Психолог: жаман ойлар қашып қалай

жаман ой қашып қалай? Бұл көптеген адамдар бар мәселе. Яғни адамдар сіздің ой бақылауды жоқ екенін әдісі. Олар келіп, оны ләззат адамдарды мәжбүрлеп, өз өту, сіз алаңдатты. басшысы жаман ой келген болса, онда олардан құтылу мүмкін емес. бірінен кейін бірі, депрессия адамды көлікпен қабілетті жаңа теріс дәлелдер бар.

жаман ой қашу бастап? Мұндай жаман сценарий, өзін қорғау үшін, оны психологтар ұсынымдары бірнеше білу қажет. сарапшылардың кеңес қорытындысы бойынша, сіз теріс әсерлерінен өздерін қорғау үшін, жаман ойлар туралы ұмытып болады.

өзіңізді түсіну

Біріншіден, білікті психологтар факт теріс ой, дәл болу үшін, өзіңіз түсінуге тырысамыз ұсынылады. есте кейбір шешілмеген проблемалар мен мәселелер сақтауға кезде барлық жаман ойлар, бейсаналық қалыптасады кейін. Сондықтан, сонда толық мәліметтер өзіңіз түсінуге тырысамыз және жаман идеялар кейінгі пайда туғызды жағдай болды нүктесіне түйсікті қайтару, мәселенің түбірін табуға тырысу керек. істеу үшін осы жеңілдету үшін, сіз ой ағынының шоғырланады және бір тақырыбы бар, оларды біріктіруге тырысады керек.

жағдай есте алады кезде, осы мәселе одан әрі психикалық қайтару үшін негіз болды, ол сәтте туралы ойлауымыз керек. Тек мәселенің мәнін түсіну арқылы, адам оны шешуге қабілетті болады, және, демек жаман ой құтылу. Мысалы, ол жаман іспен немесе дұрыс айтылған сөз тіркесі қандай болуы мүмкін. теріс ой көзі ғана ұмытып, өйткені өте жиі адам, мәселені түсіну қиын. Алайда, бұл басы сақтауға және подсознание жаман, ауыр ой тудырады бастайды. Мұндай жағдайларда, сарапшылар мұқият соңғы бірнеше күн ішінде бәрін, сөз тіркестерін және іс-әрекеттерін есте көріңіз кеңес береміз.

ой ағыны

Күнделікті қоршаған түсетін теріс кезіккенде, дене көбірек теріс эмоциялар өндіру арқылы бейімдеу бастайды. Әдетте, адам өзі жинақталған теріс ойлар бар екенін білген жоқ болып табылады. подсознание бір оның тітіркенген немесе ашулы дәрежесі туралы хабардар болып, секунд кейін, бір теріс көзқарастан ұшады кезде ғана. Алайда, оның басынан асығатын, ой ағымын тоқтатып, үздіксіз барлық жаңа естеліктер толықтырылып, бұл қазірдің өзінде өте қиын. тіпті ежелгі заманда таңғалудың қажеті жоқ, менің ой, материалдық ештеңе салыстыруға болмайды деп айтуға бастады. рефлексия кейін, найзағай жылдамдықпен басшысы туған, тоқтату мүмкін емес дерлік, жай ғана ниет білдірді.

жұмыс және адамдардың қиял осы сарында. Мұндай қиял және ой ретінде ақыл Екі аралас қабілеті, адам миының ғана таңғажайып нәрселер істеп жатыр. Мысалы, қолайсыз ауа-райы ұсыну, жерге құлап жел ағаштар мен жапырақтары иілу, ол подсознание бірден тамаша ауа-райын аударту алу өте қиын. Адам денесі дауылды теңізден немесе размахнулся маятниктік сағат білдіретін, әрекеттеседі сияқты. Тіпті жоғары шоғырланған, ол суретті өзгерте ұсынылған еркекті алу қиын. Алайда, ведомстволық бағынысты сана мен ой ағынын бақылау үйрену әлі күнге дейін мүмкін.

дұрыс алаңдап

жаман ой қашып қалай? адам теріс нәрсе туралы ойлауға бастайды кезде, ол дереу ауысу үшін тырысу керек.

Бұл, мысалы, сүйікті әзіл, сөз тіркесін немесе күлкілі фильмдер көруге ( «суыр күні», «Inside Мен соғысты-2 туралы.», «Көршілердің би жатырмын, өмірінің ең бақытты, көңілді сәт есте ұсынылады», «Simpleton» «Үшінші артық»). Осылайша адамдар депрессия үлкен санының сақталған. Ең бастысы - оларды жою үшін, теріс ой ауады уақыт. ол өз нәресте болған кезде, ол күнделікті ұн теріс ойлау салдарын жоюға тырысады қарағанда, бұл мәселені шешу үшін әлдеқайда оңай.

Сүйікті іс

жаман ой қашу бастап? тағы бір әдісі бар. Бұл жағдайда, тұлға ең жоғары концентрациясы талап ететін бизнес табу қажет. Бұл керісінше сүйікті хобби немесе, шын жүректен концентрациясын талап ететін өте күрделі міндет болуы мүмкін. мұндай құштарлық табуға болады, онда жаман ой өздері қалдықтарды екінші жоспар. Олардың орны тұлға айналысатын тақырып шағылысуын мен идеяларды, қабылданатын болады.

Қандай сүйікті қызметін таңдау? Мысалы, ол көптеген адамдардың әуесі жұмбақтар, істеу, немесе қиын жұмбақтар шешуге бастау үшін тырысу керек. Бұл сабақтар ауыртпалық емес. Бірақ олар өте жаман ой алаңдап отыр. Сондай-ақ, сарапшылар оның қоғамдағы маңыздылығы туралы ойлауға, өз жетістіктеріміз бен табыстарымызды қайталау күн сайын адамдарды кеңес береміз. Өйткені, сенім болмауына теріс ой пайда болуын тудырады қорқыныш сезімі бар.

психологиялық трюк

назар ауыстыру үшін қалай? Оның ақыл перехитрить жарамды және өте оңай жолы жаман ой қашып мәжбүр, шын мәнінде бар. Осы жағдайда адамның қажет екенін бәрі - бұл жақсы қиял мен күле білу ғой. Сондықтан, көз жабық, сіз тіпті қызықты, шағын және шамалы нәрсе барлық өз мәселелерін ұсынуы керек.

Мысалы, ол кейбір мультфильмдер бастап кішкентай тіршілік немесе жай ғана шағын жәндіктер болуы мүмкін. Өзі тұлға ретінде жылу және жарық, оның келіп түскен үлкен жарқын доп, ұсынуға тиіс. Тек оның маңызын бағалай, қаншалықты елеусіз көзқарас теріс ой іске асыратын, сіз бір рет және барлық олардан құтылу мүмкін. сол қорқыныш туралы айтуға болады. адам нәрсе нақты қорқыныш бар болса, ол жай ғана комедия сәл қосу, нысан немесе жағдайды визуализация тиіс. адам сіздің Босс осы қорқыныш болып табылады Мысалы, егер, неге ақыл-басына күлкілі шашты немесе күлкілі киімін кигізді емес? Ол ұзақ шынайы күлкі, тіпті ең обессивті қорқыныш, қандай да бір алыс ізіне қабілетті екені белгілі болды.

оң ішіне Tune

тиімді жолы бар көп не? оң көңіл! Яғни адам теріс ой болған кезде, ол жағдайды оң аспектілерін көрінуі тиіс, болып табылады. Жалпы, өз ақыл тұрақты теріс әсер зардап шегетін адамдар, сіз неғұрлым оптимистік болуға тырысу керек. Содан кейін, ең нашар ойлау ол ланып жақсы уақыт табу үшін өте қарапайым, және бұл құтқара алады.

Мысалы, адамдардың үлкен саны күн сайын өзін олқы рефлексия мазалауы. Мысалы, көптеген т.б. пішіні, дене шынықтыру, сыртқы түрі, қоғамдағы қарым-қатынас және риза емес. Мұндай адамдар өз басын жасау айырым оң мүмкіндіктерін, табуға тырысады кеңес беріледі. Егер сіз кенеттен мұны Егер өзіңіз жұмыс істемейді, сіз отбасы мен достарының көмегін іздегеніміз болады. Олар қалай болғанда да, қазірдің өзінде, өйткені олар қарым-қатынас кейбір қасиеттері мен сипаттамаларын, дәл білу және адаммен достасуға. Бұл олар өзі сенімсіз адам құлап, ол үшін сипаттамаларын тізімін жасау үшін, олардың әрқайсысы сұрауға үздік болып табылады. Сіздің оң белгілерінің барлық есте және күн сайын олардың мақтан көз жеткізіңіз. Содан кейін олардың жеке басы туралы белгісіздік фонында пайда барлық теріс ой, өз жоғалтты.

түрлі өмір

күресуге қалай нашар көңіл? Яғни теріс ой қызықты іс-шаралар мен түрлі-түсті эмоциялар барлық түрлерімен, оны толтыру, сіз өз өмірін әртараптандыру қажет, басына пайда жоқ. Мысалы, жиі сондықтан түрлі туристік сапарларға және саяхат, үйірмелеріне, күлкілі фильмдерді көріп, киноға барып.

Сіз сондай-ақ жақсы көңіл-күй ұнамды және беруге қабілетті кім байланыстыру үшін, керісінше, алыс адамдардың қалып ыңғайсыздық тудыруы, және керек.

қорытынды

психологтар осы қарапайым кеңестер, жалғыз адам жаман ой құтылу мүмкін. ол теріс қарсы күресте ең маңызды нәрсе - оң көзқарасы екенін есте сақтаңыз. Ал емес ойлау біраз уақыттан кейін ғана белгілі бір сәтте жоғалып, және өте жоғалтқан. Тек содан кейін ол өмір өзі қаншалықты әдемі көруге мүмкіндік болады.