Жүзеге асырылғаннан кейін Аяғымның Неге

Әр адам, сондықтан көптеген спорт түрлерімен айналысуға бастайды, жақсы сезінеді және өмір бойы салауатты болғысы келеді. Әрине, орташа жаттығу органға ғана артықшылықтары бар. Бірақ жаттығулардан кейін өте күтілетін реакция және бас ауруы қандай жоқ болса?

Ол көбінесе ыңғайсыздық тудыруы жеткілікті тіпті жеңіл жүктер болып табылады. Бұл үшін қарапайым баспалдақпен көтерілу, отыруға-UPS немесе шағын JOG әкелуі мүмкін.

ауыруы себептері

жаттығулардан кейін пайда бас ауыру, сіз, ол бірнеше болуы мүмкін туындаған себептер, өйткені, оған неғұрлым мұқият болу керек. Ол уақыт бойынша тексерілуі тиіс және патологиялық процестің дамуын болдырмау мақсатында оларды анықтау үшін маңызды болып табылады.

Кез келген дене белсенділігі - ол әр түрлі тәсілдермен әрекеттеседі оған дене үшін стресс болып табылады. жалғыз ұзақ уақыт болып бұлшық, белгілі бір жағдайын тудырады, әзірленетін болады бастайды. Осылайша, мойын бұлшық , және қолданыстағы остеохондроз адамның жағдайда оқыту кейін және олардың ішінде жұмыс істейтін түрлі сипаттағы ауырсынуды сезінуге болады кезде іске қосылады.

Тағы бір себеп - кальций, сығымдау омыртқа артериялары. жаттығу дене жүктемесін арттырады, және ол тез сорғы қан қажет болса. Жүрек осылайша қан тамырларының және нерв ұштары қабырғаларында қысым арттыру, өндірістік процесті тездетеді.

Сондықтан, бас ауыру жаттығулардан кейін, мысалы, іске қосылғаннан кейін және жарыс жаяу жүру. Таңба сезім пульсациялық немесе күрт, ұнтақтау болады. Мұндай бас айналу, көз қараю, және сана, тіпті жоғалуы ретінде Ықтимал белгілері.

Қандай оқыту дейін жасауға болады?

басы ауыруы қаупін азайту үшін, сіз бірден жүзеге асырылғаннан кейін денесін жүктеу мүмкін емес екенін есте сақтау қажет:

• стресс және күшті сезімдер;
• дерек жіберу;
• шамадан тыс шаршау;
• алкоголь похмельем;
• шегуге;
• өткір жылыну денсаулығы үшін дене және жаман температура өзгерістеріне әкеледі суық ұзақ болу.

адамдардың жағдайларда 90%, спорт бірінші оқыту Аяғымның айналысатын жоқ.

Қандай аурулар бас ауруын тудыруы?

жаттығулар кезінде артериялық қысымның көтерілуі - бұл табиғи құбылыс. қысым артып, сондықтан кезде Бірақ, ыдыстар қосымша жүктемеге бейімделу қиын болады. Бұл мемлекеттік өте жағымсыз және қауіпті - бұл жиі бөлігін Желке ауырады, адам өте науқас болады, бұл nosebleed барып, тіпті гипертониялық криз дамуы мүмкін.

ми тамырларының атеросклерозы жылы түтіккен пайда болады маңдайына бас ауыруы және мойынға. маңдай қойнауларының қазірдің өзінде ауыр ауыруы ғана артады, өйткені мен синусит бар, маңдай синусит және ринит, жаттығу бас тартуға жақсы.

отит немесе labyrinthitis жаттығулардан кейін ғана бас ауруы емес, ал зерттеулер өздері азаптау айналады кезде. ауыруы үзіп, күшті, ату құлаққа басталады және негізінен желке бөлігінде, бүкіл басын береді.

Остеохондроз және бас сүйек ішілік қысым

Егер сіз Егер жиі бас ауруы бар бокс оқыту кейін, ол жарақат сонымен қатар өсіп туралы ғана емес, айғақ болады Бас сүйек қысымы. жаттығулар кезінде күшейе ыңғайсыздық тудыратын ми орналасқан Сұйықтық. Мұндай жағдайларда, бұл мойын бұлшық күшейту қажет, содан кейін басы жүктеме аз болады.

Халимов остеохондроз және омыртқааралық жарық кезде қысылған кезінде ушах, кемелерді пайда, тыңдауды нашарлауы және пульсирующий ауруы жалғады бар болады. синдромның қысқа мерзімді көрінісі бейімделуіне мүмкіндік денесі уақыт жүктемені азайту істеу, және бұл мүмкіндік бермейді, егер сіз медициналық тексеруден өтуге керек болады.

жаттығу, өйткені ми тамырларының ауыр құрысулар жатып кейін жиі бас ауруы.

Ол сізге жүзеге асырылғаннан кейін Аяғымның болса, жасына қарамастан, осы сараптама және емдеу қажет органға бұзушылықтарды сигнал болып табылады, бұл жерде белгілі болуы тиіс.

Қандай болса бас ауруы

жаттығудан соң бас ауруы, не істеу керек? Ең бастысы - бұл аурудың қандай себеп деп ойлауға негіз бар болса, өз ауырсынуды жоюға тырыспаңыз. дәрігерге сенімді болыңыз. Қысқаша осындай «Tsitramon» немесе «анальгин» ретінде синдромы көмек құралдарының пайда болуын алып тастаңыз. олар қолыңызда жоқ болса, ол шартты жеңілдету болады, және, әйтпесе:

• белсенді жаттығулар тоқтату;
• демалуға, тынығу;
• теңіз тұзы бар жылы ванна қабылдайды;
• шөп шай ішіп;
• Бас пен мойынның массаж.

Айтпақшы, кофе және шай ішу ұсынылады жоқ, немесе жаттығудан бұрын немесе кейін, ол бұрышты жалбыз дайындауға жақсы. жарты сағат Маңдай бөлігі қолданылуы және демалуға тиіс - шаршағыштық шөптер лимон жұмсағын қысу болады тынышталдыратын.

Жалпы ұсыныстар

күші жаттығуға салмағы көп алуға болмайды. Осы тренингтер үздік қатты итеріп тиіс, ол үшін тыныс ұстап тұрыңыз және кәсіп бойынша жаттығулар бас тартуға немесе болдырмау болып табылады.

Сіз жұмыс істейтін алдында немесе кезінде ол оқу костюм білу үшін маманға көрсетуді разочаровывающий қажеттілігі бірінші симптомдары, бірақ сабақ беруге жақсы нәрсені.

өмір енжар жолы адамның денесі, токсиндердің жинақтау орны айналады. Оқу-жаттығу барысында бұл заттар, әсіресе, бірінші сыныпта, жағымсыз сезіну әкеледі қан, құяды бастайды.

Жиі бас ауруы, артық салмақ адамдар зардап шегеді. Бұл жағдайда оқу бағдарламасын, 20 минут күніне бастап және күні ұзақтығын арттыру қарастыру қажет.

Сонымен қатар, массаж тағайындалды Әрине, сіз омыртқа үшін дәрілік жақпа пайдалануға және тазартқыш диетаны қабылдау қажет. Тренинг барысында сіз кез келген кенеттен қозғалыстар және ауыр дейін беру керек. Бұл қуат сыныптар өзгерту жақсы:

• йога;
• Pilates;
• би.

Барлық сабақтар тәжірибелі нұсқаушы бақылауымен жүргізілуі тиіс.

алдын алу шаралары

Бұл олардың жағдайын бақылауға және кез келген өзгерістер үшін шаралар қабылдауға жаттығу кезінде маңызды болып табылады. Кез келген күрделі жүрекке қалыпты жүкпен біртіндеп жүзеге асырылады және басқа да бұлшық бейімдеу уақыт бар.

Бұл маңызды рөлі теңдестірілген диеталар атқарады - диеталық осы сүт өнімдері, жаңғақтар, жеміс болуы тиіс.

Ол сондай-ақ көп тазартылған су ішу маңызды - кем дегенде 200 мл оқыту дейін және мектеп қандай да бір сұйықтықты қолдану кейін жарты сағаттан жақсы. Су қан қысымын қалпына келтіреді.

бас ауыру жаттығулардан кейін келесі күні, ол адам үшін үлкен ыңғайсыздық әкеледі кезде, ол белсенді түрде жылжытуға және сенімді сезінеді емес.

бассейн кейін бару бас ауруы

себептерге Сонымен қатар, жоғарыда аталған бассейнінің басшысы, өйткені ластанған су ауырып болуы мүмкін. кеңейтілген талдау үшін суды қабылдауға және тапсыруға қалай сенімді болу үшін консультация үшін. ағысының оның ішінде зиянды қоспалардың, бар-жоғын құрамы тексеру.

Әлсіз мойын мен қан қысымы төмен оқыту жүзу кейін, сондай-ақ, бас ауруы, ол салдарынан себебі болып табылады.

Pain жақында антибиотиктер курсын аяқтады адамның, немесе өзге де күшті есірткі келуі мүмкін. оны жүктеу қажет емес, өйткені дене, қалпына келтіру үшін бар, ол тек жағдайды ушықтырып болады. ыңғайсыздық айналуы, жүрек айнуы және безгегі жүреді болса, дереу медициналық көмекке жүгіну керек.

Сіз басын төмендету үшін қажет болатын жаттығулар кезінде жүйке жүйесінің сәтсіздіктер кезде, ол пульсирующий ауруы, бас айналу, ауыр әлсіздігі және бұзу походки болуы мүмкін. Және жиі тамыр дистонией күресте жаттығулардан кейін бас ауруы бар.

Жарақат бұрын, сондай-ақ оның теріс әсер және өздері жүктеме астында белгілі жасауға, қабықшаларды байқалады, әсіресе, егер қабынуы, немесе жұлынның сұйықтықты тоқырау болды.