Қалай тез және тиімді іш май құтылу

талия саласындағы Қосымша дюйм - артық салмағы бар адамдар проблемалардың бірі. Іштің бастап май болады, барлық, қарамастан жынысына, жасына және дене құрылымын жоғалтады. Ең бастысы, өзіне снисходительность беріп, мақсатқа тайып емес. мынадай сәттерге белінің үлкен мөлшерде құтылу үшін көмектеседі.

Біріншіден, ол сіздің диеталар назар аудару қажет. құтылу қалай іш май дұрыс тамақтану көмегімен, көзқараспен. 6 тамақтану - рационына 5 бөлінеді тиіс. Шайқауға кішкентай болуы тиіс. оның саусақтарының шотына, оның ішінде емес, сіздің қолыңызда қараңызшы - бұл сіз бір уақытта жеуге керек қанша болып табылады.

күнделікті рационға мынадай қағидаттарға негізделуі қажет:

-, майлы тұзды, тәтті толық бас тарту, қуырылған, ысталған;

- кондитерлік бұйымдарды тұтыну, ақ нан және ұқсас шектеу;

- толық фастфуд, алкогольсіз сусындар, алкогольді ішімдіктер алып тасталсын;

- жарма, кептірілген жемістер, жаңғақтар, тұқымдар, жидектер, жемістер, сіз ғана күн 15 сағатқа дейін болуы мүмкін;

- дүкеннен шұжықтар,, Сардельки, гамбургерлер тастаңыз;

- күні бойы, сіз көкөніс, майсыз сүт өнімдері, диеталық ет (қоян, тауық, сүт безі) жеуге болады.

Ол бір уақытта адам мен әйел сол жеуге бастап, егер осы ақыр соңында түрлі нәтижелері оларды әкеледі атап өткен жөн. Бұл «, үнемшіл тіндердің» байланысты үлкен дәрежеде адамның денесі тұрады фактісі болып табылады және ол сондай-ақ май жасушаларын күйіп табылады. Осылайша, әйел қажетті пішінді өздерін келтіру әлдеқайда күш-жігерін қажет.

Қарастырайық май жағып қалай жаттығулар көмегімен қарынға. оқыту барысында барлық назар баспасөз саласындағы бағытталуы тиіс. кейбір себептермен ол кеңінен асқазан ең тиімді жаттығу оның артындағы жатып, еденнен денесін көтеру деп саналады. Ол тек қана әсер жоғарғы пернесін басыңыз. жаттығулар кезінде өз кезегінде іш бұлшық олар негізінен қарнын ілулі үшін «жауапты» болып табылады, тіпті қатысы жоқ.

жұлын арналған жатып, аяғыңызды көтеріп, пальмалар, бассейнінің астында орналастыру. выдохе, төменгі баспасөз бұлшық дестесін, еденнен бөкселерін көтеріңіз. салмағы бойынша сақтауға бірнеше секунд көріңіз. тыныс бар еденге жамбас төмендетіңіз. 20 қайталауға орындаңыз.

Сіздің қарынға аунау. ингаляцияға Оның аяғы, денесі мен қару көтеріп. толық тыныс жылжыту Іші. ол босаңсуында - Яғни, сіз шығарған ретінде баспасөз толтырылған әуе жолымен кернеу сияқты сіз сезінуге тиіс тыныс болып табылады. тыныс кезінде, сіз содан кейін түсіп, еденнен жоғары лифтілерді көресіз. 60 секунд - ұсыну 30 орындаңыз. қабатында өтірік және өзіне сәл үзіліс беру толығымен демді шығару.

Сіз таңертең немесе кешке іске қосу үшін сүйсеңдер, ол сондай-ақ талия саласындағы салмағын жоғалтады көмектеседі. Қалай жүрек пайдалана іш май құтылу? 30 күнделікті іске қосыңыз - 60 минут, лифтілер және баспалдақ үшін үй көтерілуге, жүре ұзақ жүре. Бұл қосымша жаттығу айтарлықтай талия азайтуға көмектеседі.

тамақтану және арнайы жаттығулар арқылы іш май құтылу қалай, біз жоғарыда қарап. белінің өсуі шиеленіскен жағдайларды әсер ететінін, сондай-ақ ескеріңіз. факт олар дене кортизон гормонының қалыптасқан кезде, бұл. адреналин күшті өндірістік осы кезеңде, сондай-ақ бар болса, зат алмасу органмен Хаос ойнауға бастайды. Атап айтқанда, іштің май жасушаларын жатып бастайды.

стресс жеңе, Цигун немесе йоганың практикамен, тиісті қалған және ұйқы көмектесе аласыз. ең қолайлы параметрді таңдаңыз. Кейбір әйелдер, тіпті ер вышейте немесе тоқуға ұнайды. Бұл хобби, нервтердің тынышталдыратын теріс сыртқы жағдайды ескермесек мүмкіндік береді. Бұл адамдар медитация ретінде олар үшін бұл кесте және тоқыма дау.

Сіз іш май құтылу қалай ойлап жүрсең, сіздің диетаны реттеу үшін еркін сезінеді, үйде үнемі бастау құрсақ жаттығулар және стрестік жағдайда жол бермеуге тырысады.