалпына келтіру үшін көмектеседі, сонымен қатар, барлық ішкі органдардың үшін, бүкіл организмнің жалпы өміршеңдігін арттыру. дәстүрлі емес жаттығу емдеу үшін құпия?

Norbekovu бойынша буын үшін гимнастика қандай?

бұлшық нығайту үшін қызмет етеді, кез келген спорт кешені жаттығу айырмашылығы, буындар мен омыртқа гимнастика MS Norbekova терапевтік функциясы бар.

Бұл қалыптастыру және аэробика жоқ, осы кешеннің жаттығу қымбат жаттығу жабдықтар мен кез келген арнаулы құрылғылар талап етпейді. Сіз сау болуы және оның денесінде жұмыс істеуге тұрақты ниет болуы тиіс.

негізгі міндеттері

Қандай да мақсаты немесе Norbekova жүйесі айналысуға шешім адамның алдына қойылған - көзқарасы жақсарту және Омыртқа және буын нығайту үшін - Гуру жалпы денсаулығы бастап ұсынады. Healing, оның пікірінше, ішінде келеді. қозғалысына белсенді өмірі мен энергияның қуаныш органның дене шынықтыру қызметі ғана емес, бізді қайтарады, ал Адам рухы.

Екінші міндет Mirzakarim Sanakulovich бүкіл дене толық бақылау қалпына келтіру деп санайды. Шектеулі бірлескен ұтқырлық тіпті ең негізгі өмірлік іс-әрекеттерді орындау қабілетін жоғалту қауіп төндіреді. Сондықтан, Norbekovu туралы буын үшін жаттығулар дәрменсіз жояды және кез келген қашықтыққа жылжыту мүмкіндік береді.

Осы адам жастардың басты ерекшелігі болып табылады шебері Үшінші нысан, омыртқаның икемділігін бере қарастырады. абсолютті қозғалмайтын ауыр ауыруы жағымсыз белгілері жетекші қысылған ұшыраған остеохондроз немесе радикулит бар омыртқа бағанының ішіндегі орналасқан жұлыны.

буын гимнастикадан Доктор Norbekov омыртқа және тірек-қимыл жүйесінің басқа да органдарының дұрыс жұмыс істеуін қалпына келтіру жолын түсіндіреді.

бірегей әдістемесі бойынша төртінші міндет бұлшық жағдайы мен байламы жақсартуға көреді. Бұқаралық бұлшық қалыпты оқытылған адам әдетте дененің жалпы салмағының 40-45 пайызды құрайды. әрекетсіз бұлшық атрофиясы бастайды кезде. буын туралы Стресс айтарлықтай арттырады, және артық салмағы қатысуымен осы теріс процесс тездетіледі. қарапайым Norbekova жүйесі тұрақты жаттығулар оған қажетсіз ауыртпалығын жою, омыртқа айналасында бұлшық корсет берік салу мүмкіндік береді.

маңызды балл

омыртқа үшін Norbekova гимнастика - автордың белгілі бір ретпен қатаң ұстану керек жаттығулар үйлесімді жиынтығы болып табылады: бірінші қолды жүктер, содан кейін - аяғы. жоғарғы арналған жаттығуларды омыртқа төмен бөлімшенің жаттығу алдында. Бұл біртіндеп құзыретті жүктемесі тірек-қимыл жүйесін жетеді. Norbekova бастап буын үшін гимнастика бастапқыда шамамен жарты сағат алады. оның технологиясын дамыту нәтижесінде бүкіл кешені үшін жеткілікті болар еді, ол бір сағаттан төрттен қол жеткізуге болады. әрбір орындау 8-10 рет қайталау кеңестеріне қарамастан, омыртқа үшін Norbekova гимнастика сіз заң жобасы бойынша іліп алуға мүмкін емес деп есептейді.

Ең бастысы - 90 пайызға дейін табысты ставкасы - оң көңіл-қаланды! бастапқы оқыту ырғағы, сіз өз қабілеттеріне сәйкес таңдауға болады. жаттығу адресінен жүзеге асырылады рет саны басқару, автор 10 пайызын ғана бөледі!

жаттығуларға маңызды кезеңі тегіс тыныс табылады. Сонымен қатар, ол тым жиі болмауы керек. - релаксация кезінде кернеу орындауға тыныс, және тыныс: бастапқы оқыту әдістемесін игерген соң, сіз белгілі бір тыныс ырғағы ұстануға қажет.

Тағы бір маңызды жетістік факторы - тұрақты және қажетті жалқаулыққа болмауы! омыртқа гимнастика Norbekova Ол қарамастан адамның жарамдылығын, тірек-қимыл жүйесі бойынша шағын жүктеме және бұлшық арналған. Сондықтан, тек тұрақты жаттығулар 14-20 күн ішінде бірінші оң нәтиже бере алады.

Пікірлер және оған түсіндірме жазбаны: омыртқа гимнастика Norbekova

Қандай оның жетілдіру әдістемесі Norbekova көптеген жанкүйерлер дәрігерлер тартады? медитация еске бейнелерге осы оң радиациялық мейірімділік, махаббат пен қамқорлық туралы Пікірлер, Mirzakarim Sanakulovich Norbekova Интернет және кітаптар бос жиі бар. Авторы, қайғылы түтіккен немесе депрессия көңіл күймен жаттығу тыйым салады. Бұл жаттығулар оң нәтижелерге әкеледі емес. Norbekov ғана қуанышты және бақытты тағылымдамадан өтуді ұсынады. Сіз адамның жеке қалаған белгілерінің дамуымен Бұл тренинг денесі мен ақыл біріктіретін. Ол қалай өзіңді көруге келеді? Бірте-бірте, доктор Norbekova сәйкес, қос пайда қол: дене қалпына келтіру бар ашу ішкі «Мен» бар.

барлық жаттығулар механикалық өнімділігі - кешеннің тиімділігі жоғары негізгі қарсыласы ғана автоматизм болуы мүмкін. күрделі түрлі стильдер мен оқыту түрлері тұрады. ұстанымын құрамдары: тікелей, бас, мойын, кеуде және бел омыртқа түзу болуы тиіс тұрып.

Бірінші және т.б. қолынан буын үшін жаттығулар аяғы буындарды пайдаланылады орындады. тыныс алу органдарының жұмысын, қан айналымы жүйесі, асқазан-ішек жолдары органдарын және бүйрек реттейтін жоғарғы кеуде омыртқа практик келесі қадам. Жаттығу соңында несеп-жыныс жүйесінің жұмыс істеуін және кіші жамбас бақылайды Бел омыртқа төмен кеуде және жаттығулар бойынша жүзеге асырылады.

Абайлап, қарсы!

жаттығулар бірлескен MS Norbekova бұрын дәрігер бекіту ол ешкімге жөн. Бірақ ауыр буындар мен омыртқа ауруы, сондай-ақ мұндай жаттығу тыйым салынады созылмалы аурулардың асқынуы бар инфаркт пен инсультқа болған жүкті әйелдер, адамдарға, хирургия, психикалық ауру.

Сіз кезде не істеу керек?

көптеген адамдардың омыртқа үшін буын гимнастика оның қарапайымдылығы мен керемет тиімділігі үшін таң болып табылады. Ол тамаша адам денсаулығы мен оң таңертеңгі жаттығу және барлық күндік алымдарды кешеніне жарасады!