Қалай салат диетаны дайындау

Болмысты Diet - әдетте ашытылған қырыққабат, тұздалған қияр, қызылша және картоп қосылған дайындалады сондай-ақ белгілі салат болып табылады. Ол қайнатылған сәбіз немесе, мысалы, тағам және басқа да компоненттер толықтырады жасыл бұршақ. Алайда, европалық тағамдар салат ретінде ешқандай салат бар. Мұнда сірке, тұз, зәйтүн майы және бұрыш негізінде дайындалған тұздық, болып табылады. Сіз салат диетаны дайындауға шешсеңіз, рецепт алуға тиіс.

Классикалық рецепт

Әр адам біледі калория салат майы және картоп тым жоғары емес. Сондықтан, бұл тағам өте танымал болып табылады. Оны дайындау үшін қажет:

1. 1 қайнатылған картоп түйнектерін.
2. 1 пісірілген қызылша.
3. 1 қайнатылған сәбіз.
4. 1 ас қасық. дайындалған немесе консервіленген асбұршақ құйыңыз.
5. 1 ас қасық. мұнай қасық. Бұл жағдайда, сіз маслина немесе зығыр пайдалануға болады.
6. Шөптер - аскөк немесе ақжелкен.
7. Тұз.

пісіру кезеңдері

майымен калориялық салат және картоп туралы 74,2 ккал. Бұл тағам көбінесе диеталық тамақтану пайдаланылады. салат дайындау өте қарапайым болып табылады. Пісірілген көкөністер тазартылады және текшелеп тиіс. Сонымен қатар, ол жеке ыдысқа салып қызылшаны ұсынылады және майын құйыңыз. Бес минуттан соң, компоненттер тұз, май және бұршақ қосу, сол ыдысқа араластырып қажет.

диеталық салат

Сондықтан, қалай диета салат дайындауға. Бұл талап етеді:

1. картоп 100 гр.
2. қызылша 90 гр.
3. сәбіз 60 г.
4. жаңа піскен қияр 60 гр.
5. өсімдік майы 15 г.
6. Fresh салат.
7. 40 г жаңа піскен қызанақ.
8. Тұз.

дайындау процесі

Көкөністер жуылған және пісірілген тиіс. Қызылша, картоп және сәбіз текшелеп, содан кейін салқын болуы тиіс. Қияр тастау керек. Олар сондай-ақ, текшелеп қажет. Салат - ұсақтап.

компоненттері терең ыдысқа байланысты және маймен толтыру керек. дайын салаттың үстіне жаңа піскен жапырақтарды безендірілген болады.

Болмысты диета: жоқ картоп рецепт

Бұл салат дайындау үшін қажет:

1. 200 г жасыл бұршақ.
2. балдыркөк сабақтарының 200 гр.
3. 1 пісірілген қызылша.
4. жаңа піскен сәбіз 200 гр.
5. маринадталған қырыққабат 200 г.
6. 1 ас қасық. зәйтүн, күнбағыс, зығыр майы қасық.
7. 2 ас қасық. лимон шырыны қасық.

Қалай дайындауға

Біріншіден, деген асбұршақ қайнатуға мүмкіндік береді. суға, ол аздап тұз және қант қосу ұсынылады. Балдыркөк жолға ұсақтап және сәбіз қабығы мен торлар болуы тиіс. Қызылша қайнатыңыз және салқындату керек. Осыдан кейін көкөністер тазалау керек және текшелеп. Пияз артық тұз алып тастау үшін шайыңыз тиіс.

Қорытындылай келе, барлық компоненттерін терең контейнерге, лимон шырыны және мұнаймен маусымда қосылған болуы керек. қызмет көрсететін бұрын, араластыру болуы тиіс.

Жарық винегр

жеңіл салат жасау үшін, сіз дайындау қажет:

1. 1 асқабақ.
2. 1 қызылша.
3. 1 сәбіз.
4. 1 алма жасыл.
5. мұздатылған немесе 200 г podded бұршақ.
6. 2 ас қасық. күнбағыс немесе зығыр майын ас қасық.
7. Тұз.

дайындау

Болмысты диеталық жеткілікті қарапайым пісіріңіз. Бұл жағдайда, ыдыс оңай шығады, бірақ әбден қанағаттанарлық. Біріншіден, қызметінің тазалау және төртбұрыштап сквош кесіп көрейік. Барлық көкөністер жаңа піскен алынады. Сәбіз және қызылша, сондай-ақ тазартылған және торлар қажет. Пісіру ұсақталған көкөніс жатып, содан кейін май құйып тиіс. 180 ° С кезінде пісіру үшін қажетті компоненттері көкөністер суытып тиіс екенін кейін.

Олар салат ыдысқа жылжытуға болады. Мұнда біз сондай-ақ бұршақ, тұз және май қосу керек. жақсылап араластырыңыз. Болмысты дайын.

Болмысты бар түсіру

Көптеген диетология тұрақты пайдалану винегр салат өзінде үшінші күні скучно деп айтады. сол учаскелерінде автоматты түрде аз болады, дауыс және дене төмендетілген сезімі әлдеқайда тез толы.

Vinegretnaya диета ең тиімді және пайдалы бірі болып саналады. Алайда, теріс тиіс емес. салат құрамы минералды компоненттері мен витаминдер көп санын қамтиды. Бұл иммундық жүйесін арттыру және нығайтуға мүмкіндік береді. Мұндай диета үш жылдан аспайтын күнге созылады. Осылайша органның тазартатын бар. Үш күннен кейін, сіз қалыпты диетадан жалғастыра алады.

қызылша артықшылықтары

Салат (винегр диета) байланысты қызылшасы ыдысқа пайдалы болып табылады. Бұл түбір Сонымен қатар РР витаминінің және В бірқатар қамтиды, қызылша пектин, фолий қышқылы, магний, кальций, калий, фосфор, мыс, йод көзі болып табылады. Қызылша иммундық жүйесін жетілдіру ғана емес. Бұл материал органның және ас қорыту зат алмасу үдерісін жақсартатын құралы ретінде әрекет етеді. Қызылша семіздік зардап кім денсаулығына оң әсер етеді. өнім уыттар мен сұйықтықтарды жоюға көмектеседі. Сонымен қатар, токсиндердің денесі орналасқан.

Бұл өнім, соңғы қалыпқа өйткені, шын жүректен проблемалар бар, кім екенін тамыржемістілер пайдалы айта кету керек, қан тамырларын нығайтады, жаңа қан клеткаларының қалыптасуына ынталандырады. Бұл гемоглобин өндірісін арттырады. қызылша жиі анемия алдын алу үшін табиғи құрал ретінде ұсынылады сондықтан.

соңында

әрбір дерлік қабілетті винегр дайындаңыз. рецепт түрлілігі дәл бүкіл отбасы жүгінуге болады тағам таңдауға мүмкіндік береді. Бұл салат қалыпты қорыту үшін өте қажет болып табылатын, талшық бай. үш күн көп күш пен қайғы-қасірет жоқ салмағы 2 кг дейін жоғалтады үшін Vinegretnaya диета мүмкіндік береді. Бұл салат ауыз арқылы аштық жоқ сенсация болып табылады. органның осындай шағын кезең үшін толықтай дерлік тазартылады және сезім бар.