Үйде тез салмағы айырылып жолы туралы ақпаратты алу үшін ғана емес,

Салмақ жоғалту - өте қиын кезең, әсіресе үйде көп уақытын жұмсайды кім үшін. Үй шаруасындағы әйелдер, ол өзіңді сақтау болып табылады көзімен қаншалықты қиын білемін және барлық өнімдері мен сұраған тоңазытқыш, қарап емес, «Мені жейді». Ал кішкентай баласы бар, кім үшін қиын: әдетте сүйікті, жай ғана емес, жеткілікті уақыт. Ал әлі қосымша келіге болады, кез-келген жағдайда, мен үйде үшін похудеть қалай құтылу үшін, мен қазір айтып береді.

Сондықтан, сіз оқу залдары баруға уақыт жоқ, және осы кезеңде сіздің бүкіл өмір пәтер қабырғасында орын алады. Ештене етпейді! Тек бір күндік емес, қосымша салмаққа ие келеді, және осы сәттен бастап, сіз, ең соңында, олардан құтылу үшін ештеңе істей бастайды деп өзіңіз айтып.

Сіз, бәлкім, үйде жылдам похудеть. Әрбір жоғалтып салмағы сондықтан ниет жанып жатыр. Әрине, сіз сәнді диеталар бірін көруге болады, бірақ менің ойымша, сіз шағын салмағы бар болса ғана, сіз осындай 3-5 кг, ол үшін не істеу кеңес береміз. үйде тез салмағы айырылып үшін, сіз қазіргі заманғы диеталар бір көріңіз керек. Сіз ұнайды немесе дүкендерде таба өте қиын емес, ол азық-түлік, бұл отыруға болмайды. диета өнім және баға ретінде қол жетімді болуы тиіс. Бірнеше күн бойы белгілі бір өнім пайдалануды көздейді моно-диетаны, сақ болыңыз. Әдетте, бұл диеталар астам асыруға өте қиын болып табылады, және ол сіз оны қолдау және жай арқылы құлап алмайтын болады әбден мүмкін. Басты тоғысында тез және салмағы айырылып Сіз істеу диеталар сақтау ұштастыра кезде физикалық жаттығулар, мысалы, кем дегенде 15 минут. Егер сіз кішкентай бала бар болса, бала ұйықтап жатыр, мысалы, сынып уақыт жасауға тырысамыз. Сіз әрбір диетаны шығуға үйренуіміз керек екенін ескеріңіз. бірте-бірте ғана дереу барлық май, тәтті және ұн өту ескі өнімдерді рационына енеді емес,: Мен сізге бір нәрсе кеңес алады. Өте көп, ол оралуға диеталар кейін салмағы жақсы көреді.

Сіз диеталар, немесе қосымша килә үлкен санынан кейін жақсы қайтадан алуға қорқады болса, онда сіз үйде тез салмағын жоғалтады тырысуға тиіс. Осы әсері, егер сіз ол тек қысқа мерзімді болып табылады. Мен саған бір нәрсе кеңес болады: жай жеуге бастайды. Сіз сол уақыт құрғақ майсыз сэндвич кезінде бас тарту, өз салауатты тағам дайындауға болады, ол дегеніміз, үнемі үйде болып табылады. пайдалы ақпарат көп салмағын жоғалту туралы сайттардың табуға болады жеп оң сау, мен салмағын жоғалту бастау үшін жеткілікті болып табылатын, тек сенімен ережелерін кейбір бөліседі. Өзіңіз түбегейлі өзгерту Сіз бірнеше ай байқаған шығарсың.

1. жалпы май, тәтті, ұн тастаңыз, және тым тұзды ысталған. Бұл спирттік ішімдіктерді кіреді, жеміс сусындар үйге seaming, алкогольсіз сусындар және т.б.,

таңғы ас, түскі ас, кешкі ас, түстен кейін шай және кешкі: 2. бес тамақтануға өзіңді үйрету.

3. кеш емес 9.00 қарағанда ас жейді, және соңғы тағам қатаң 18:00 табылады.

4. астам жеміс-жидек, көкөніс, майсыз сүт өнімдерін рационына енгізіңіз. күн сайын ет шағын бөлігін, үздік тауық, немесе балық жейді.

5. Әрбір тамақ, шамамен 250-300 грамм шағын болуы тиіс.

Егер сіз кейде 50-60 грамм жеуге бере алмайды кешкі астың алдында 6.. тәтті нәрсе. Бірақ жай ғана түске дейін!

7. сұйықтықтар Сіз ретінде көп ішеді.

олардың мүмкіндіктерін үздік жасауға 8. жаттығу. салмағы тым үлкен болған кезде Әдетте, бұл барлық қайшы жүктеу қиын. ең жақсы нұсқа - бұл күнделікті 1 сағат үшін үнемі жаяу отыр.

Сіз барлық осы ережелерді орындаңыз Ал, егер сіздің үйде салмақ жоғалту басқа үстінен ірі жеңісі болады. Ең қиын нәрсе сіздің сүйікті тағамдарды беруге болып табылады. Егер сіз анық әдемі және қалаулы болуға мақсат етіп, егер Бірақ бұл сіз істеу мүмкіндігіне ие болады.