ПОХУДЕНИЯ: Себеп Қателер

көптеген адамдар үшін артық салмағы қарсы күрес өмір мәселе болып отыр. Алайда, салмағын төмендетуге бағытталған процесс әрқашан табысқа дәрежесі жеткізіледі және әрқашан бастапқы нүктесіне келеді. Біріншіден страдалец, салмағын жоғалтады, содан кейін, өзі бұзып, батырлық, оны көтере (немесе тірекке жоқ) үшін диетаны таңдайды (upbraids әлсіздік немесе өзін) салмақ жоғалту белгілейді, бірақ бірте-бірте қалыпты өмірге қайта оралып, тағы да салмағы жиілеткен. Содан кейін бәрі қайталанады. , Диетаны үшін жаңа іздеуді бастаңыз тиімдірек және қазіргі заманғы. Сондықтан семіздік қарсы күрес көптеген жылдар бойы ұзартылуы, бірақ сол уақытта адам мен тактикасын өзгертуге емес деп ойлаймын отыр.

Сонымен қатар, диетология ұзақ тұлға қалыпты өмір (және билік) қайтарылады кезде уақытша шара ретінде диета, тек уақытша нәтиже бере алады деп белгілі, салмағы кері нүктесі келеді. Сондықтан, қайта ие салмағы жоқ тиімді салмақ жоғалту үшін, сіз өз өмір салты өзгерту керек. Бұл біз дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығу әдеті әзірлеу қажет екенін білдіреді. Бірақ дұрыс тамақтану қандай?
Дұрыс саны мен сапасына, азық-түлік sbalansrovannoe деп аталатын. Біріншіден, азық-түлік, дені сау және жарқын болуы тиіс. Бұл диеталар барлық фастфуд, май, ұн, тәтті, ысталған алып тасталсын дегенді білдіреді. дұрыс тамақтану моделі алуға болады Жерорта диетаны, оның мәні диета емес, бірақ өмір жолын. Ол үлкен жеміс-көкөніс санын, балық, майсыз ет, көк және майлардың және көмірсулардың шектеулі тұтынуды кіреді. Мұндай диета мысалы, артық салмақ адамдардың саны АҚШ-пен салыстырғанда әлдеқайда аз Италияға, сипатталады.
жақсы тамақтану екінші принципі санының балансы болып табылады. Ол сізге тұтынатын калория саны жұмсауға калория саны аспауы тиіс деп znait. Егер сіз осы тепе-теңдікті ұстануға егер салмақ жоғалту, ұзақ уақыт емес. Бірақ, өкінішке орай, қазіргі заманғы адамдардың өмір жолы созылмалы дене белсенділігі байланысты. біз біздің өміріміз жеңілдетеді технологиялық жетістіктерді үшін төлеуге дене шынықтыру белсенділігін жеткіліксіз. Бұл жағдайда бір Out: сіз аз қозғалады, егер сіз калория аз тұтынады тиіс. Немесе олардың дене белсенділігі (спорт залында мысалы, сыныптары) бойынша өтеуге. Қазіргі заманғы әйел дене еңбегімен айналысатын емес, артық емес 2500 астам ккал орта есеппен алады. Ол (тағамдар қоса алғанда) күні бойы азық-түлік жоқ астам екі пластиналар болып табылады. қосымша салмағы сақтауға сомадан асып тұтынылатын және салмағын жоғалту мүмкін емес болып отыр Бәрі.
салмақ жоғалту қиынға айналады, өйткені оның тағы бір маңызды себебі бар. Ол сурет берік көже жайғасып, онда біздің подсознание, лауазымдық болып табылады. Ол салмағы пайда және жоғары әкелуі мүмкін психологиялық проблемалары (мысалы, т.б. қорғалмаған және қорқыныш, скуки, сезімін жетіспейді). Сондықтан көрдім терапевт салмағын жоғалтады қалайды Белсенді диетология ретінде міндетті күші бірдей болып табылады.

теңдестірілген диета плюс жаттығу плюс салмағы айырылып үшін алдын психологиялық проблемаларды шешу: Осылайша, салмақ жоғалту forula осы сияқты көрінуі тиіс.