Мен үшін похудеть күн сайын іске қосуға болады?

ақша және мансап қуып, біз жиі тұрақты күзетші режимінде болуы керек маңызды нәрселер туралы ұмытып. денсаулық - адамның өміріндегі негізгі факторлардың бірі. Сіз бұл туралы есімде жоқ қаншалықты жиі, бұл туралы ойлауға және не сіз оның жинақ үшін істеп жатыр? аз құпияны біле отырып, сіз көптеген жағымсыз проблемалар құтылу мүмкін. адам денсаулығына негізі - азық-түлік және дене белсенділігінің пайдалану құқығы көзқарас.

ең танымал спорт Жүгірумен бірі халық арасында болып саналады. «Мен күн сайын іске қосу және сіз барлық іске қосқыңыз келе ме бола ма?» - көптеген адамдар білгім спорт немқұрайлы емес. Біз барлық артықшылықтары, ерекшеліктері және перспективада нәтижелері осы қағаз қарастыру.

Қандай жұмыс істеп тұр?

Жүгіру - көбінесе аяқтың және жүрегінде жаттығу, бірақ, негізінен, тыныс алу жұмыс процестерін өсті, бүкіл тірек-қимыл жүйесін айналысады. Ол сондай-ақ тез және баяу қозғалыс жүгіру келеді. жүгірушіні жылдамдығын реттеу арқылы денені және жақсы күші оқыту демалуға ұнайды мүмкін. күн сайын іске қосу үшін болса, онда ол іш май алып тастау мүмкін бе? Иә, өте жылдам Runner тұрақты жаттығуларда калория және май жоғалтады. шамамен сегіз мың калория - Ол май килограмм екені белгілі. Бiр тәсiлдi қолдану кезiнде байланысты жүгіру түріне және жылдамдығы, адам 500 калория кемінде жоғалтады. Және бұл салмағы айтарлықтай бөлігі сумен кетеді, өйткені май 1 кг жоғалту, 16 қоңыраулар болуы керек дегенді білдірмейді.

іске ерекшеліктері

осы спорт тұжырымдамасы процесіне оның қарқыны, жылдамдығы мен уақыт, әр анықтау болып табылады. Қабылданған нормасы - зарядтау ұштастыра отырып, таңертең жүгіру. Бірақ бұл жолы барлық сәйкес емес. Көптеген адамдар ерте спать және жай таңертең тамаша даярлауды қамтамасыз ерте дейін алуға. Бірақ адамдардың басым бөлігі кеш төсек барады, және бұл жағдайда адам таңертең ерте жүрек бағамы күшті әсері бар екенін, әлі ояту болып табылады. Сондықтан ол, біз күн сайын таңертең іске қосуға болады ма мәселе бойынша жеке көрсету қажет?

Сіз табиғат «ерте құс» арқылы болса, онда алға және жүгіру үшін ерте уақытты таңдаңыз. ол белгіленген тәртіппен анықталады кезде, мәселе ол күн сайын іске болады ма туындайды? денсаулық сақтау және көңіл-күй жақсы нәтижеге жету үшін 30-50 минут күнделікті оңтайлы кросс болып табылады.

Егер сіз «түнгі үкі» болса, таңертең жарысы пайда әкеледі, бірақ, сонымен қатар сізге зиян келтіруі мүмкін ғана емес,. Шынында да, өзінің табиғаты арқылы дене әлі оянып, тіпті қашуға өзін мәжбүр жоқ, адам жүрек бұлшық туралы штамм жасайды. Мұндай жағдайларда, тіпті сіз іске аласыз, егер? «Мін» үшін кешкі jogs күн сайын тамаша спорт болып табылады. Бірақ бұл жерде біз ұйқыға бара алдында және ұйқы алдында 2-3 сағат кеш емес уақытта қарағанда ақыл бар.

Мен күн сайын таңертең және кешке іске қосуға болады?

Ол физикалық және моральдық мағынада жеткілікті қиын. таңертең іске қосыңыз және кешкі сайын емес бере аласыз , салауатты тұлғаны осы көп күш пен уақыт кетеді, өйткені. Және тіпті жұмсақ аурумен адамдар мұндай салмақты кеңес бермейді. Бірақ, әйтпесе бұл мүмкін және назарға осындай нәрселерді ескере отырып рұқсат етілген болып табылады:

• созылмалы және жіті аурулардың болмауы;
• туралы бір ай күн сайын ұзақ оқыту;
• сапалы кроссовки.

осы спорт артықшылықтары

жақсартылған айналымы есе жұмыс істеп тұрған, және, ал ол жүрек-қан тамырлары аурулары мен әжімдердің пайда қарсы тамаша алдын алу болып табылады. Бұл спорт жүзеге асыратын, метаболизм, соның ішінде ағзадағы процестерді, көп қамтиды май жағу. эндорфин - Сондай-ақ, ол өкпе мен шығарылымдарды арнайы гормондар ынталандырады. Бұл ғажайып гормон Runner бақытты қабылдау, аспан көңіл-күй үшін көтереді. Керемет, бірақ шынайы! Байланысты сүйек және бұлшық нығайту жатқан қозғалыстар үшін. Жалпы, бұл мәселе тиісті бұдан былай «, күн сайын іске қосу үшін, ол мүмкін бе». міндетті іске қосылған, сондықтан артықшылықтары көп.

Жиі қойылатын сұрақтар

Егер сіз жұмыс істеп сияқты қатты спорт қойғанға дейін, сіздің денесі мен ақыл дайындау. Сіз темекі Мысалы, егер, күн сайын іске қосу үшін, бұл мүмкін бе? тыныс жиі ентігу ләззат жүгіру алу мүмкіндігін жою, өйткені біріншіден, ол, өте қиын болар еді. Екіншіден, жұмыс істейтін - денсаулыққа жол, неге ол осындай жаман әдеті бар біріктіруге тиіс? Сондықтан, ең үздік дайындау алкогольді сусындар мен темекі бас тарту бастайды.

Көптеген таң Runner тегіс бар, егер ол, күн сайын іске болады ма ше? Жауап айқын. Кейін аяғы әзірленетін болады және ол көмекшісі сізді іске болады қажет. ғана енгізуі - бұл жиі аялдамалар пяткой және жасауға БН жерге ойластыру. нәсіліне болсақ, сіз төменгі басталады және оны біртіндеп ұлғайту қажет. Мен 3 км күн сайын іске қосуға болады? Ол көп болуы мүмкін, бірақ бірден емес, және процесс көңілді болуы тиіс болады. Егер денені сезінуге және кросс-ел үшін, оның стандарт кесуге көріңіз!

Ол үшін похудеть күн сайын іске болады ма, сондай-ақ сұраққа қатысы бар? әрбір адам үшін май бұқаралық Іске қосу азайту үшін. Бірақ ол, мүмкіндігінше күн сайын болып тұрақты процесс, болуы тиіс. Бірақ бұл, содан кейін кем дегенде 3 рет аптасына, бірақ кем емес мүмкін емес болса. Бұл жағдайда, сіз, салмақ жоғалту үшін аштық диеталар барлық түрлерін пайдалану қажет емес және т.б., қосымша салмақ осы азаптау жоқ барады.

Пайдалы кеңестер

жаттығулар істеу әрбір толчковый көз алдында, созылу және качели түймесін басыңыз. Ол сіздің денесі мен ақыл оятуға болады. Ол крест бұрын көп жеуге қажет емес, бірақ ол тамаққа бірнеше сағат Оның алдында жақсы. Егер сіз қаласаңыз, бірақ, онда мұндай көкөніс пен жарманың ретінде көп жарық тағам, жейді.

Сіздің сүйікті музыкалық сүйемелдеу туралы ұмытпаңыз. Музыка таңертең немесе кешке JOG кезінде оптимизм береді. ноутбук өз жазбаларын атап, сіз қол жеткізген нәтижелер барынша алыңыз.

Тағы бір үлкен плюс, сіз стадионында немесе саябақта жұмыс істеп жатсаңыз. Бұл 30-50 минут сіз табиғатпен қосылу және жаңа идеялар мен ой сіздің ақыл ашылады. , Табиғатпен бірлігі мүлдем барлық адамдарға оң әсерін тигізеді деп белгілі. Көптеген ақындар мен суретшілер, олардың шабыт ондағы сурет салу.

, Өзіңіз үшін ең ыңғайлы киім таңдау тым шектеу емес және дене жабысып емес. көңіл-күй, тілегі, серпін: заттарды көп шықпай байланысты. Олар киім және аяқ киім бастап кезде жағымсыз сезім жоғалуы мүмкін.

қалауыңызша су ішіп: бұрын, кезінде немесе жүгіру соңында. Бірақ сұйықтық организмнің және болдырмау дегидратация қанықтығын қамтамасыз ететін ішу ұмытпаңыз. Су төмен тұз үлесі, газдалған тиіс. Минералды су ауызыңды кеуіп және осылайша игеру процесін қиындатады болады.

салмақ жоғалту үшін ең үздік әдістерін таңдағанда бір жұмыс істеп тұр. Ол салмағы азайту бірқатар артықшылықтары, ең пайдалану және үлкен нәтижеге ғана емес бар, бірақ, сонымен қатар денсаулық және әл-ауқатын жақсарту. ол денсаулық артықшылықтары ғой - десек, біз жарыс деп айтуға болады!