Егер сіз бас тарта алмайды, оның 12 рецептер «сау» салаттар,

тез дайындауға болады, бұл дәмді және пайдалы тағамдарды сіздің күнделікті мәзірін әртараптандыру.

Кобб салат оңтүстік стилі

Бұл жаңа піскен көк, салат және жеке саған ең қолайлы болып табылады көкөніс және басқа да ингредиенттер комбинациясын талап классикалық американдық рецепт болып табылады. Бұл қызанақ, қияр, пісірілген пісірілген жұмыртқа болуы мүмкін.

салат зарядтайды

Бұл салауатты салат ақуыз және әк шырын авокадо нәзік прелесть тұздығындағы сізді толтырыңыз. нұт және үрме, edamame, Тұздыққа араластырыңыз, шөптер мен имбирь қосыңыз. Қолданар алдында, ол микротолқынды пеште қыздыруға болады.

тауық барбекю қосылған салат

салаттар, тіпті сол көкөніс тым жақсы көреді емес, кім сияқты - жай ғана барбекю тұздығы бар жүгері, кесілген кесілген сүт безі олардың толықтырылсын және қуырылған картоп себіңіз.

анар және шөптермен қуырылған сквош салат

сондықтан пісіру осы көкөніс пайдалануға жаңа жолын таба келеді кезде кәді Рецепттер, күзде, әсіресе өзекті болып табылады! Фрай табаға немесе гриль шағын дана, ірімшік Фета, бальзамды сірке және анар тұқым тілімдерін қосу - талғамды кешкі ас дайын!

стейктер салат

ланч отбивной солға болса, онда сіз шөптермен оны ұсынуға және тұщы жалбыз және жуа отырып киінген болады.

үрме бұршақ, жүгері және авокадо қосылған салат

Ұсақ қызанақ тураған, қызыл пияз, ақжелкен, қызыл консервіленген үрме және жүгері және авокадо қосу - үлкен кешкі ас дайын!

FATTOUSH салат

Ливанның стилінде Бұл тағам sumac, күнжіт, және ақжелкен тұратын, қызанақ, қияр, жалбыз, ақжелкен мен дәмдеуіштер қоспаларын жасалуы мүмкін. дәстүрлі торт болуы мүмкін, бірақ сіз қарапайым крекер немесе лаваш нанмен мүмкін тамақ ұсыныңыз.

panzanella итальяндық салат

Бұл тосканский рецепт сіз сау және мол ас дайындауға мүмкіндік береді: жеңіл тұздығындағы жаңа піскен көкөніс қуырылған нан дәмді қытырлақ гренки толықтырады. кез келген қолайлы маусымдық көкөніс, қияр мен қызанақ, мысалы дәстүрлі аралас осындай комбинациясы.

мандарин апельсин және Фета салат

Мандарины, авокадо, бал және халапеньо лайм шырыны байыту - тамаша сау рецепт алу! тағам анар немесе кептірілген клюква аяқталды және қарағай жаңғақтар, күнбағыс тұқымдарын және ұсақталған ірімшігі себіңіз мүмкін.

нұт қосылған салат маринадталған цуккини

Бұл рецепт алдын ала дайындықты талап етеді. цуккиниді кесектерін және сірке және піскен лимон шырыны қоспасымен оны толтырыңыз. Түнде ол promarinuetsya. Цуккини үшін нұт қосу керек. жаңа піскен дәмі үшін хош сірке мысал, таңқурай немесе інжір үшін, пайдаланылуы мүмкін.

қуырылған жүгері және кориандр салат

Балғын жүгері тәтті бұрыш жақсы жүріп, мен тағам оған көп нәрлендіретін болды, сіз ірімшік тұздығын немесе ірімшік жай бөліктерін қосуға болады.

брокколи және ананас тұздығы қосылған салат

мінсіз ананас шырыны, карри және кептірілген чили бұрыш күрт-тәтті тұздыққа толықтырылған брокколи Бұл тәбетті blyuli. Ол жеке тағам ретінде немесе гарнир ретінде тамаша болып табылады.