Сау бола әркім болуы тиіс!

адамдардың жеткілікті үлкен санының негізгі тілегі, бірақ әркім істеу айтарлықтай күш салуда - салауатты болу.

денсаулық дегеніміз не?

Бүгінгі күні, мерзімі көптеген анықтамалары бар. ең дәл қызметке қабылданды, онда, ол Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы. Ол денсаулық адамдардың аурудың ғана емес болмаған, бірақ оның толық физикалық, әлеуметтік және психо-эмоционалдық әл-ауқатын ретінде қарастырылуы тиіс делінген. Осылайша, сау болу үшін, сіз аурулардың барлық түрлері жоқтығы туралы ғана емес, қамқорлық керек, сонымен қатар мақсатында олардың пайда үшін мүлдем жоқ себептерін пайда емес, бұл. Сондықтан осы нүктесінде, термин «денсаулық» медицина барлық кең бірі болып табылады.

Мен не істеуім керек?

Өте жиі сіз осындай «Мен, сау болу үшін келеді», бірақ тым көп адамдар шын мәнінде мықты өз денесін ұстап үшін белгілі бір құрбандықтарға баруға дайын ретінде есептілігін естуге болады. Бұл жағдайда адам әлі күнге дейін өмірлерін жақсы жаққа өзгертуге қалайды, егер, ол мынадай істеу керек:

1. дұрыс тамақтану.
2. Барабар ұйқы.
3. дене шынықтыру уақыт арнайды.
4. жаман әдеттерден.
5. жақсы гигиена Практика.
6. өмір сүру үшін жақсы орын таңдаңыз.
7. шиеленіскен жағдайларды болдырмау үшін көріңіз.

тамақтандыру

Егер сіз дұрыс тамақтану, егер сау бола жағдайда ғана мүмкін болады. Және бұл диетаны сандық және сапалық құрамы туралы ғана емес, бірақ ол тамақты кезде. Бүгінгі күні, «алтын» стандартты 5 мезгіл тамақтану күні болып саналады. Бұл жағдайда, калория негізгі сомасы және түскі ас құлайды. Кешкі ас оңай жөн. калория айтуынша, бұл аз асқа қарағанда шамамен үштен болуы керек. 30-17: 00 - 12:00 және 16 11:30: 3 негізгі тамақтану арасында тағамдар 2 жасау қажет. Тамақтану құбылып тиіс. толық тамақ топтардың кез келген берілмеуіміз керек. Ол жігіт бұқтырылған және пісірілген азық-түлік артықшылық беруге керек.

арман

Ұйқының салауатты, болмауы бола отырып, ол жай ғана мүмкін емес болып табылады. созылмалы шаршау синдромы - адамды басып озуға болады деп дегенде. Ол төсек шамамен 8 сағат болуы тиіс екендігі анықталды. адам 21:30 төсек барады Осылайша, егер ол жақсы -. 22:00 сол уақытта жоғары және мүмкіндігінше Going.

дене шынықтыру

жаттығуға кез келген назар аудара емес, сау болуы екіталай. Ол тәулігіне кем дегенде 1 сағат дене шынықтыру жұмсауға ұсынылады. Бұл жағдайда, құрылғыларының, тым лазым.

Жаман қылықтар

адам, әрине, сау болғысы келсе, ол бірде түтін де спирт шамадан тыс мөлшерде керек, және есірткі туралы ешқандай мәселе болуы мүмкін. Барлық осы жаман әдеттер ерте ме, кеш органға жүйелі бұзылуы әкеледі.

гигиена

гигиена ережелерін сақтау қоршаған ортаға жағымсыз әсерінен өздерін қорғау үшін адамды көмектеседі. ол денсаулығын сақтау екіталай жоқ.

өмір сүру үшін орны

Бұл елде реттеуге жақсы. Мұнда, салыстырмалы таза ауа, әлдеқайда аз шу ластануы, және осы немесе басқа да жұқпалы аурулар жұқтырып ықтималдығы азаяды.

Стресс - денсаулық жауы

Толығымен стресстік жағдайлардың құтылу жұмыс істемейді. Егер сіз сәл жеңілірек кейбір нәрселер жүгінуге тырысамыз Алайда, егер, сіз айтарлықтай сіздің психоэмоционалдық жағдайын жақсартуға болады.