Ерлердің денсаулығына зиян келтіретін протеин бе?

Өміріміздегі ақуыздың басты мәні Ф.Энгельс сөзі арқылы сипатталады: «Өмір - бұл ақуыз денесінің бар болу жолы». Протеин - бұл бүкіл дененің құрылыс материалы. Ол бұлшықеттерден, сүйек тінінен, гормондардан, ферменттерден тұрады.

Адам ағзасын әрдайым жаңа қабаттарды жасайтын құрылыс алаңымен салыстырсақ, қалдықтарды жоямыз, компоненттерді ауыстырамыз, содан кейін белоктар кірпіш ретінде ұсынылуы мүмкін. Құрылыс материалдары өз уақытында немесе жеткіліксіз мөлшерде жеткізілмесе, не болатынын елестету оңай. Жұмыс процесі толығымен бәсеңдемей бастайды немесе тоқтап қалады, сайып келгенде қабырға салынып бітеді.

Сондықтан ағзаның қалыпты жұмысы үшін ақуыздың күнделікті тұтынуы қажет. Оның тұтыну мөлшері тәулігіне 1 кг дене салмағының 2 г құрайды. Сіз өсімдік және жануарлардан алынған ақуызды ала аласыз. Өнеркәсіптік ақуызды қолдануға болады. Ерлер (бұл өнім зиянды ма, жоқ па, мақалада қарастырамыз), олар өздерінің диетасын белок ұнтағымен толықтырады. Сіз оны фармацияда немесе спорттық тамақтану дүкендерінде сатып ала аласыз.

Протеин дегеніміз не?

Сүт протеиннің биологиялық қоспаларын жасау үшін ең кең таралған өнім болып табылады. Кусеин протеині арнайы ферменттермен араластырылған сүтке жасалған.

Соя ақуызы - сарысудан алынған концентрацияланған ақуыз. Дайын дайындалған ұнтақты өнімді алу үшін сүт ірімшік, пастерленген, сүзгіленген. Содан кейін алынған ақуыз концентрацияланған және кептіріледі.

Осы түрлерден басқа, соя және жұмыртқа протеиндері де оқшауланады. Олар аз пайдаланады, себебі олар қымбат. Соя протеині ерлерге жарамды ма? Бұл өнім зиянды ма немесе жоқ па? Ғалымдар бұл мәселені толығымен түсіне алмады, себебі бұл белок ағзаның толықтай сіңірмегендіктен.

Жұмыртқа ақты пайдалы, өйткені ол құрамында күкірт бар, ол бүкіл ағзаның жұмысына оң әсер етеді. Сондай-ақ аралас композициясы бар протеин өнімдері де дамыған. Олар әр белоктың ең жақсы қасиеттерін біріктіреді.

Протеиннің артықшылықтары

Белсенді спортшының қажетті мөлшерін бір күн бойы алу үшін 6 литр сүт ішу керек, немесе 15 жұмыртқа жеуге немесе едәуір мөлшерде бірдей зат алуға болады. Мұндай азық-түлік қымбатқа түседі, тамақ пісіруге әркімнің күші жетпейді. Кейде белоктың, майдың және көмірсулардың оңтайлы комбинациясын алу қиын. Сондықтан жиі спортшылар «банктен» ақуызды артық көреді.

Ерлер денсаулығына арналған ақуыз дегеніміз не зиянды, не жоқ? Бұл спортшылар өз тәжірибелерімен сынақтан өткізіледі. Өйткені фармацевтикалық протеиндерді қолдану арзанырақ, тіпті мұндай өнім сақтау және тасымалдау үшін өте ыңғайлы. Елеулі артықшылығы - қоспаның құрамындағы аминқышқылдардың теңдестірілген құрамы. Өндірушілер таза табиғи протеиннен басқа, көбінесе ұнтақты әдеттегі тағамнан алуға болмайтын витаминдердің көптеген түрлерін қосады. Бұл спортшы үшін уақыт пен ақшаны үнемдейді.

Ақуызды қолдану туралы нұсқаулар

Протеин жай ғана спортпен шұғылданатын адамдар үшін қажет. Қолдану бұлшықеттердегі катаболикалық процестерді тоқтатады, жаттығудан кейін денені қалпына келтіруге көмектеседі. Аминқышқылдардың теңдестірілген құрамы организмнің қорғаныс функцияларын арттырады, эндокринді жүйені орнатады. Тамаша тамақ қоспасы ерлерге арналған ақуыз. Пікірлер бұлшықет массасы, бұлшықет массасы әлдеқайда жылдам өсетінін және шаршау деңгейінің төмендеу фактісін растайды. Өнімнің бір бөлігі болып табылатын ферменттер асқазан-ішек жолдарының жұмысына жағымды әсер етеді.

Қарсы көрсеткіштер

Диетаны және кез-келген препаратты қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек. Белгілі бір жағдайда ақуыз ерлердің денсаулығына зиян тигізетіні туралы сұрақтарға жауап табуға көмектесетін диетология. Өндірушілер осындай құралдарды пайдалануды ұсынбайды:

• 18 жасқа толмаған адамдар;
• Жүкті және емшек сүтімен қоректенетін әйелдер;
• Өнімнің компоненттеріне жеке төзімсіз адамдар;
• Бүйрек жетіспеушілігі және бауыр проблемалары бар науқастар;
• Тері астындағы майдың өте көп мөлшері бар адамдар. Өнімнің құрамы көбінесе жылдам протеин болып табылады. Егер физикалық күйзелістерге жеткіліксіз көңіл аударсаңыз, онда сіз қосымша фунтқа оңай қол жеткізе аласыз.

Протеиннің тағамдық қоспасын қабылдаған кезде дозаны мұқият қадағалауыңыз керек. Ақуыздың үлкен саны іш қату, қан кету, коликке әкелуі мүмкін. Протеиннің үстінен және одан жоғары мөлшерде алынған бауыр мен бауырға қосымша ауыртпалық бар. Ақуыз ішекте қалған өнімдерді бұзады, патогендік микроорганизмдердің таралуына арналған тамаша орта болуы мүмкін. Ерлердің денсаулығы үшін ақуыз жақсы немесе жаман ма? Жауап қарапайым: бәрі дозаға және оқыту кестесіне сәйкестігіне байланысты.

Ақуыз және күш

Халықта ақуыздың ерлер денсаулығына зиянды әсері туралы миф бар. «Ақуыз ерлер денсаулығына зиян келтіре ме?» - спорт форумдарында жиі қойылған сұрақ. Спорттан алыс және салауатты тамақтану адамдар көбіне ақуыздық тағамдық қоспаларды және стероидтерді қамтитын өнімдерді шатастырады.

Анаболиялық стероидтер ерлердің денсаулығы үшін өте қауіпті. Олар спортшының гормоналды фонына әсер етеді және денсаулығына жағымсыз зиян келтіруі мүмкін. Мұндай препараттардың ұзақ уақыт қолдануы ерлер гормонының тестостеронының организмінің өндірісін тоқтатады. Уақыт өте келе, стероидтерден бас тартқаннан кейін, ер адам әлеуетке байланысты қиындықтар тудыруы мүмкін, кейде әйелдік типтегі қайта құру басталады.

Ақуыздар, керісінше, күшке әсер етеді. Көптеген спортшылар ақуызды қабылдағаннан кейін жыныстық қатынастың ұзақтығын жоғарылату, жыныстық қатынастың жоғарылауы байқалады. Бұл таңқаларлық емес, өйткені өнімнің құрамдас бөліктері барлық органдардың және жүйелердің жұмысын белгілейтін ауысымдық және ажырамас аминоқышқылдар болып табылады. Ақуыздың адам денсаулығына зиян келтіретіні туралы мәселе өзі жоғалып кетеді.

Ақуыздың ішкі органдардың жұмысына әсері

Канадалық ғалымдар ақуыздың адам денсаулығына әсерін тексерді. Олар бүйректі, бауырды, жыныс мүшелерін, ақуызды алатын адамдардың ас қорыту жүйесін зерттеді. Олардың қорытындылары бойынша қалыпты дозада ақуыз ішкі органдар үшін мүлдем зиян келтірмейді. Сондай-ақ, жануарлар белоктарының артық тұтынылуы асқазан мен өңештің қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады деген қорытындыға келді. Бірақ бұл тәуекел тез азық-түлік немесе газдалған сусындарға қарағанда әлдеқайда аз.

Протеинді алу кезінде спортқа бару міндетті ме?

Протеин, әсіресе сарысу, өте жылдам сіңеді. Сондықтан денеңіздің тұрақты физикалық белсенділігіне әсер етпесеңіз, май деңгейі өседі. Қосымша фунт жоғалтқысы келетін адам казеин протеиніне өте қолайлы. Оны кешкі уақытта пайдаланғаннан кейін, спортшы түнде тамақтанудан құтқарады. Дене жүктемесімен бірге ақуызды қолдану бұл суретке оң әсер етеді.

Клиенттердің пікірлері және кәсіби кеңес беру

Ақуыз ерлердің денсаулығына зиян келтіре ме? Сарапшылардың айтуынша, ақуыздар дененің жұмысына жағымды әсер етеді. Сонымен қатар ғалымдар ақуыздың 100% зиянсыз екенін дәлелдеді.

Бірақ абайсыз өндірушілер де бар екендігін еске түсіру керек. Жарамдылық мерзімін ұзарту үшін өнімге өзгертілген компоненттерді қосуға болады. Кейде ауыр металдарды ұнтақтағынан табуға болады. Спорттық тамақтану кезінде прохормондар - стероидтерге ұқсас дәрі-дәрмектер табылған.

Бұл жағдайда ерлердің денсаулығына зиянды белоктар бар ма? Бұл туралы ойлануға тұрарлық. Өнім бағасын төмендету үшін сапасыз дақтар мен бояғыштар қолданылады. Өзіңізді қорғаудың жалғыз жолы - белгілі брендтердің дәлелденген құралдарын сатып алу. Өнім беруші де сенімді болуы керек. Өнімді шолуды оқып білу артық болмайды. Егер барлық өнімдер сапалы және сертификатталған болса, онда ақуыз ерлердің денсаулығына зиян тигізетіні туралы мәселе мүлдем пайда болмайды.

Жоғары сапалы протеин ұнтағы туралы айтатын болсақ, ерлердің пікірлері оң болады. Бұл биологиялық белсенді қоспасы бұлшықет массасын көбейтеді. Қолдануға арналған нұсқаулар қарапайым және протеинді қабылдау кез-келген жанама әсерлермен сирек кездеседі.