Креатин. Зиян келтіруі немесе пайдасы?

Креатин - бұл карбон қышқылы, оның құрылымында азот бар. кезінде орган синтезделген метаболизм және энергетика, бұлшық және жүйке жасушаларының арасында жүреді. ағзадағы креатин мөлшері жалпы адам тірек қуаты, және барлық адам органдарының төзімділік тікелей әсер етеді.

орган алған өсті физикалық жүктеме креатин барысында жаңа бір синтездеу қажетінсіз, өте тез жұмсалады. ресурстар сын заттар болған кезде, адам төтенше шаршау және әлсіздік сезінеді. кейбір жасауға күш ешқандай жолы жоқ. жүрек - өзге де моторлы бұлшық қоспағанда бар, өйткені бұл, адамның қорғаныс реакциясы болып табылады. олардың жұмыс істеу үшін, сондай-ақ креатин қажет.

кәсіби спорт айналысатын адамдарды, ауыр дене еңбегін немесе спортшы, бодибилдерами Watching, диетология креатин белсенді биологиялық қоспалар ретінде қабылдануы мүмкін деп тапты. Бұл спорттық тамақтану жаңалық болды. Supplement шын мәнінде жұмыс істейді.

Бүгін, креатин БАД спорт тамақтану сатады кез келген дүкенінен сатып алуға болады. Онда сіз креатин қалай пайдалану туралы барлық нұсқауларды алуға болады. Өйткені, оны пайдалану үшін бірнеше нұсқалары бар:

1. тәулігіне Моногидраттағы 5 г пайдалану.
2. Сіз орган жүйесі креатин жүктемені алуға болады. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз қаражат 5 г 4 апта күніне бірнеше рет қабылдауға тиіс, содан кейін тағы 6 апта - тәулігіне бір рет 3 грамм. курсын қайталаңыз алты ай болуы мүмкін.

Бірақ жалғыз креатин алу қажеттілігі туралы түпкілікті шешім қабылданғанға дейін, сіз мұқият барлық салмақтап керек. дұрыс қабылданған болса, креатин зиян келтіруі, аз. егжей-тегжейлі, оларды бағалау үшін пайдалануға арналған нұсқауларды зерделеу үшін сенімді болуы , денсаулық жағдайын диеталар және өмір салты бойынша түзетулер енгізу. ұсынымдар кезде барлық, креатин зиян келтіруі мүмкін емес болады.

Ол сіздің диета креатина енгізу қажет емес:

• демікпе немесе predastmaticheskimi аурулармен ауыратын адамдар;
• бүйрек немесе бауыр проблемалар бар;
• жүкті әйелдер.

Ол сіздің диетаны және кофе жақсы көреді және ішімдік ішу адамдардың преференциялар қайта қарау жақсы. ол креатин денсаулығына ешқандай зиян келтiрген деп дәлелі. Бірақ ішімдік бақылаусыз пайдалану, және кофеин үлкен сомалар ешкімге қауіпсіз емес. Сонымен қатар, спирт немесе кофе бірлесе отырып креатина спорт толықтырулар әсерін азайтады.

олар қабылдауға креатин, зиян анық адам ағзасына жасалады, кім сенеді не дейді? түсіну қиын емес.

• сусыздандыру тұлға - қарапайым сусыздандыру бойынша. қабылдауға қосымша биологиялық қоспалар (әр түрлі стимуляторларды немесе диуретиктер) дене сұйықтық шығарылады, егер Бұл әсер, мүмкін;
• ас қорыту жолдарындағы бұзылыстары. Бұл креатина пайдалануға арналған үзіліс тапсырмасы болса орын алуы мүмкін. Сіз дәлдігі ұсыныстарды орындаңыз және креатин қабылданатын кезінде өз рационын өзгерістер енгізуге болса, ас қорыту жүйесі қолданылады емес, зиян;
• ықтимал құрысулар және бұлшық спазмы тәулігіне су жеткілікті көлемін тоқтатылды;
• кедірлі бұдырлы және безеу. Кез келген белсенді қоспалар жыныстық пісіп немесе гормондық тепе кезінде пайдалану үшін ұсынылады емес.

адам денесінің жұмысына түзетулер қабылдау кез келген құралдарын қабылдау, егжей-тегжейлі талдау және мұқият денсаулық мониторинг талап етеді. биологиялық белсенді тағамдық қоспалар креатин алуға диетология немесе спорттық дәрігердің кеңес жоқ болуы тиіс емес. Ол яғни оның тазалығы 100% жақындап керек, қоспалардың еркін креатин таңдау ең үздік болып табылады. қабылдауға креатин осы азық-түлік қоспа рұқсат етіледі қабылдау, допингке қарсы тексерулер қорықпауға қажет емес.