Диск денсаулық жақсы пішінін ұстап тұруға көмектеседі

жағдайы жақсы суретті сақтауға және денсаулығын сақтау үшін тұрақты жүзеге қажет, бірақ әркім жаттығу залы келуге уақыт жасауға болады. Бұл жағдайда, сабақтар үйде жүргізіледі. тренажерлар түрлі пайдалану айтарлықтай дәл қазір, олардың ешқандай тапшылығы пайда оқыту қарқындылығын арттырады. ірі және күрделі фитнес көп ақша құны жабдықтар, сондай-ақ жинақы және арзан екі диск денсаулығын, оның ішінде бар. Бұл танымал симулятор аз ақша құны және сол уақытта өте тиімді болып табылады, пайдалану оңай, өте аз орын алады.

денсаулық диск елде, жұмыста, үйде сақталады болады - бұл аз орын алады. Бұл тренажер, екі дискіден тұрады жылжымалы шайбалы орталығында бір-біріне қоса беріледі. бір жағынан, кейбір үлгілер басқыншылығы кезінде массаж аяқ, ол арнайы жабыны бар. Мұндай массаж органның жалпы жағдайына оң әсер етеді және жіңішке аяғы шаршау жояды.

Disk денсаулық үйлестіруді қозғалыстар жақсарту, іш бұлшық, аяқтарын және жамбас нығайтуға көмектеседі. тұрақты жаттығу кейін ішек моторикасын және ас қорытуды жақсартады белінің және жамбас көлемін азайту, болады артқы бұлшық нығайту және оның икемділігін арттырады.

сынып басынан үшін ғана қабатында жаттықтырушы қоюға керек, отставкаға және жерге аяқтарын ұстап кезінде (олар тізе орнында аздап иілген болуы мүмкін), оңға және солға жамбас бұру тегіс бастаңыз. оңай тепе-теңдікті сақтау ету үшін, жиһаз немесе қабырғаларында қолды ұстап. Қозғалысы құрысулар жоқ, тегіс болуы тиіс - сіз жарақат болдырмау болады, сондықтан.

Құрсақ бұлшық және қару-жарақ нығайтуға бағытталған тұрған жасалады негізгі жаттығу. нығайту үшін жамбас бұлшық оған отыруға, орындыққа диск салыңыз және оңға және солға жамбас бұру, локте иілген қару-жарақ көмегімен тепе-теңдігін ұстау. , Аяқтың бұлшық нығайту дискіде бір ойластыру орналастыру, оны қосу үшін солға және оңға. басқа аяқпен қайталаңыз. Сіз екі дискілер болса, бұл жаттығу екі аяғы бірдей уақытта жасалуы мүмкін.

Оқу мерзімі өзіңіз анықтай, сіз сәл шаршау керек, бірақ тасалау жоқ. орташа жұмыспен қамту ұзақтығы 15-25 минут, бірақ сіз біртіндеп жүктемені арттыру, аз істей алады. Сынып салмағы азайту және көлемдерінің төмендеуіне бағытталған кезде, үнемі олардың қанша, жүктеме емес, сондықтан көп қарқындылығы маңызды болып табылады. Сіз 15-20 минут, күн сайын, немесе 30-35 минут сайын басқа күні ісі болуы мүмкін. Әр сынып кестесі өздері үшін таңдайды. 10 минут таңертең, тіпті 10-15 минут кешке немесе түстен кейін - мен класстар бірнеше кезеңге бөлуге болады. Сіз балансы, кәрілік немесе ауыр науқастан проблемалар болса, оқыту бұрын, дәрігермен кеңесіңіз, ол сессияларының дұрыс Жүктің таралуы мен ұзақтығы айтып береді.

талия және жамбас азайтыңыз, аз күш қысқа уақыт ішінде сіздің іш бұлшық тартыңыз денсаулығына жетек көмектеседі. шағын пакеті және жеңіл жаттығулар тез бұлшық жағдайын жақсарту және іш қатаңдату босанғаннан кейін қайтып нысанда алуға болады: осы тренажерлер еңбеккерлеріне бастап Кері байланыс, оның тиімділігі туралы әңгіме мүмкіндік береді. денсаулық диск мүмкіндіктерін тағы бір плюс, - бағасы: ол бұл Жаттықтырушылық және әрбір қалтасы сондықтан аз.