Емізетін аналар үшін Витаминдер - теңдестірілген диеталар барлық жауап

дене қажетті дәрумендер қалыпты биохимиялық процесс үшін мүлдем барлық адамдар. емізетін аналарға дәрумендер қосымша көздері ғана қажет емес қорлар аяқталуда өткен жазда алған кезде, олар жедел, әсіресе көктемде, қажет.

Витаминдер - бұл шағын көлемде біздің азық-түлік қамтылған органикалық қосылыстардың, табиғаты ғой. Олар қалыпты зат алмасу, өсу, көбею, ұлпалар мен мүшелердің орындауға орган көмектеседі. Әрбір дәрумені өз функциясын атқарады. жақсы қамтамасыз етілген витаминдер ағза функциялары, бірақ қандай да бір жолмен оған олардың болмауы деп жиі ғана қабілетті маман түсіну, «дабылды» сигналдарды жеткізеді.

шешесінің сүт нәресте өсу мен дұрыс дамуы үшін барлық қажетті алады, сондықтан біз дененің сүт қажетті минералдар мен витаминдер алады көз жеткізу үшін қажет. емізетін аналар үшін дәрумендер алу үшін ең жақсы жолы - теңдестірілген тамақтану, бірақ жиі емізу кезінде, диета жүктілік бұрын ретінде алуан түрлі емес, мысалы, бұл әсер етуі мүмкін, өйткені толық, бояғыштарды тұрады тағамдарды, консерванттар, ыстық дәмдеуіштер жою қажет сүт дәмі. емiзетiн аналарға арналған дәрумендер қажет қандай қарастырайық:

- А дәрумені (ол сүт өнімдерін, сары және жасыл көкөністер мен жемістер құрамында);

- Витамин В6 (тұтас астық және тұқым қамтылған, сондай-ақ балық, шошқа, сиыр қажетті мөлшерде қамтылған);

- (шикізат жеміс-көкөніс табылған: қызанақ, бұрыш, қауын, апельсин, брокколи және көптеген басқалар) С дәрумені;

- дәрумені D (бауыр, жұмыртқа, лосось, тунец, сүт қол жетімді).

жүкті және бала емізетін үшін маңызды дәрумендер ғана емес, сондай-ақ, қажет болып табылады:

- магний (жаңғақтар, құрамында бидай өсіндісі, жарма, көкөніс, теңіз өнімдері);

- Кальций (ол ірімшік, йогурт, брокколи, сардина, бадам, шпинат, бұршақ сүзбе бар);

- темір (үрме қамтылған, шпинат, қызыл ет, қарақұмық);

- фолий (бауыр табылған, ашытқы өнімдері, жапырақты көк) қышқылы;

- целлюлоза (көкөніс, жарма, жеміс-жидек, кептірілген бұршақтарын жылғы жұтылған);

- ақуыз (майсыз ет табылған, тофу, үрме бұршақ, ірімшік, жұмыртқа, сүт).

Кальций лактация кезеңінде өте маңызды болып табылады, ол денеге арналған көптеген маңызды процестеріне қатысады, сүйек тінінің қалыптастыру үшін жауапты болып табылады. балаңызды азықтандыру кезінде, кальций, анасының органның «шайылып» сүйек әлсіздік жетекші және остеопороз қаупі бар қабілетті. ол ішек жұмысын көмектеседі, себебі талшық маңызды болып табылады.

туғаннан кейін, әйелдің энергетикалық шығындар айтарлықтай, жоғары әдеттегі болып табылады - «doberemenny» кестесі өзгерістер, жағымды қамқорлық және жағымсыз көп, сондықтан қоректік заттардың қосымша көздерін қажеттігін арттырады, бар. емізу жемістердің лоттардың диетаны байытады жеткілікті аналарға, көкөніс, жарма витаминдер алу мақсатында. кенеттен (вегетариандық тамақпен) дәрумені толықтырулар қажеттілігі бар болса, онда сіз опция толықтырулар таңдауға көмектеседі дәрігерге қажет.

қажетті мөлшерде мейірбике үшін дәрумендері дәмді, сонымен қатар пайдалы ғана емес дәрумені сусындар, болуы мүмкін. өте бірінші пайдалы тізімінде - «. Химия» жоқ өсіріледі маусымдық көкөніс пен жеміс шырындар Жеміс компот шырын сияқты табиғи заттар соншалықты бай емес, бірақ олар өте дәмді, ең бастысы жеміс бірінші кезекте витаминдер жоғалтады, сондықтан компот пісіру процесін қалдыру үшін емес, осы органның қорғаныш қасиеттерін арттыру мақсатында С дәруменінен қатысты, сіз шөп шай, жеміс ішіп алады таңқурай жапырағы, жалбыз, итмұрын. Сондықтан бұл дәрі жұтып қажет емес. Дәрумендер өз үстелінде табуға болады.