Kegel жаттығулар көмектесу үшін? ұсынылған жаттығулар жиынтығы

Гимнастика Kegel - нығайту және дамытуға бағытталған жаттығулар сериясы жамбас бұлшық. Ол, гинекологиялық аурулардың алдын алу және болдырмау үшін көрсетілген рулық олқылықтар мен сапасын арттыру болып табылады жыныстық өмір. бірегей әдістемесін авторы гинекология Арнольд Kegel (АҚШ), сондай-ақ белгілі профессоры. Ол әйелдер денсаулығының игілігі үшін 40 жыл бұрын жасалған болатын. жаттығулар Бұл жүйе мұқият зерттеді және жақсарды.

дәрігердің міндеті симптомдары жою және бұзылудың себебін емдеуге оңай болған жоқ. Уақыт өте келе, қарапайым жаттығулар бұзуға түрлі бейімдеу құрылды. Анықталғанындай, Kegel жаттығулар тиімді есірткі жүгінбей-ер потенциал проблемасын шешуге көмектеседі. Ең бастысы - жүктілікті және қабыну процестерін қамтиды қарсы, хабардар болуы.

ағзасына қандай әсері жыныстық гимнастикамен бар?

қынап қабырғаларының тонусты ұстап, және зәр шығару және ішек қозғалыстар үшін жауапты жамбас бұлшық нығайту үшін осы әдіс көмегімен Going. Тұрақты жаттығулар бұлшық ет тіні trophism тармақталған серпімді жасауға көмектеседі. Kegel жүкті болу және бала оңай көтере тілек білдірген әйелдерге көрсетілген жүзеге асырады.

Ол сыну қаупін азайтады, және босану кезінде мойынтірек-төмен кезеңі бақыланатын және ауыр кем болады. зерттеулер арқасында бұлшық қатаңдатылды, жамбас қан ағыны қойылатын сүртіңіз жылдамдатады. Гормондардың қарқындылығы, оң көрінісін, көңіл-күй мен жалпы денсаулығына әсер - Ол тұрақты жиырылуы-релаксация жыныстық аудандарының сезімталдығы қайрайды екен.

Kegel жүзеге асырады аналық пролапс үшін - хирургия үлкен балама

операция және аурудың ықтимал асқынуларды болдырмау үшін күштер әйелдер. саласындағы революциялық сілкініс қалпына келтіру үшін осы патология үміт бар науқастарды берді профессор құрады. Жаттығулар ішкі қайтару үшін мүмкіндік береді кіші жамбас бастап жағдайына.

бар Сыныптар аналық пролапс қайғы-жоқ қалыпты өмір әйелді қайтып, аурудан кейін бұлшық әлсіздігі симптомдары жою. кез келген жерде және кез келген уақытта жүзеге жаттығулар - жаттығу орындауға спортзалға сапарын талап етпейді.

Kegel недержание несеп үшін жүзеге асырады - көптеген жылдар бойы денсаулық сақтау

уретралды сфинктер нығайтуға бағытталған арнайы және қарапайым жаттығулар. Күнделікті сессиялар ұқсас проблема науқастарды жеңілдететін болады. үнемі осы әдіспен айналысатын әйелдердің 70%, айына айқын жақсартуларды баяндалды. оң әсері қуықтың қызмет көрсету үрдісін бақылау бұлшық нығайту нәтижесінде байқалады. жыныстық өмір сүру сапасын жақсарту жоғарғы туралы.

Қалай гимнастика Кегель істейді?

1. «Jet тоқтатыңыз.» Сіз бұлшық сезінуге үйрену керек, содан кейін әдістемесі жаттығулар түсінікті болады. зәр шығару кезінде кенеттен ұшағын тоқтатады.
2. «Кесіп-релаксация». Барлық күштер оларды демалуға, содан кейін жыныстық бұлшық (анус) жиналады, және. Бірнеше сапарлары күні, 10 рет Doing. Сондықтан Сіз оларды тез нығайтты және неғұрлым икемді жасады.
3. «Туннельдер». поезд тоннель ығыстырып, егер демалуға қынаптың және күрт тез шиеленісті бұлшық.

Ол сізге кез келген орында істеуге болады өте қарапайым жаттығу ғой. олар бойынша қуып, сіз өте жақсы күйде Сіздің физикалық денсаулығын әкеледі.