Неге ауру және айналуы оқыту кейін - ықтимал себептерін және проблеманы жою

залында бару ғана емес семіздік тамаша алдын алу болып табылады, сонымен қатар депрессия және денсаулығы нашар. Бірақ қандай жаттығулар, егер сыныпта кейін жеңілдік беруге, бірақ керісінше, нашар сезінеді емес? Осы мақалада біз неге оқыту ауру кейін туралы айтуға болады. сол себептері денсаулық жағдайы нашарлағанын себеп, және бұл ұрындыруы қандай болады. Алайда, бізге сіздерді сендіруге рұқсат етіңіздер. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Ол әрқашан оқу ауру кейін денсаулық проблемалар неге, сұраққа жауап болып табылады. Мүмкін сіз жай ғана жеуге уақыт дұрыс емес немесе жаттығулар орындау.

барлық Спорт

Орташа Спорт жүктеме жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдері бар. адам артық салмақ болса, жүрек-қан тамырлары жүйесінің немесе басқа да созылмалы аурулары бар проблемалар, іс тек оң жаттығу режимін таңдау. Осылайша, спорт, барлық аурулардың үшін әмбебап емдеу болып табылады. Әрине, дұрыс мөлшерлеу және мұқият көзқарас бар, ал кейде - бірге ғана жаттықтырушы немесе дәрігердің бақылауымен. Егер сіз сыныпта кейін нашар сезінемін Алайда, егер, онда сіз дұрыс емес, немесе сіз жүктеме деңгейін өзгерту қажет болуы мүмкін, не. ның спорт залында жаттығулардан кейін неге ауру себептері туралы әңгімелестік.

оқыту түрлері

Оқыту билік және аэробты бөлуге болады. жаттығуларға бірінші түрі апноэ байланысты. Осылайша, электр сынып бойынша жиі салмақ бар жаттығулар қамтиды. анаэробты жаттығу ерік тамаша мысал атлетикадан жүзеге асырады бодибилдерами немесе пауэрлифтинг. Ол приседания, стендтік баспасөз, галтелдер және гір жұмыс болуы мүмкін. аэробты ол үздіксіз ырғақты Дем алу мен дем байланысты, - жүктеме тағы бір түрі бар. аэробты оқыту мысал ретінде эллипсоид, велоспорт, жүзу жұмыс істейтін, бір Жүгірумен және жаттығулар, жаяу ретінде қызмет ете алады. Кәсіби спортшылар мен әуесқойлар жүктеме осы екі түрі арасындағы кезекпен бейім.

Неге кейінгі жаттығу бас ауруы және жүрек айнуы? бұл адам сау болса екен? ның жүктер мен себебі олардың кейін ауру әрбір түрі айналысайық.

беріктігі оқыту кейін нашарлап көңіл

Яғни медициналық себептермен тіпті тамаша сау адам спорт залында қатты жұмыстан кейін ауырып сезінуі мүмкін, дұрыс. бас ауыру немесе оқудан кейін ауырып тұрмын, неге барлық ықтимал себептерін қарастыру, дәрігерге жүгіріп асығар емес.

жағымсыз сезім ең жиі себебі overtraining болып табылады. Ең жиі, бұл күшті жынысына, яғни еркек өкілдері әсер етеді.

бөлмеде переборщить емес!

сыныпта көбірек салмақ көтеріп ер мәжбүрлеп, саны көбірек болып ұмтылу. Бұл кейіннен өсті бұлшық ет массасын, бірақ nonuseful кортизола гормонының дамуына әкеледі бұлшық мата, microfractures ғана емес ықпал етеді. Әйтпесе, бұл гормондар стресс гормонының деп аталады, және оның артық Өзің медицина тұрғысынан, тіпті тамаша денсаулығына, жаман сезінетін болады, бұл шын мәнінде әкеледі отыр. «Көп» құқық қорғау қызметінің нәтижелеріне қатысты «жақсы» дегенді білдірмейді, өйткені бүкіл әлем Жаттықтырушылар, оны ауыстырған жоқ ұсынылады.

Тіпті кәсіби спикерлер культуристы жиі, бірақ, бірақ аз салмақ, немесе уақыт аз мөлшерде, өлшеуді, поезд білемін. Егер денені құрбандыққа емес және сұлулық ойыққа оны қоймаңыз. оқу аэробты жаттығу берілуі мүмкін біреуімен, үш немесе төрт рет аптасына артық емес кетеді.

салмағы оқыту дейін жеткілікті тамақ

жиі спортзалға барып, кім, сен білесің машықтану алдында жеуге не өте ыңғайсыз. толық асқазанға олардың аяқтарын созып көп қиын, нәтижесінде, көптеген келушілер залдары сіз фитнес клуб келуге дейін 4-5 сағат жеуге емес көріңіз, жаттығу неғұрлым қиын. Кейде спортшы өз себептері кінәсінен емес тістеп алмайды. Мысалы, бөлме оң жұмыстан кейін баруға бар болса.

соңында, күшті қысым кейін сау адам айналуы және айнуы бастан мүмкін. азық-түлік көзделген энергия болмаған жағдайда. Осылайша, сұраққа, неге ауру жаттығулардан кейін, бас ауруы жауап, бір «тойып тамақ жемеу» ретінде қызмет етеді.

Бұл мәселені шешу үшін, мысалы, ақуыз коктейльдер сияқты сұйық азық-түлік пайдалану болып табылады. Протеин толық жылдам іске, ақуыз болып табылады. Егер сіз ет немесе басқа қатты азық-түлікпен әдеттегі ботқа жеп қажет емес болса, онда коктейль қабылдау тамақ сипатталған сабақ басталар алдында бір сағат ауыстырыңыз. Сіз сүт ақуыз және бұлғанған, банан қосуға болады. Осылайша, сіз өз бұлшық қуатын беруге, және қазіргі уақытта мамандық кейін жақсы сезім қамтамасыз етеді.

Дұрыс жаттығу жабдықтар

Сіз галтелдер немесе бастырылған емдеу шебер өз техникасын аласыз, бірақ дұрыс дем егер, сіз жаттығудан кейін өзіне бас ауыруы немесе жүрек айнуы қамтамасыз ету. Анаэробты оқу-жаттығулары аяғы мен артқы дұрыс өтініш, сонымен қатар көркем дем ғана емес талап етеді.

кәсіби спортшылар мен қарапайым қонақтары Көптеген жай дем қалай білмеймін, күнә спортзалдар. Нәтижесінде, барлық күш жаттығулар сол тыныс жүзеге асырылады. Неге ауру және айналуы оқыту кейін? жаттығуларды орындау кезінде сіздің тыныс әдісін қарап шығыңыз. «, Құлыптар» Арқаны ұстап туралы қалай ғана емес деп ойлаймын немесе жоқ тізе шұлық желісі үшін баруға, сондай-ақ ырғақты дем жасауға қалай. Сіз алдымен, сіз басқыншылығы кезінде күштерді қосады, және екіншіден, Өзің жаттығудан кейін сергек сезінетін болады, деп табады.

Неге бару кейін бас ауруы аэробты оқыту сипаты?

Біз электр жүктемелер кезінде бас ауруы және жүрек айнуы тудыруы мүмкін осы себептері ісі. Бірақ сіз тредмиллде оқыту үшін залы бару қандай болса? сыныпта кейін қолайсыздықты түсіндіруге қалай, содан кейін?

Біріншіден, сіз кез келген дәрі-дәрмектерді қабылдауға ма жоқ деп санайды. Кейбір таблетка байланысты қосымша жүктеме салдарынан қан тамырларының кеңеюіне немесе тарылту үшін мигрень тудыруы мүмкін. Егер сіз қандай да бір дәрі пайдаланбайтын болсаңыз, бас ауруы басқа себебі болуы мүмкін. жүрек жедел жылдамдықпен жұмыс істейді, бұл шын мәнінде, бұл қалған қарағанда қан айтарлықтай үлкен көлемі көшбасшы анықталды. Осыған байланысты, қан тамырлары. Бірақ бұл жерде сіз оқу бiтiрген, жүрек қалыпты ырғағы ұрып бастады, және қан тамырлары сияқты тез өлшемі азайтылуы мүмкін емес. Бұл бас айналу немесе жүрек айнуы сезімін тудыруы мүмкін.

жағымсыз сезім құтылу қалай?

айнуы немесе бас ауруы келесі опциялардың құтылу оңай жолы залында тікелей болады:

• басшысы тұру жүрегінде жоғарыда күйде болатындай етіп жатыр. Бұл қан тамырларының тарылуына ықпал ететін болады, және жағымсыз сезім өте тез өтеді.
• жылдамдығын қалпына келтіру үшін екінші жолы тез іске, бір нәрсе төмен, болады. Тамаша іске асуы алма немесе банан болып табылады. Бұл жоғары көмірсулар тамақ өнімдері дүкендерде гликогена азайтуға толтырамын, және ыңғайсыздық баруға тиіс.

Неге ауру жаттығулардан кейін? Тағы бір себеп кәдімгі денесі калий және магний жетіспеушілігі болуы мүмкін. 2-3 ай ішінде аяқтау үшін ең жақсы болып табылады, сусын дәрумендер бар.

айнуы мен мигрень әдеттегі нәрсе және тұрақты кейінгі жаттығулар айналды Алайда, егер Ашуланғанда негіз бар. Бұл жағдайда, мәселе неге жауап, оқу ауру кейін, дәрігерге ұсынылатын болады. Сіз жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауруы бар қаупі бар.