Жұлын грыжа емдік жаттығулар: жаттығулар кешені

Терапиялық жаттығулар жұлын грыжа науқастың жағдайын жақсартуға және оның ауру емдеу үшін арналған. Сондай-ақ, қажетті рәсімдерді көмегімен, сіз өз бұлшық нығайтуға және омыртқа созылып болады. жаттығулар кешені (физиотерапия) арқа арналған корсет барлық ведомстволардың аурулардың алдын алу мақсатында емдеуші дәрігер белгіленген болуы мүмкін.

омыртқа жарығы қандай

Грыжа омыртқааралық дискінің ауыстыру кезінде қатты көзқарас айтарлықтай өмір сапасын төмендетуі мүмкін ауыр ауыруы көрінісі, сипатталады болып табылады. Бұл ауыр ауру болып табылады, және ол созылмалы жарығы ота талап ретінде іске қосу үшін маңызды емес. Дегенмен бар физиотерапия жұлын грыжа өте пайдалы болып табылады. Ол іштің эпизодтар азайту, тіпті хирургия қажеттілігін жоя алады.

LFK қандай

аурудың сатысына және омыртқа бөлігінде мәселесіне байланысты жаттығулар Бұл жиынтығы. Сондай-ақ, назарға жеке адам қабілеттерін, әсіресе оның физикалық жағдайын, жасын алады.

міндеттері LFK

ол барлық сәйкес емес, өйткені физикалық терапия (физиотерапия), сонша алдын алу шарасы болып табылады. Ол әрбір пациентке жеке көзқарас талап ететін, сірә, оңалту шаралары болып табылады. оңалту кезеңі сәтті аяқтау үшін кейбір жаттығулар үлкен қиындықпен берілуі мүмкін, науқастың табандылық пен төзімділік қажет, бірақ олар қажет.

жұлын грыжа емдік жаттығулар дұрыс қан айналымын қамтамасыз ету, бұлшық спазмы жеңілдету үшін арналған. Сондай-ақ, артқы жұмсақ тіндерінің зат алмасуды жақсартады сүйек құрылымын бұлшық қалпына келтіру және нығайту.

жүзеге асыру шарттары

артқы үшін Емдік дене шынықтыру өзіндік артықшылығы бар. Осы жаттығуларды орындау алдында ауруды жою қажет. Сондай-ақ, сіз дұрыс жаттығулар пайда әкеледі емес, сондай-ақ, нұсқаулықта берілген барлық ережелерін ұстануға тиіс және зиян, тіпті мүмкін.

Қандай көрінуі үшін

жұлын грыжа емдік жаттығулар сіздің сезімдеріне мұқият назар аударуды қажет етеді. Ол жағдайын нашарлатуға емес және ауруды алып емес, тек қана сол жаттығуларды орындау қажет. Жұлынның Дискінің сөз, не жол орын алады, өйткені олар сіздің жағдайда шынымен пайдалы болып табылады, өйткені, дәрігерлер қатты, көп қолайсыздықтар әкеледі емес, ол тек арнайы элементтерді пайдалануды ұсынамыз.

Алайда, ол дене шынықтыру деп жүреді , ол омыртқааралық грыжа оңай ыңғайсыздық жеткізеді. Бұл жағдайда, жаттығу өте мұқият және мұқият орындалуы тиіс. олар артқы Қатты ауыру сезiнуiн тудыратын Бірақ, егер олар сіздің жағдайы біршама жақсарып уақытқа дейін қолдану тоқтатуға тиіс. біраз уақыттан кейін сіз осы жаттығу қайталаңыз оқыту болса, және ол сіз үшін тым ауыр және ауыр емес болады - сіз дұрыс бағытта қозғалады.

бірінші жаттығуда барысында «денені бұрау» бір орындау болып табылады ұстанымдарын, сондай-ақ спорт және белсенді секіру қамтиды басқа да физикалық белсенділігін аулақ. артқы Тряски және соққылар жол бермеңіз.

Емдік дене шынықтыру грыжа, атап айтқанда, күні бойы, 2-ден 6 есе жүзеге асырады, тұрақты сабақтар талап етеді. таңертең, түстен кейін және кешкі: әр уақытта кешеннің әр түрлі көп таратады. кез келген кенеттен қозғалыстар жасауға болмайды және омыртқа проблемалары болды орындарына күш қолданбаңыз, ең төменгі амплитудасы және жүктемемен оқыту басталады. біртіндеп оларды арттыру.

Сіз де тез алуға емес, өйткені «дұрыс», бір күні қалпына келтіру барлық омыртқасына және дискілерді тырыспаңыз. біртіндеп кері зиянды бөлігінде қан айналымын арттыру, ақырын Сіздің денсаулығыңыз қалпына келтіру.

грыжа диск үшін гимнастика

дене тәрбиесі грыжа мынадай жаттығулар қамтиды:

1. Бірінші жаттығу сіздің асқазанға жатып орындалады. бастап ұстанымын алыңыз: екі аяғы ажырасқан сәл ұстаңыз. басшысы қарай тартып шығарыңыз сіздің тізе, қолды бүгіп, және балтырды қамтуға. Бұл жаттығу сізге бірінші рет алуға болады, бірақ біз оны неғұрлым икемді ете отырып, ол омыртқа нығайтады, өйткені, оны іске асыру үшін тырысу керек.
2. Келесі мысалда сәл алдыңғы ұқсайды. Бастапқы ұстанымы:, сіздің асқазанға жат бірге сіздің өкшені азайту. Жайлап артқа басын лақтыру, денесін көтеріп. Сіз кіндік айналасында қысым сезінетін болса - сіз барлығын дұрыс. Бұл ұстаным бел аймағындағы, мойны және кеуде омыртқаның грыжа зардап шегетін адамдар үшін әсіресе пайдалы.
3. Содан кейін біз омыртқаның төменгі бөлігінде жұмыс істейді. Егер асқазан жатыр және баяу еденнен жамбас көтеріңіз. алға сіздің қолын созуға, діңі көтеріп, мойын, алға және жоғары қарай тартыңыз. мүмкіндігінше жылы Cave.
4. Енді, бұлшық созылып және айналымын жақсартады. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз жамбас еденге параллель етіп сіздің тізе алу қажет. қабатында қолыңызды мен басын қойып алға қарай еңкейіп,.
5. «Көпір» бойынша Stand. ол тыс көмек қажет болса - оның отбасы туралы сұраңыз. Бұл омыртқа нығайту және оның диетаны жақсартады.
6. Келесі, оның жағынан қолына қойып, сіздің артындағы жатыр. аяқтарыңызды және жамбас көтеріңіз, тізе және аяқ саусақтарының басынан артта қабатында Сіздің аяғы апарып еңкейіп. Егер сіз бұл жаттығу орындауға қалсаң - 8 секунд үшін осы ұстанымын ұстап тұрыңыз. Содан кейін өзінің қалыпты күйіне қайтару және демалуға.
7. аяғыңа тұрып және олар барынша кеңінен құрылды етіп қойғызды. Сіздің аяғын бүгіп, басқа да аяғы жамбас ойластыру. қару-жарақ басы жоғарыда созылып және қолды қосылыңыз. Егер аяғың шұлық киіп, бүкіл денесін тартыңыз. Осылайша сіз қалпыңызды түзету және төменгі артқы шиеленісті жеңілдететін.
8. Келесі, кең алшақ қойыңыз, аяғыңа тұрмыз. Bend боком лодыжки, және екінші PULL UP үшін қолына жетуі. Енді, басқа жағына. Осылайша, сіздің омыртқа созып және неғұрлым икемді бола алады.

Физиотерапия грыжа бар омыртқа қысымды төмендету, негізгі бұлшық еттерін нығайтады.

жаттығу нені жасайды

LFK, бұлшық нығайту, олардың белсенділігін арттыру, сондай-ақ адамның иммундық жүйесін ынталандырады. олар денсаулығын қалпына келтіру үшін көмек, максималды тиімділік пен береді деп, содан кейін болды, өйткені қалпына келтіру кезеңі, жүзеге асыруға ерекше назар аудару қажет.

омыртқа түрлі бөліктерінде ұстанымдары

• Мәселе кеуде омыртқа жатыр, онда сіз тіпті кеңсесінде емдеу бастауға болады. Барлық сізге керек - бұл фирма артқы бар кафедра болып табылады. басыңыздың артына қолыңызды қойыңыз және сіз кафедрасының омыртқа жоғарғы жиегін сезінуі мүмкін, сондықтан сіздің арқасын Arch. Келесі қауіпсіз ауытқу және арық алға шығу. 4 есе жаттығу 3 орындаңыз.
• Егер сіз тамақтың төмен арқасын болса - сіздің артқы жағында өтірік, оның жағында қолдарыңызды орналастыру, аяқтары тартыңыз. Баяу, жоғары орган көтеріп 10 секунд кідірту және біртіндеп тұрғын үй қабатында түсіп. 10-15 рет орындаңыз.
• омыртқаның мойын бөлігі жарығы оның жағында қолдарыңызды орналастыру, орындыққа отыруға, 5-10 жағынан екінші жағына басын бұрған.

Қарсы

жаттығулар Кез келген жиынтығы қарсы көрсетілімдері бар, және омыртқа грыжа бар емдік жаттығулар ерекшелік емес. Сіз өткір аурулары кезінде тіпті жеңіл жаттығу, созылмалы ауру, қан, жүрек ауруларын орындау мүмкін емес.