Қандай запор көмек жүзеге асырады? қату жаттығу емдеу. жүктілік іш қатумен Жаттығулар

қату емдеу жаттығулар ұзақ уақыт бойы тәжірибеге. Ол жүйелі дене жаттығулары бұл жағымсыз жай-құтылуға, сонымен қатар айтарлықтай ішек жақсартуға алады ғана емес, атап өткен жөн.

іш қатудан үшін ең тиімді қандай жаттығулар бар? Бұл біз төменде айтып қандай болып табылады. Сіз сондай-ақ су төгуге арналған және қалай олар өздерін танытуға қиыншылықтар болады неге туралы біле алады.

Негізгі ақпарат

іш қатудың жаттығу ұсыну алдында, сіз бұл құбылыс маған айтып тиіс.

медицинада, іш қату жүйелі болмауы немесе дефекация күрделілігі, кешіктірілсе деп аталады. ДДҰ ауруға мәселені атрибуттары. бұл ауру, бірақ жай ғана симптомы болып табылады - ең гастроэнтеролог қатуы деп айтады.

себептері

қатуы (эвакуациялау үшін жаттығулар төменде көрсетілген болады) бар Неге? ұлы бар алуан мұндай мемлекеттің себептері. Олардың ең көп таралған мыналарды қамтиды:

• теңгерімсіз диета (мысалы, өсімдік талшықтарынан жеткіліксіз мөлшерде тазартылған және қайта өңдеу өнімдерін пайдалану);
• стресс өмірі мен сезімталдық қалыпты / қалыпты ырғағының болмауы;
• (Жамбас тоқырауға дамыту қоса алғанда) отырықшы өмір салты;
• ортақ ауру (жұлынның ауру, тоқ ішек қатерлі ісік, қант диабеті, геморрой, жүйелі аутоиммундық ауру, жарақат анус және ішек);
• слабительные есірткі, оның ішінде теріс.

(Саяхат кезінде, мысалы) кездейсоқ іш қатудың себебі өзінің дәстүрлі өмір салтын бұзу болып табылады.

куәлік

Тұрақты жаттығу іш қату, науқастар осы жағымсыз белгілері құтылу мүмкіндік береді, мысалы:

• кешіктірілді дәрет;
• дефекация кезінде бұлшық ет күш;
• іштің кебулерге және ауырлығы;
• (Моншақ түрінде қоса алғанда) тым құрғақ және тығыз сарқынды;
• сезімі ішек толық босату.

Ол созылмалы іш қату жиі диспепсия, қыжылдау немесе дәлірек айтқанда, тәбет, жүрек айнуы, метеоризм және іштің ауыруы жоғалту белгілерін көрсете екенін атап өткен жөн.

патологиялық жай-созылмалы барысында интоксикация орын алуы мүмкін. Осы тұрғыда, науқастың жағдайы айтарлықтай нашарлатады. Ол шаршау, ашуланады, селқостық байқалады, бас аурулары, ұйқы бұзылулары пайда болады.

массаж

Қандай запор көмек жүзеге асырады? Біріншіден, дәрігерлер массаж арқылы ішек функциясын қалыпқа ұсынамыз. Осындай рәсімдер тұрақты өнімділігі эвакуациялауды жеделдетеді.

Ол төсек жүдеу жоқ таңертең массаж жасауға жөн. Біріншіден, біз үйкеліс және қатаң сағат тілімен айналмалы қозғалыстармен кіндік кезінде илеу, 10 инсультқа жүзеге асыру қажет. Осыдан кейін сіз тізе оң аяғын бүгіп, содан кейін оның асқазан оны басу, бірнеше секунд үшін осы күйінде өткізгіміз келеді. Бұл баяу бірінші қабатында оң аяғын қойып, төсек шығуға кейін.

басқа әдісін іске асыру үшін суық суға малынған сүлгі уқалап, содан кейін ол қатты жеңуге тиіс. оң жағынан шүберекті орамасының, ол төменгі шетіне (оң жағы) қарай іш көшіп және артқы 5-9 есе тиіс. Осыдан кейін, сол рәсім сол қолыңызбен жасалуы тиіс.

Егер сіз күн сайын осы қарапайым қадамдарды орындаңыз болса, нәтижелер ұнамды болу үшін сенімді.

іш қатудан Қарапайым жаттығулар

ең тиімді болу үшін массаж кейін науқас мынадай жаттығуларды орындау ұсынылады. Бұл бөлме температурасында суға (gulps) толық стакан ішу керек. ¼ сағаттан кейін 10 Пресс істеу, содан кейін 17 секунд оның арналған корточках арналған отыруға, содан кейін жайлап аяғы созылып, қайтадан 4-5 рет poprisedat қажет.

Мұндай жаттығулар жылдам асқазан босату ықпал. бұл болмайды жағдайда, сіз су 2-3 көзілдірік ішу керек. приседаний істеу, олардың әрқайсысы Ауыз.

тұрақты қалыпта Load

қату жаттығу емдеу слабительные пайдалану мүмкін емес, кім арасында әсіресе танымал.

Сондықтан, сіздің ішек жұмыс жасау үшін, біз келесі мәндерді ұсынамыз:

• бірінен Аяғыңызды иық ені және сіздің қолыңыз белдеуде киіп, алға сүйеп, содан кейін артқы денені еңкейту, оң бұрышын қалыптастыру, және тағы да, мен тік. Бұл жаттығу бел бұлшық дайындайды және қос нүкте белсендіреді.
• , Бірінен қабырға және сіздің фут иық-ені қарсы қайтып өз басы somknite туралы қолды сүйеу. терең тыныс ала отырып, көп іш және выдыхание ұстануға тырысады - оны артқа тартыңыз. Бұл жүктеме, диафрагманың және іш тыныс дайындайды ішек моторикасын және құрсақ қуысының қан айналымын жақсартады. Айтпақшы, терең тыныс әрқашан ас қорыту жолдары қабырғаларының сығылуына ынталандыру.
• белдеуде қолды орналастыру, және сіздің фут иық-ені бір-бірінен, баяу бірінші сол жақ, содан кейін оң бүгіп.
• Келесі бастапқы ұстанымын алыңыз - фут иық ені сәл кеңірек орналастырылуы тиіс. Аздап дене кері дереу арық алға қарай бұрап. Сонымен қатар, еденге қолыңызды жету үшін көріңіз. Бұл жолы сіз ас қорыту жолдарындағы Венозды қан жақсы кетуіне ықпал ететін болады артқы, бұлшықет тіні оқытады.
• Hands жағынан еруі және бір-бірінен аяғы иық-енін салып. алға бұру Doing, қарама-қарсы етегіне саусақтардың қысқа құлайды. Бұл сабақтар ішектің моторикасының тікелей әсер бар.
• бірінен фут ци-ені және сіздің қолыңызбен Stand. Өз кезегінде, оңға және солға торс бұраңыз. Бұл жаттығу ішек перистальтикасын қалпына келтіреді.

Отырған жаттығу

мұндай физикалық әлеуметтікке орындау үшін, сіз артқы орындықты қажет:

• сидя арналған орындықтар, мен оның жағына кері бұрылып, майыстырмаңыз алға, мүмкіндігінше туралап, содан кейін оның артындағы қолыңызды кесіп. Содан кейін баяу артқа шалқаю. Бастапқыда, өте қиын бұл жаттығу орындауға. Сондықтан, сіз үшін жұлын бір жағынан ұстануға тиіс, және беткейлері шағын амплитудасы жасалуы тиіс. осы сессия нәтижесінде сіз, кері іш нығайту қабілетті болуы, сондай-ақ ас қорыту жолдарындағы қан айналымын жақсартады.
• Орындыққа шетіне жағында отырғанын алға сүйеп және аяқ үшін, саусақтарыңызды жетуге тырысады. Бастапқы қайта оралсақ, тізе бір аяғын бүгіп, қолын ілмек, содан кейін іш басыңыз. басқа аяқпен Бұл жаттығуды. Мұндай қозғалыс-ақ ішек массаж және газдар шығарындылары ықпал болып табылады.

жүктілік іш қатумен Жаттығулар

Ол көптеген әйелдер жүктілік кезінде зардап запор құпия емес. Бұл жағдай құтылу үшін, біз мынадай жаттығулар жасауға кеңес береміз:

• тізе тұрған және кері тікелей, ақырын еңкейіп төмен болуы тиіс, иығына азаюынан. Бастапқы қайта оралсақ, ол кері жамбас кері жылжыту үшін қажет. Мұндай іс-шаралар 15 рет жүзеге асырылуы тиіс.
• сол қалпында (четвереньках) терең дем алып, арқа дөңгелектеу максималды, сіздің кеуде сіздің иек түймесін басу керек. Выдыхание, омыртқа болуға, және мүмкіндігінше жоғары басыңызды көтеріп тиіс еңкейіп.
• Сіздің тізе, жеңіл-желпі, алға және артқа өңделетінін. Келесі, Сіз солға және оңға оның жамбас булауға қажет.

Ол мұндай зерттеулер жүкті әйелдер ішек босатып, сонымен қатар, мысалы, бүйрек сияқты органдарды жеңілдететін ғана емес мүмкіндік екенін атап өткен жөн.