Дәрумендер зиянды болып табылады ма? Дәрумендер рөлі. дәрумендер Кесте

витаминдер әркімнің артықшылықтары денсаулығына біледі. Олар біздің дене, дұрыс жұмыс бізге батылдық береді, тиімділігін арттыру, интеллектуалды дамуына көмектеседі және қолайсыз экологиялық әрекет төтеп бере көмектеседі. Әрине әлбетте, витаминдер бізге дені сау және мықты етеді.

Витаминдер - бұл жақсы?

Бұл ақпарат ерте жастан бізді жетеді Бұл алтын ереже әркім біледі. Қамқор ана, баланың рационына ғана үздік, мұқият қолайлы өз баласын беруге витаминдермен байыту тағамдарды таңдау тырысады. Солай болды: адам бұл дәрумендер толық сеніммен өмір сүреді - үлкен пайдасы көп. Ал олардың көп жақсы. идея бар: ағза үшін пайдалы әрине осы заттармен байланысты бәрі,. бұл шын мәнінде ма? Ғалымдардың айтуынша, витамині дәрумендер әр түрлі. біз белсенді қосылыстар туралы айтатын болсақ, табиғи өнімдер болып табылатын көздері, онда, әрине, сондықтан ретінде денесін зиян емес. Сонымен қатар, дәрігерлер қатты адам денесінің күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін, дәрумендерге бай азық-түлік рационына қосу ұсынылады. дамыту және түрлі аурулардың жетпейтін мемлекеттер жетекші органның болмауы. Бірақ біз басқа шектен баруға тиіс емес. онда осы орайда алтын аксиома көп жылы - жақсы сөз емес. биологиялық белсенді компоненттерін шамадан тыс қабылдау, олардың кемшілігі емес аз денесін зиян келтіруі мүмкін. Бірақ бұл өте қиын азық-түлік витаминдер артық алуға фактіні орнығады. Бұл әрекетті орындау үшін, өнімдердің тонна бар.

табиғи дәрумендер дәріхана ұқсас?

Тағы бір нәрсе - синтетикалық туындылары. адам ағзасына витаминдердің Бұл түрлері - бөтен өнімдер болып табылады. Егер сіз мұқият олардың құрамын зерттеу, онда ол мынадай фактіні табуға болады: витаминдер кешенін құрамы, көптеген биологиялық белсенді заттар, олардың күнделікті талапты қарағанда көп есе артық мөлшерде бар. Сонымен қатар, синтетикалық табиғи аналогтарының өзгеше зат өндірілген және басқа да қасиеттері бар. Бұл ғалымдар изомерлер деп аталады феномені байланысты. Екі заттар бірдей химиялық формуласы бар бірақ құрылымы бір-бірінен ерекшеленетін түрлі қасиеттерге ие болады, және нәтижесінде, түрлі функционалдық қасиеттері бар. Осы фактіні біле сұраққа ой жүгіртеді көмектесе алмайды: дәріхана витаминдер денсаулығына зиянды ма?

Мен жарнама сену керек?

Фармацевтикалық компаниялар бұл олардың өнімі болып табылады отырып, біз және біздің балаларымыз, сау әдемі және ақылды болады деп жарнамалық ұрандар дау. витаминдер синтетикалық нысандары болып табылады Ресей нарығында, жылы, ол ұсыныспен оралған. есірткі осы түрі үшін сұраныс бар, өйткені таңқаларлық емес. барлық прогрессивті адамзат дәрумендер фармация пайдалану күмән ал Ресей қазір, дәруменнің нақты бум бастан кешуде.

Витаминдер туралы сұмдық фактілер

Қазіргі заманғы ғылым сенімді жауап «бұл дәріхана витаминдер зиянды ма»: Бұл, атап айтқанда, денсаулық жағдайының қатысуынсыз синтетикалық есірткі пайдалану, ғана емес, пайдалы болып табылады, сонымен қатар денсаулық сақтау жөнделмейтін зақым тудыратын болып табылады. сұраққа Осы мәлімдемеде негізі адамдардың үлкен санын тарту елеулі ғылыми зерттеу жатып.

Қандай ғалымдар тапты?

Еуропалық сарапшылар жүргізілді Осы зерттеулердің, нәтижесінде, мынадай фактілер анықталды:

• А дәрумені ұштастыра синтетикалық бета-каротин 30% -ға Г.И. обырынан қайтыс қаупін арттыруы мүмкін.
• Е дәрумені ұштастыра сол синтезделген бета-каротин 10% -ға қатерлі ісік қаупін арттырады.
• табиғи Е витамині жетіспеушілігі дене жоқ, бірақ ол шаршау, бас ауруы, көру бұлыңғырлық және бұлшық atony сезген артық болып табылады.
• Сондай-ақ, табиғи витаминдер авитаминоз H, V _3, тиамин, пиридоксин, фолий қышқылы және холин ешқандай дәлел болды. Алайда, олардың Дозаланғанда органға ауыр зақым келтіруі мүмкін. Мысалы, гипервитаминоз Пиридоксин адамның жүйке жүйесінің бұзылуының ауыр туғызады: ол нейропатия, онемение, бұлшық atony болып табылады.
• 18% - синтетикалық бета-каротин 20 мг тәуліктік доза өкпенің қатерлі ісігінің 13% -ға өткір жүрек-қан тамырлары аурулары ықтималдығын арттырады.
• ми қан тамырларының қан тамырлары қабырғаларының жиілету үшін C қорғасын, витаминдер мен атеросклероз әкелуі мүмкін жоғары доза.
• көп жағдайда аспирин ұштастыра С дәрумені Ойық жара ауруы және асқазан қатерлі ісігі әкеледі.
• майда еритін витаминдер тобының (E, A, D, K) шамадан тыс қабылдау аллергия, мигрень және бүйрек тастарын туғызады.
• Асқазан-ішек бұзылыстары жұмысқа витамині PP қорғасын артық бронх демікпе күшейтіп, қандағы зәр қышқылы мөлшерін арттырады.
• А дәрумені гипервитаминоз ас қорыту жүйесінің, ұрықтың қайтыс және жүкті әйелдің ағзасында басқа да функционалдық бұзылыстардың ауыр көрнекі құнсызданудан, іс-шаралар әкелуі мүмкін.
• дәрумені B ₁ артық тремор, нервозность, аллергия тудыруы мүмкін, және ісіну Герпес арттыру үшін.
• дәрумені B ₂ Дозаланғанда дерматит және ұю туғызады.
• Е дәруменімен Итерация тромбозы және қысымды арттыру, ішек функциясының және диарея дисбактериоз бұзылуын өсті тәуекел әкеледі.
• Артық витамин _В12 ауыр тері атқылауы таныта.
• Өлшем жоқ қабылданған фолий қышқылы, аллергия арандата, асқазан-ішек жолдарының бұзылған қызметі, ауыр ұйқының бұзылуы.
• В дәрумені ₁₅ Артық гипертония тудырады.
• Витамин Д, бүкіл организмнің қан тамырлары тітіркенетін, ас қорыту жүйесінің бұзылуына, өшпейтін шөлдеу, шаршау, жиі мочеиспускание, кальций депозиттерін тудыруы мүмкін шамадан тыс дозада алды.

Осы тұжырымдар оқып болған соң, ғалымдар дәрумендер зиянды синтетикалық өндірістік болып табылады ма, біз толығымен желінің болуы керек туралы күмән. Алайда, олардың өнеркәсіптік өндіріс, сондай-ақ талап ретінде, азаймай тұр. Ол сізге өз отбасының денсаулығы туралы байсалды ойластыруымыз керек, тітіркендіргіш маркетинг құрбаны болу қажет емес.

Қандай дәрумендер жақсы Адамға?

Ғалымдар әрбір жеке адамның дәрумені қажеттіліктері деп айтуға және ол оларға бір, әсіресе жасанды құрылған дәріні қанағаттандыру мүмкін емес. табиғи биологиялық белсенді заттар мен үйлесімділігіне бірегей құрылымы оның жай синтетикалық шағылыстыру мүмкін емес. қорытынды түсінікті: жомарт табиғаттың өзі береді азық-түлік табылған адам ағзасының үшін үздік витаминдер. табиғи өнімдердің белсенді қосылыстар әрқашан адам ағзасында олардың игеру үздік ықпал ететін белсенді ингредиенттердің тобы жүреді. табиғи витаминдер тиімділігі әлдеқайда жоғары дәріхана әріптестері болып табылады сондықтан. адам үшін биологиялық белсенді заттардың көзі үздік - азық-түлік болып табылады. оған құрамындағы витаминдер, сіздің денесі білу және оған толық кез келген зиян жоқ сіңеді.

адам өміріндегі дәрумендердің мәні

адам өміріндегі дәрумендердің рөлі өте жоғары болып табылады. Бұл микроскопиялық құрылымын ұялы деңгейде барлық өмірлік процестерді реттеу жүзеге асырады. Нәтижесінде, қалыптасу қалыпты механизмі барлық құрылымдық компоненттерін жүзеге асырылады, және алмасуының реттелуі.

витаминдер функциялары адам ағзасында

Олардың әрқайсысы өз Атап функциясы денесін орындайды:

• А дәрумені (А дәрумені, ретинол) тері және адам иммунитет өсуі үшін жауапты болып табылады.
• Дәрумені B _1, бұлшық, орталық және перифериялық жүйке жүйесі реттейді көмірсулар мен амин қышқылдарының алмасуы реттейтін ферменттердің құрамдас бөлігі болып табылады.
• _В2 дәрумені (рибофлавин) жасушалардың өсу және қалпына келтіру үшін жауапты болып табылады, реттейді ақуыздар, метаболизмі майлардың және көмірсулардың көзқарасы қолдайды.
• Дәрумені B ₃ (pantoten), жалпы метаболизм қатысады қуысты ферменттер ас қорыту болып табылады.
• Дәрумені B ₆ (пиридоксин) амин қышқылы мен липидті үшін жауапты болып табылады.
• Дәрумені B ₁₂ (цианокобаламин), қалыпты қан санақ қамтамасыз ету үшін жауапты нуклеин және амин қышқылы синтезіне қатысады, майлардың және көмірсулардың метаболизмі триггерлер қорыту және жүйке жүйесін реттейді.
• С дәрумені жағымды, орталық жүйке жүйесіне әсер эндокриндік бездер және onkoprotektor болып, қан тамырларының күшті иммунитет және серпімділік үшін жауапты болып табылады.
• Дәрумені D алмасу үшін жауапты болып табылады және адам ағзасындағы кальций және фосфор сіңіру рахит дамуына кедергі.
• Е дәрумені (токоферол) ұрпақты болу жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін жауапты болып табылады. ақуыз және реттейді липидті метаболизмі, , оттегімен қамтамасыз барлық дене тіндерінің жастарды ұзартады. Ол ретинол әлеуетін сақтап табиғи антиоксидант болып табылады.
• Дәрумені PP (ниацин) ферменттер, ақуыз алмасуының және ұялы газ алмасу, ми және ас қорыту функциясының қызметін реттейді.

ағзадағы дәрумендер жетіспеушілігі тануға қалай?

Дәрумендер жоғары нақты болып табылады. түрлердің әрқайсысы үшін күнделікті талапты сияқты жеке ұғым болып табылады. Бұл сома адамның денесі дұрыс жұмыс істеуі үшін физиологиялық болуы тиіс. гипервитаминоз - артық дәрумені кемшіліктер, феноменін жоқтығы. бұл туралы, қандай дәрумендер, дене жиі сөйлейді симптомдары жоқ: шаш жағдайын, тері, тырнақ, шырышты, сондай-ақ белгілі бір азық-түлік үшін бейімділік.

витаминдердің жетіспеушілігі белгілері

белгілі бір дәрумендердің жетіспеушілігі туралы сізге келесі мүмкіндіктерді айтып:

• Бозарған тері және пиллинг, шаш жоғалту, тәбетінің биотин болмауына нүктесі.
• Әлсіздік, анемия, айналуы және шаршау В дәрумені ₁₂ жоқтығын _{көрсетеді.}
• жіті респираторлық аурулар мен жіті респираторлық вирустық инфекциялар жиі ауру, қан тамырларының жоғары хрупкость аскорбин қышқылы тапшылығын көрсетеді.
• Өсті нервозность және бас ауруы В ₆ витаминінің тапшылығын көрсетуі _{мүмкін.}
• мұндай сызаттар және зақымдануы сияқты тері проблемалары дәрумені B ₂ тапшылығын _{ұсынамыз;}
• тәбеті мен ұйқы, ісіну және жүрек ауруларымен бұзу дәрумені _B1 болмауына байланысты болуы _{мүмкін.}
• Көмескілік, бөртпелері, құрғақ тері, шаш нашарлауы салдарынан ретинол болмауына орын алуы мүмкін, иммунитетті төмендеді.
• қанның ұюы және жараларды жазатын кедей көрсеткіші С дәруменінің жетіспеушілігі ұсынады
• Витамин Д, жоғары жүйке үгіт және құрысулар білдірді, оның жетіспеушілігі, ағзаға да өте маңызды болып табылады.

Осы негiздер бойынша біз қажетті дәрумендер есептеу және диетаны реттеуге болады. Бірақ бұл осындай диагноз дәрігерге қоюға қабілетті есте сақтаған жөн.

дәрумендер Кесте

Төменде атын (әріптік белгісі және жалпы атауы), ең саны оны құрамында адам организміне және азық-түлік бұл зат күнделікті талапты көрсетеді дәрумендер үстел болып табылады. Өсімдік және жануар текті де болуы мүмкін. дәрумендер майда еритін және суда еритін бөлінеді, сондай-ақ ескеріңіз. Егер сіз хабарсыз кеткен витаминдер дәл білесіздер кезде осы ақпарат пайдалы. Бұл кестеде тамақтану және күнделікті рационында дайындау түзету үшін өте пайдалы болады.

Бұл кестеде тамақтану және күнделікті рационында дайындау түзету үшін өте пайдалы болады.

орнына жасасу

Осы мақаланы оқығаннан кейін, сіз дәрумендер дәріхана жылғы адам ағзасына зиянды ма туралы өз тұжырымдар жасауға болады. Енді сіз белсенді заттың пайдасы туралы өзіңіз біле аласыз. адам дәрумендер қажет қандай мәселе бойынша: табиғи немесе синтетикалық, прогрессивті адамзат ұзақ «және» жазулар болды. Ол АҚШ-тың шындап өз денсаулығына қамқорлық үшін уақыт болып табылады.

Ол толық өмір сүру үшін уақыт

организмнің адам өміріндегі дәрумендердің рөлін асыра бағалау қиын. Әр түрлі және қоректік тамақтану, адам сондай-ақ барлық негізгі қажетті материалдардың күнделікті талапты ала алады. Ал бұл, өз кезегінде, дене дұрыс жұмыс істейтін болады дегенді білдіреді. денсаулық жағдайы, мінсіз көңіл-күй жігерлі болып табылады. жарқын түстердің толық өмір - Бұл жаңа сезімін береді.