Университетте салауатты қалуға қалай: студент кеңес

Әрбір жасөспірім бұл туралы армандайды - университет туралы. ескі өмір, жаңа перспективалар ашып, артта қалды. Бұл барлығы үшін аса маңызды сәт болып табылады. Бірақ бір нәрсе сіздің қуаныш бұлтты болады. Ол кедей өмір салтын, жатақханада көптеген өмір тән, немесе мектепте қарағанда әлдеқайда көп стресс, бастап туындауы мүмкін проблема денсаулық сақтау. өзін қорғау үшін қалай? Мұнда әрбір студенттің пайдалана алады, бірнеше қарапайым кеңестер!

Өзіңіз үшін кестесін жасау

күнделік сақтаңыз және күні жоспарын жасауға, оқыту кестесін, барлық дұрыс нәрселерді және сіздің жеке оқыту енгізу. Егер сіз күні әрқашан бақылауда болсаңыз, кем стресс қысым сезінетін болады.

үнемі жаттығу

Тұрақты дене белсенділігі стресс жеңе көмектеседі. Спорт көңіл көтеру гормондарды эндорфин, бойынша ағзаның өндіру ынталандырады. спортзалға барып көріңіз, немесе тіпті велосипед аптасына үш рет барып.

үзілістер

Джентльмен болуға болмайды! Әрине, университетте жүктеме көп, бірақ өзіңіз азаптай қажеті жоқ. Сіз әрқашан ол жай ғана тыныштық демалуға және ләззат үшін уақыт болды, немесе достарыңызбен қарым көз жеткізіңіз.

Ложись және сол уақытта алу

оның кестесін Highlight сегіз сағат ұйқы. ұйқыға кеш ұйықтап ешқашан көріңіз - бұл ұйқысыздық әкеледі. Егер сіз күні бойы демалуға келсе, ұзақ жиырма минуттан артық емес спят. Тұрақты режимі - денсаулық кепілі!

түнде жеп ішу емес,

Midnight кешкі ас отырып энергиясын сіздің денесі толтырады және ұйқы бұзады. сол, олар жұмыс тәсілі мен кофеин, және темекі.

сном алдында қызметпен айналысуға тыйым салынады

Сіз кеш жүзеге болса, жай ғана ұйқы алдында, сіз сондай-ақ сіздің режимін қиратса - спорттық дене ұйықтау үшін қиын болады кейін.

ұйқы үшін жағдай жасау

барлық пайдалана құлаққаптар және біреу ұйықтап кезде жарқын жарық қамтиды жоқ - сіз, жатақханада сіз үнсіздікпен сағат болады келісім-шартқа тұрсаңыз. Сіз төсек өтіңіз бұрын, жылы сүт кубогына арқылы демалуға, немесе ыстық душ баруға болады.

стимуляторларды пайдалануға болмайды

көп ұстау үшін таблетка немесе энергетикалық сусын алуға идеясы алдамшы болып көрінуі мүмкін. Бірақ ол сіздің ұйқы және денсаулық үшін зиянды ренжітсе. салауатты режимін әзірлеу және мереке салдарынан басқа нәрселерді істеуге тырысыңыз.

дұрыс тамақтану

қалыпты тамаққа - салауатты таңғы пончик шектелуі мүмкін емес! Сіз түскі және кешкі болуы тиіс. көп жемістер мен көкөністерді, қуырылған арқа сүйеп болмайды. газдалған сусындар ішу емес, жиі тез тамаққа болмайды.

қолыңызды жиі жуып

Бұл әдет кез келген жастағы және кез келген жағдайда пайдалы болып табылады. Бұл жұқтыру қорғануға ең жақсы жолы болып табылады. Егер сіз осы әдеті жоқ болса, университет ол өзін ектіруден бастау қажет.

олардың аяқтарына ауру тасымалдаушы болмаңыз

Егер сіз ауырып істеу болса, өзіне үзіліс береді. төсек жұмсалған Тек бір күн, Сіз шынымен көмектесе алады. Сондықтан жеткілікті ұйқы, су немесе шырын көп ішу, үзіліс жасауға тырысамыз, бәрін жасауға тырысады емес. Сіз олардың аяқтарына ауру асыруға кезде, ол сіз көп қалпына уақыт жұмсайды соңында созылмалы бола алады.

шұғыл шаралар қабылдай

Егер сіз ауырып сезінсеңіз, сіз ауру шығып мініп көріңіз ешқашан тиіс. Сіз безгегі болса науқас ұзақ, кәсіби көмек алыңыз немесе созылмалы диарея, ішкі ағзалардың ауыр ауыруы, ентігу, созылмалы жөтел, тұрақты ыңғайсыздық немесе іш қуысы кеуде, кенеттен айналуы, депрессия көңіл-күй бар, выкашливая қан , толассыз қан. Егер сіз осындай елеулі проблемалар здровья қалдырмауы тиіс, сондықтан, осы барлық елеулі аурулардың белгілері болуы мүмкін.

тонап жатқан қорғануға

мүлікті жоғалту проблемасын тап ретінде емес, сондықтан, барлық қажетті шараларды қабылдау. Егер сіз жатақханада өмір сүреді, егер оның атынан бағалы элементтерді белгілеу, әрқашан, бөлме құлыптау - тіпті ішіндегі отыруға, егер ашық есік қалдырмаңыз. Егер сіз үй қалдыру бұрын Lock, Windows. Әрқашан үйіне кілтін алып, сіз келіп, көп ұзамай қайтып сіздің көршіміз немесе дос болады білемін, тіпті егер бұғатталмаған есікті қалдырмаңыз. Егер сіз үйге келгенде, құлыптаулы. Есікті ашыңыз ешқашан болмауы тиіс, ол ешқандай мәселе сіз осы есебінен ойлайды, қауіпсіз емес.

компанияның өтіңіз

Сіз кешке жерде партияның немесе жаттығу өтіңіз, онда жалғыз осы жасауға тырысады. Сіз жалғыз түнде баруға бір жерде қажет болса, жақын ұялы телефон ұстап - Сіз біреуге қоңырау шалу және жолда сөйлесуге немесе жай ғана айтуға үміттене алады. Бұл қауіпсіз сезінуге көмектеседі.

жағылды көшелерінде өту

Сіз кешке сіз, көшелер айқын жарық дүкендерге басын, іске асырылуда жатқан деп санасаңыз, онда көптеген адамдар. , Көшеде дүкендер ішінде орналасқан сол үшін жақсы көрінісін банкоматтарды пайдаланбаңыз. Сондықтан Сіз ақша шабуыл және жоғалту өзіңізді қорғауға.

телефон нөмірлерін жазып

Сіз жаңа қалаға көшіп болса, төтенше жағдайларда полиция немесе құтқару қызметкерлерін байланысу қалай сұрайды. Егер төтенше жағдай болуы мүмкін барлық телефон нөмірлерін жазып. Егер сіз кез келген уақытта оларды пайдалана аласыз, сондықтан олар әрдайым, сіздің қолыңызда болуы тиіс. Егер сіз қиын жағдайға өзіңіз тапсаңыз, сіз еске бірқатар есте қиын болады және оны алу үшін ұзақ уақыт бойы уақыт жоқ болады.

клубта компания

Егер сіз клубында немесе кешінде болса, әрқашан бірге баруға досыңызға немесе Подруги келіссөздер. жақын қалуға тырысыңыз. Сіз бейтаныс ұсынамыз ештеңе ішуге болмайды. тым алыс негізгі қаптай ауытқып емес көріңіз. Ең бастысы - бір нәрсе сізге қолайлы емес, егер, үйге барып. Ыңғайсыз жағдай - жоқ қандай жол керек.

көмек сұраңыз

Егер сіз жаман нәрсе қалса - сіз біреу шабуыл, сізді зорлап - орнына көмек сұраңыз. Сіз ұятқа ештеңе жоқ. тезірек сіз ауруханада көмек сұрауға болады ретінде киім өзгерту емес, душта барып болмайды.