Арықтататын тыныс

Пірі - бұл бүкіл әлемде әйелдердің көпшілігі армандайды қандай болып табылады. Егер сіз мереке бұрын келіге бірнеше тастағысы келсе, әрине, бір диета ең сәлемдесу болады бар. Егер сіз тұрақты похудеть Алайда, егер, сіз денсаулығына зиян жоқ керемет бөлігін сатып алады шаралар тұтас жиынтығы қажет. көмек көрсету үшін сезімтал тамақтану, жаттығу және арнайы құралдар комбинаты. Сонымен қатар, тіпті тезірек салмақ жоғалту процесін жасауға және неғұрлым тиімді салмақ жоғалту үшін тыныс көмектеседі.

Бұл ерекше көмекші әдіс жіңішке болады, бірақ, сондай-ақ жалпы денсаулығын жақсарту, психикалық жай-күйін жақсартуға, көңіл-күйіне оң әсер ғана емес көмектеседі. Сіз барлық ішкі органдардың жұмысын тұрақтандырып, тиісті зат алмасуды қалпына келтіру мүмкіндігіне ие болады. Әртүрлі тыныс алу жүйесі көне заманнан бері тәжірибеге. Біздің ата-бабаларымыз тыныс органның жұмысын жақсартуға көмектеседі, және анық, йога медитация әдістерін көрсетіледі жүйелерінің түрлі, дамыған екенін білді. АҚШ-тың тиімді жолдарын оңай және қарапайым әдістерін қарастырайық салмағы жоғалтады.

Егер арықтағың тыныс пайдалануды таңдасаңыз, сіз алдымен бірнеше қарапайым ережелерді білу керек. кезде денсаулық жаман мемлекеттік дереу қызметін тоқтату. қажет болған жағдайда, оны ұстауға мүмкіндігінше көріңіз, жеңіл салмақ жоғалту үшін тыныс алыңыз.

1-ші және ең оңай жаттығу

деп аталатын тыныс жаттығулары үшбұрыштың негізінде салмақ жоғалту үшін жиі йоганың пайдаланылады. Сіз, төрт санаудың бойынша тыныс алуы төрт санау үшін оны қайтадан басып, ұстап тұрыңыз, төрт санау үшін шығарған керек. Выдыхание баспасөз бұлшық тарта отырып, шағын пайда орын алуы тиіс. Сондай-ақ, сіз шаршы негізінде салмақ жоғалту үшін тыныс көріңіз. Ол осыған ұқсас іс-шараларды жүзеге асыру қажет, бірақ тыныс шабыт, сонымен қатар выдохе ғана емес кешіктірілді. жүзеге асыру барлық кезеңдері, сондай-ақ төрт тармақтарына сынақтан. Сіз жай ғана осындай әдістерін 4-5 цикл уақытын ұзартып тиіс емес жұмсау керек. жаттығу 3-4 рет күніне адресінен жүзеге асырылады. Сіз бұл техниканы пайдалана аласыз және демалыс пен тыныштық үшін көңіл-күйді орнату үшін.

2-ші жаттығу Tszyanfey

салмақ жоғалту үшін осы тыныс алу жүйесі үш кезеңде жүзеге асырылады.

1-ші кезеңі

ол тиімді аштық азайтады, себебі жаттығу, тамақтан бұрын орындалуы тиіс. Сіз орындыққа отырғызу және аяқтарын қосылуға қажет. дейін түзетіп, мүмкіндігінше демалуға тырысады. Баяу асқазанға тартып, сонымен қатар, кеуде тыныс. Егер тыныс ұстаңыз. асқазанға тарту барысында, содан кейін кеудесін шығарған. 60 Мұндай цикл орындаңыз.

2-ші кезеңі

Орындыққа отырып-бірінен сіздің фут иық-енін орналастыру, содан кейін оң жақ бұрыштағы олардың тізе бүгіп. оның тізе, өздері көтерілуге тиіс қару-жарақ сіздің локти қойыңыз. оң қолын басып, сіздің сол қолыңызбен жұдырыққа қысып. кулактарға басына қойыңыз. Сіз бұл лауазымда мүмкіндігінше демалуға керек. іш бұлшық нығайтатын ал жұта. Содан кейін оларды босаңсытып, шығарған. Кернеу төмендету, егер жаттығу, атынан оларды өткізуге сіз бір қолын сүрту керек, содан кейін 15 минут бойы жүргізіледі және басқа да бірнеше рет келеді. Содан кейін сіздің көз ашу және қысылған кулактарға созыңыз.

үшінші кезең

жағдай жаттығу екінші кезеңінде бірдей. Қолдар алда тартыңыз. сол жақ жоғары қаратып, оң алақанға орналастырылған. тілдің ұшы алдыңғы тіс артында орналасқан болуы керек. Бес минут, сіз жай ғана сіздің табиғи тыныс көруге қажет. одан әрі 5 минут демалуға выдохе, Сол сияқты дем. Егер сіз табиғи тыныс сақтау және толық релаксация мемлекет жету үшін келесі қажет 10 минут. Бұл, негізінен, бұл медитация әдісі болып табылады. Сіз жай ғана қажетсіз ой тастар, сіздің тыныс шоғырландыруымыз керек.