Poor жады: не істеу керек және қалай жақсартуға болады?

Көптеген адамдар деп санайды жад проблемалар қарт тән болып табылады, және жастар үйренеді және жақсы және тез мәліметтерді сақтайды. Бұрын ол қазіргі заманғы өмірдің жоғары қарқыны ескере отырып, жағдай сәл өзгерді, шынайы болды, бірақ. Көптеген жас адамдар психикалық қабілетін қысқарды, бұл шын мәнінде жұмыс қорғасын стресс мен стресс. Бұл процестің салдары - жаман жады. Бұл мәселені туындаған жағдайда не істеу керек? осы соңғысы жайлы әңгімелесейік, бірақ бұл белгілері туралы енді бірер сөз «ауру».

белгілері

Сіз бар екенін анықтау ма жады нашар? Яғни, ол нашарлады, егер төменде оқыңыз. Сонымен қатар, уақыт бұрын баруға тырысады. Сіз соңғы аптаның негізгі іс-шаралар есіңізде ме? Есікті жапқан және темір өшірілген абсолюттік сеніммен айта жолында болады? Сіз теріс жауап болса, онда сіз жады бар белгілі бір проблемалар бар. Бірақ дүрбелең. Әрбір проблема бар шешім.

Tips

Сондықтан Сіз жаман жад айналды. Мен бұл түзетуге не істеу керек? Төменде тізімделген кеңестерді пайдаланыңыз.

1. жылжыту

Жаттығу, қадам. Жаттығу және жаяу жүру мидың жұмыс істеу оң әсер етеді. Бірақ бұл біз күн сайын спорт залында қаза болуы тиіс дегенді білдірмейді. фитнес олардың ағымдағы деңгейде назар аудара отырып, сүйікті спорт және жоспар жүктеме болыңыз. белсенді оқыту бірнеше аптадан кейін, сіз бұдан былай Мен жаман жады бар «, деп сұрайды. Не істеу?»

2. Do бизон емес

Есте тиімсіз болып табылады және нәтижелері бермейді. ақпарат мағынасын түсіну жоқ тек нүктеге дейін сақталады және тез ұмытылады.

3. қайталау

толығырақ ақпарат 20 рет қайталау қажеті жоқ. Бір аптаға күніне бір рет, осы ма, ол жай ғана ұйқы үздік болып табылады.

4. Қиялыңды

Адамдар ұзақ нөмірлері қиял әзірледік есімде. Олар жансыздармен, жануарлар мен өсімдіктердің түрінде қайраткерлері білдіреді. Сондықтан сіздің қиял пайдаланыңыз. белгілі бір жолмен деректерді байланыстыруға үйреніңіз, және сіз жаман еске ұмытады. Мен мәтінді есте үшін не істей алады? суреттер ретінде пайдаланыңыз. әрбір еже үшін мәтін тым үлкен болса, галстук сурет.

есте 5. Фокус

көңіл процесінде. Көрсетуі қатар сызу, тыңдауға, ой жүгіртеді. көп бірлестіктер, ақпаратты бекіту үшін ойлары мен сезімдерін, жақсы, ол есте болады.

6. дұрыс тамақтану

мидың жоғары белсенділігін қолдау мақсатында шағын тамақ 4-5 рет күніне жейді керек. Бұл режим арқылы ағзаның глюкоза деңгейі құлап емес. Өздеріңіз білетіндей, глюкоза - ми үшін энергияның негізгі көзі болып табылады.

7. доцент

Сіз кәсіпкер ретінде осындай мамандықты алуға Мысалы, егер, онда оның иесі, негізінен, жаман жады болмауы тиіс. Бұл не жағдайда? Сіз әлі оны есте көмекшісі, жалдауға болады. Бірақ ол бірлестігі әдісін пайдалануға әлдеқайда жақсы. Бұл екі жаңа адамдармен кездесу кезде көмектеседі (адам есте, сіз белгілі бір адаммен оны байланыстыру қажет), және маңызды іскерлік ақпаратты есте сақтау кезінде болады.