Көзге арналған оқыту көрінісін сақтау үшін қажет!

жасына, көзқарасы біртіндеп нашарлайды. Көптеген факторлар бұл процесті жеделдету. жағдай одан әрі генетикалық бейімділігін күрделендіріп отыр көз аурулары (миопия, дальнозоркости, немесе керісінше, Страбизма). Сондықтан, көз қамқорлық олардың денсаулығын мәндері әрбір адамның басты міндеттерінің бірі болып.

Оқу үшін көздің, дәрумендер, жақсы тамақтану - сақтау үшін күресте негізгі қару болып табылады жақсы көзқарасы. Қарапайым жаттығу және жақсы тамақтану, тіпті ұзақ уақыт бойы барынша көрнекі жүйесін қасиеттерін нашарлауы азайтуға болады. Сіз оларды немкетті қарамауымыз керек. Бірақ бұл әдістер түні көмектеседі деп күтпеңіз.

Онда, әрине, болып табылады, және одан түбегейлі шаралар - сізден ешқандай күш талап лазерлік түзету, байланыс линзалар мен көзілдірік. Бірақ тек қана табиғи жолы тұрақты нәтиже береді, және (мысалы, көзілдірік жағдайда ретінде) аурудың дамуын тудыруы мүмкін емес.

Көз арнайы жаттығулар көмегімен оқыту және адам (генетикалық немесе байланысты қоршаған орта әсерінен, мысалы, тұрақты жұмысқа байланысты компьютерде немесе дөңгелегі жүргізу артында) предрасположена үшін аурулардың алдын алу болып табылады.

Осы жылдар ішінде, көз линза икемділігі, жақын және алыс нысандарды ажырата мүмкіндік беру, жағдайы нашарлайды. жаттығулар көпшілігі осы қабілетін сақтау бағытталған.

Workout, сондай-ақ тақырып бойынша ақыл көңіл көмектеседі көз кішірейтетін көздің қабілетін бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған. Демек, жаттығулар бірінің мәні: фокус алыс нүктесі болып табылады, содан кейін жақын. Бұл дегеніміз, сіз бұлшық нығайту мүмкіндік береді.

Негізгі оқыту принципі

Ол олардың барлық пайдалану маңызды болып табылады, көз функцияларының бірін нығайту үшін оқыту азайту қажет емес. кейбір бұлшық дамыту бері сіз қашықтықта жақсы көруге мүмкіндік береді, бірақ сол уақытта көрегендігін тудырады. Басқа - миопия. Ол көз объективі жазық, содан кейін дөңес болып, және оның икемділігін жоғалтқан жоқ үшін екі функцияларды дамыту маңызды болып табылады.

олардың жұмысының Әрине үнемі жақын объектілерін (кітаптар, теледидар экранында компьютер мониторы, құжаттар) туралы көз баса назар болса, бұл бұлшық қамқорлық қажет, ол бірдей анық алыс нысандарды көріп қандай «ұмытпаңыз,». Егер сіз қандай да бір жаттығулар істеу жоқ болса, көру біртіндеп нашарлайды: сіз алыс нысандарға бұлыңғырлық көресіз, және тұлғалардың өтіп бара жатқан-, көлік саны, үйлердің өрнектерді ажырата алмайтын болады ...

олардың жұмысының осындай салдарын болдырмау үшін, 10 минутқа алыс нысандарға көзқараспен аудару әрбір 1,5 сағат болуы тиіс; көз (2 минут оларды жабу) демалуға мүмкіндік береді. Және, әрине, жаттығу жасауға.

қарапайым жаттығулар

көзге арналған оқыту 4 қарапайым жаттығулар күніне 2 рет тұруы мүмкін. сағат тілімен айналу және керісінше дөңгелек, диагональ бойынша, жоғарыдан, (тиімді, және жабық көзімен) оңнан солға төмен: Олар көз қозғалысы азаяды. Ол сондай-ақ «vyrisovyvanie» көз 8S немесе белгісі шексіз (көлденеңінен 8-ка) көмектеседі. ыңғайлы болу үшін, сіз басшысының ұстанымын өзгертпей Қолдарды немесе саусақтарды қозғалысын бақылауға болады. Мысалы, көтерілген саусақ Тұтқа біртіндеп көз оған қарап, мұрын қарай жылжытуға болады. Әрбір көз қозғалысы 5 рет қайталанады. жүзеге асыру тағы бір түрі жыпылықтап немесе жабу және күш көз ашу салдарынан бұлшық нығайту мүмкіндік береді.

емес күніне 2 рет, және мониторды пайдалану әр сағат сайын: көздерге арналған жаттығулар, жиі қайталау «компьютерлік мәжбүр». жаттығу әсері салдарынан массаж дейін көтерілуі мүмкін. Сіз стресс жеңілдету үшін сіздің көз жұмып кезде, ғибадатханаға мұрын бағытында, қасы жоғарыда және көз розеткадан астында ауданы саусақ жөкені массаж алады.

жаттығу терең және баяу тыныс бар аяқтаңыз.

көзге оқыту бірнеше минут кетеді, бірақ оған арқасында сіз, өйткені оның жасы мен кедей қуалаудың, өйткені жаман әдеттердің (мысалы, қараңғыда оқылым), сіздің жұмыс сипатына байланысты көз қолданылады зиян, барынша азайту үшін алады. көзілдірік және операцияларды киген идеясы сізге үрейін болса, ол үнемі көз үйрету ережені қабылдайды. жақсы әдет сізге қайтып болсын көру өткірлігін, және көптеген проблемалар және сұрапыл емдеу сізді сақтаңыз.