Неге мәдениеттілікті сияқты факторларға сәйкес келуі маңызды болып табылады

нәтижесі денені overextending жоқ уақытта алынды, сондықтан тар мағынада зияткерлік жұмыс мәдениет психикалық қызметінің дұрыс ұйымдастыру, қауіпсіздік және жоспарлау жұмыстары кезеңдері / бос міндетті сәйкестігін жатады. маңызы зор өз жұмысын істеп адамға қатысты басым қатынасы болып табылады. мәдениеттілікті сияқты ұғымдарды даму деңгейі әр түрлі адамдар үшін өте әр түрлі болуы мүмкін. Өйткені, көбінесе басқа, барлық күш қарамастан, үнемі уақыт жоқ, және сіздің жұмыс абайсыздықтан жүргізіледі, ал бір әрқашан, тиімді және уақытында, жұмысын аяқтап тез басқарады, оның әріптестері үшін байқаған. Бұл нәтижелер адам кедей болып психикалық еңбек мәдениеті деп айқын дәлелі болып табылады.

жұмыс мәдениет - тежеу бойынша сақталуға тиіс фактор. Мысалы - емтихан, маңызды жобаны дайындау барысында. адам стрестік жұмысының жай көп құлайды сол сәттерде. Зерттеушілердің айтуынша, психикалық жүктеме және қауырт емес көрінеді, бірақ, іс жүзінде ағзаға әлдеқайда энергия құнын және күш салуды талап етеді. физикалық еңбек тіпті көп. Және бұл ең ауыртпалығын ескеруі ми жасушалары, әсер, сонымен қатар, барлық өмірлік жүйесі ғана емес. Сондықтан синхронды мәтін аудармашысы жүрек жұмыс істеу кезінде минутына 160 Beats жасауға болады. Бұл салыстырмалы тыныштық күйде қарағанда шамамен екі жарым есе көп.

шапшаң салдары

адам миының нейрондар, оның психикалық қызметін қамтамасыз ету үшін, тегіс іске қосылмауы мүмкін. Егер сіз оларға тыныштық бермейді, әсіресе, егер. адам мәдениеттілікті сияқты маңызды пән орындамаса кезде орын алады. Ұзақ қызметінің сол түріне байыту, ол ми жасушалары энергетика және ақуыз үлкен соманы жұмсауға тудырады. Бірақ процесінде айналысуға бар организмнің, резервтік сыйымдылығы, шексіз емес. Содан кейін адам, ішкі қорғаныс механизмі. олар асқын болдырмау үшін кесіп, егер ретінде іс-қимыл автоматты түрде, ұяшыққа қолданылады.

Бірақ адам жалғастыру жолдарын ойлап ми жұмысын тыс, кофе, тәтті жасанды құралдардың көмегімен күшті шай, энергетика, және кейде тіпті есірткі. Өкінішке орай, табиғи-маймен тетігі мұндай араласуы жақсылықтың нышанын емес. Ерте ме, кеш, нейрондар бұдан былай жеңе: метаболизм бұзылады, содан кейін клеткалар өліп. Алғашында, әсерлер көрінеді емес. жасуша бұл факт , адам миының басқа өлі жасушалар орнына, оның ішінде, бір мезгілде әр түрлі функцияларды орындау және өз міндеттерін орындауға қабілетті болып табылады. Сондықтан Трудяги жұмысына қарыштап енуге жалғастыруда. адам жалыққан бастайды кезде апатсыз айқын болып, достар азайтылады жақсы іс-шараларға жарамайды, тіпті қарапайым міндеттерді шешу мүмкін емес деп мойындайды. Бұл болдырмау үшін, қалыпты сақтауға және дұрыс күні бойы күшін тарату қажет.

өз уақытын қалай ұйымдастыру керек

Ол бір уақытта шаршайды жұмыс үлкен мөлшерін жүзеге асыруға емес, қиын сияқты. Бірақ кейбір адамдар әлі күнге дейін мүмкін. ешқандай құпия жоқ. Табысты, жемісті жұмыс - адам қатаң ұстанатын жұмыс мәдениет екенін көрсеткіші. бастау үшін, ол өзі талдау жасай және олардың биоритмы анықтау маңызды болып табылады. дене, ең алдымен, таңертең немесе кешке жұмыс істеуге орнатылған артық болғанда? Кейбір қолайлы тал түсте үшін, басқалары сирек жағдайларда, таңертең ерте ең белсенді болып табылады адамның қуаты кешке оянады. Бұл оның ең жемісті уақыт тиесілі етіп, олардың күш-жігерін бөлуге үздік болып табылады.

Сондай-ақ, ол бірден бірнеше маңызды нәрселерді шешу әрекет ұсынылады емес. Қайда таңдаған бір тиімділігі, ең өзекті, және оның шешімі жігерімізді. Олай болмаған жағдайда, ер шаршау тұр. Бұл біздің жүйке жүйесінің белгілі бір ерекшеліктеріне байланысты. Бір уақытта бірнеше маңызды мәселелерді шешудегі кезде ми бәсекелес нейрон жүйесін құру бар. Бұл, өз кезегінде орталық жүйке жүйесінің шаршау әкеледі және мазасыздану және белгісіздік сезімін ықпал етеді. бұл жағдайда адамның проблемаларын шешуге Табыс қорқытқан емес. Бірақ аяқталмаған бизнес, өздеріңіз білетіндей, қанағаттанбау сезімін әкеледі.

мәдениеттілікті астында ұсынады Тағы бір маңызды шарты, жұмыс және бос уақытын міндетті алмасуы болып табылады. Сіз үзіліссіз iс бойынша бірнеше сағат отыруға болмайды. Бұл қиын мәселені шешуге көмектеседі, бірақ керісінше, ол тұрып етеді емес. Сіз мезгіл мүлдем басқа нәрсе алаңдап тиіс. Ол толық тоқтауын ұсынылмайды. Біздің ми сіз жай ғана ол қызметтің түрлі түріне жұмыс ауысу, тіпті егер демалады. Содан кейін басқа кафедралар жұмыс істей бастайды. , Спортпен айналысуға да жақсы болуы гимнастикамен айналысуы немесе қарапайым физикалық жаттығулар тіпті ерлі-зайыптылар болады. Сонымен қатар, сіз ыдыс жууға дүкенге немесе ас өтіңіз, ит көшеде жүре алады. Психикалық белсенділік әдетте сол қалпында ұзақ болу қамтиды, және бұл тонусты бұлшық жаман әсер етеді. Іш және артынан, шын мәнінде оның мойын деформацияланған, иілген, аяқтары тым демалған - қан айналымын нашарлататын және статикалық қалыпта баяулатады. Осыны ескере отырып, күнделікті дене белсенділігі денсаулығын сақтау, және, демек, үшін өте маңызды болып табылады , еңбек өнімділігінің.

Сондай-ақ, жұмыс иеленетін зияткерлік жұмысы болып табылады, сол, сіз объедаться тиіс емес. Сіздің диеталар әсіресе кітап немесе компьютермен белсенді демалыс кешін көреді адамдарға назар аудару керек. әлсіз дене жүктемесі бар азық-түлік үлкен сомасы оған толтыру үшін қажетті, тым кішкентай бұлшық энергия тұтыну болып табылады. семіздік - рационында артық калория тағамдар айтуға оңай, салмағы артуына тікелей әкеледі. Бұл, өз кезегінде, мұндай бауыр аурулары, жүрек және буын ретінде көптеген денсаулығына нұқсан келтіруі мүмкін. Артық салмағы диабет даму тудыруы мүмкін. Ол көп салауатты жеміс-жидек және көкөністер майлы және қалаусыз азық-түлік ауыстыру үздік болып табылады. Олар ми ынталандыру дәрумендер көп бар, және калория төмен. Сондықтан ол сіз оны ірі көлемде жейді, тіпті егер мұндай азық-түлік теріс қиын.