Қандағы қант төмендетуге қалай

қандағы қант деңгейін арттыру эндокриндік жүйедегі бұзушылықтарды көрсетеді. органның Бұл мемлекеттік семіздік жетекші, көмірсулар алмасуының қан ыдыстар мен нервтердің жағымсыз әсер, жүрегі бар. жоғары қандағы қант деңгейі бар науқастар өнімдер мен өсімдіктер, сондай-ақ білетін, ол, кейде, өз өмірін соған тәуелді. төмен қандағы қант, бұл жақсы тамақтану жер ережелерін әзірлеу қажет.

әр түрлі елдерде көптеген зерттеулер қант және май жоғары мазмұндағы жоқ талшықты дұрыс тамақтанудың негізі екенін көрсетеді.

Тек целлюлоза өсімдік талшықтары қауіпсіз экскреторлық жүйесі арқылы оларды тасымалдау органға зиянды заттар жұтып, сондай-ақ айтарлықтай ас қорыту жолдарындағы қант сіңуін бәсеңдемейтін ғана емес.

жемістер мен көкөністерді жеп 3-5 рет күніне дейін ұлғайту керек.

Өсті талшықты мазмұны белгілі қауыз (100 г шамамен 40 г), үрме бұршақ (100 г 25 г), жасымық (100 г 12 г), пісірілген бұршақ (100 г 12 г), бадам (100 г 14 г) , күндер (100 грамм 9 грамм).

GOP ескере қандағы қант деңгейін төмендету қалай

әрқашан өздері үшін пайдаланылған өнім көмірсулардың мөлшерін нақтылау керек.

Көмірсулар артық салмағы бар кез келген адам проблема болып табылады. Бұл науқас түсіну маңызды болып табылады гликемиялық индексі (GI). жейді бәрі, жоғары немесе төмен Г.И. болуы мүмкін. Г.И. жоғары деңгейі өнім тез сатып алынған және қант секіру болады дегенді білдіреді. Төменгі қандағы қант төмен Ги тағамды отырып, болуы мүмкін. қанда глюкоза тұрақтылық биохимиялық көрсеткіштерін қамтамасыз ету, секіру жоқ ағатын болады. жақшалар Г.И. жылы, мәзірінде рұқсат етілген азық-түлік өнімдерін тізімін әзірлеу:

• айран (15);
• (Түріне байланысты 15-тен 25,) жаңғақтар;
• соя (16);
• жержаңғақ (15);
• мүкжидек (20);
• қара бұршақтар (19);
• күріш кебек (19);
• шие (22);
• жидектер (25 30 м түрлерін байланысты);
• шоколад қара (60% какао 25);
• қаймағы алынбаған құрғақ сүт (28);
• жасымық (29);
• Ақ бұршақтар (30);
• сүт (32) майсыздандырылған;
• Йогурт (33);
• раковиналар (33);
• (Әр түрлі қарай 35-тен 40,) алма;
• алмұрт (35);
• Құлпынай (40);
• Құлпынай (40);
• қарлыған (40);
• жеміс шырындары (40);
• макарон (42);
• спагетти (42);
• апельсин (42);
• мандарины (42).

қандағы қант төмендетуге мальтоза (GI 106) және глюкоза (GI 100) бар өнімдерді бас тартуға дәрігердің ұсынымы бойынша бар. Бастап пухлые күріш (GI 94), бал (Г.И. 88), пісірілген картоп (GI 85), карамель (Г.И. 80), жүгері (Г.И. 80), фри картобы (GI 75), бидай үлпек (GI 73), қарбыз ( GOP 71). Көп мақсатты энергия тұтыну fizicheskry қызметтен түскен, адам қызметінің түріне байланысты.

Егер қандағы қант, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді төмендетуге қалай

Шебер десерт дәм татуға салат алмастырғыш дайындалған. салаттар тамаша зәйтүн немесе рапс мұнай. Сан түйсік қасықтар желкек, қыша, томат пастасы, сарымсақ, пияз, зімбір, бұрыш, лимон шырыны және тұз салат жұбы қосу мүмкін. салат функциясына тамаша тұздығы йогурт орындайды. Хош иісті қасиеттері жасыл түрлі түрлері бар. жеміс қалыпты жеміс кептірілген болады, соның ішінде кез келген салаттың дәмі сергітетін Қызықты компоненттері,.

Төменгі қандағы қант гипертензия, қант диабеті, семіздік алдын алу үшін пайдалы және салыстырмалы сау адам болып табылады. сәттерді тәтті қауіпті тамшылары психологиялық жай-күйі туралы тәуелділігі қандағы глюкоза деңгейіне Секіріс. Көңіл күйдің толқуы, иммунитет жүйесінің әлсіреуі ұзақ мерзімді түңілушілікті туындатады. Өсті қант қанда, теріге ерте қартаю өзгерістер мен ішкі органдарды итереді жастар мен сұлулығын бұзады.

Өнімді сатып алған кезде, ол Калориясы үшін оның құрамын зерттеп маңызды болып табылады. Толығырақ бағалы төмен калориялы азық-түлік емес, «төмен май» дейді бірі болып табылады. қант көп, оның мазмұны пакетін көрсетілген емес болса да, жиі бар екенін.