Сұраусыз-UPS үшін әлемдік рекорд. жүзеге асыру Кейбір тонкости

Бүгін, бар үлкен саны спорт клубтары мен спорт залдары, бірақ тек негізгі және тиімді жаттығулар әлі отжиманий қаралатын болады. кез келген уақытта, кез келген жағдайларда, жолдарын түрлі сіз бұл жаттығу жасай аласыз. Осы пән бойынша рекорд адамдардың көзқарасы осындай нүкте.

өмірде Push-UPS

біз қазіргі заманғы өмір спорт тақырыбы бойынша түртіп, басу-UPS үшін әлемдік рекорд қойылды, және ол жаттығу пайдасы туралы айтуға болады, бұл туралы айтуға алдында.

салмағы, гантельдер, штангілер мен басқа да көптеген спорттық жабдықтар қымбат болса, жақсы спортзалға жазылымды сатып айтпағанда, басу-UPS жағдайда ғана қалайды керек. көп ештеңе қажет, өйткені ниет болып табылады. оқыту үшін беті бар әрқашан. Әрине, жайлылық үшін, сіз арнайы кілемшелер және басқа да керек-жарақтарды сатып алуға болады.

Ол, содан кейін сіз оңай көп уақыт жұмсайды жоқ спортпен алады қажетті әдебиеттерді табу біраз уақыт берілуі керек. Қазіргі уақытта, көптеген сарапшылар басу-UPS арналған оқу түрлі әдістерді жасады. Сондықтан, тек қажетті ниет және физикалық дамуы үшін ұмтылу.

итеру бағыттап ең көп саны

Бірінші жазылған жазба:

жоғары ықтималдығы бар, ол бұрын рекордтар орнатылған, бірақ бірінші жазба стартаптарды итеріп жазылған 6006 рет қатты сығылған болуы мүмкін Чарльз Lynster тиесілі. Ол 5 қазан, 1965 болды. Тиісті деректер Гиннестің рекордтар кітабына енгізілді.

ағымдық жазба:

15 жылдан кейін, мен әлі күнге дейін ұрып алатын болған жоқ басқа нәтиже, көрсетілді. Кіші Йошида, жапон ұлттық, 10.507 рет тоқтаусыз қатты сығылған мүмкін.

Push-UPS тәулігіне

ол үшін әлемдік рекорд орнатты бір рет басу-UPS, 24 сағат - басқа санаты енгізілді. Бұл пән бойынша, Мен Чарльз Utilities ажырата алатын болды. Ол барлық уақыт жұмсадық емес екенін бірден айта, бірақ тек 21 сағат 6 минут керек. Осы уақыт ішінде ол 46.001 рет қайталанады. Бұл іс-шара 1993 жылы пайда болды.

Назар аударыңыз! Бұл спортшы уақытта басу-UPS, және Кіші Есида тоқтаусыз рекорд орнатты.

бір жағынан Push-UPS

Бүгінгі күні, Гиннестің рекордтар кітабына 60 секунд бір жағынан басу-UPS үшін әлемдік рекорд бар. Алғаш рет ол Швейцария Иван Де Вебер өкілі құрды. Ол 120 рет қатты сығылған болуы мүмкін. Бұл іс-шара 2001 жылы емес, көптен өтті.

Бұл жазба бір рет шамамен 9 жыл жалпы ұстауы мүмкін. Қазірдің өзінде 2010 жылы, грузин Георгий Basilashvili 1 минут үшін 157 қайталауға жасай алмады. Ол уақытта рекордшысы тек 16 жаста еді, бұл айта кету керек.

жас чемпиондары

Сондай-ақ, біз жас спортшыларды орнату жазбаларын ескермеу керек. Ronak Atul Vitha өзінде оның туғаннан 2,5 жылдары белсенді жаттығуда өз жазбаларын орнату бастады. Осы сәтте ол түрлі марапаттарға Piggy үлкен саны бар, және 1482 жеке рекорд қайталау болып табылады. Бұл ол 40 минут жасады.

Сіз сондай-ақ Мәскеу Pavla Гусейнова тумасы елемеуге болмайды. 2004 жылы, ол 9 жаста болғанда, ол бір мезгілде болды, қонбай, орындау, 9263 рет қатты сығылған жоғары санын әлемдік рекорд - - оның жасына басу БЭЖ.

Басты жаттығулар

Мұндай іс-шараларға үлкен биіктерге қол жеткізу үшін, ол тұрақты оқытуды жүргізу қажет. Нәтижесінде, итеру-UPS үшін келесі әлемдік рекорд сіз жеткізілуі мүмкін.

қосымша пәндер жоқ және көмекшілер түрлі ретінде - Бүгінгі күні, отжимания түрлі жолдарын қамтиды әдістерін бірқатар бар. Ол жүзеге асыруға бірнеше жолдарын ойластыру керек.

Тонкости орындау:

- қолды кең мәлімдеме. Сіздің қолыңыз кең, күшті бұлшық тиісінше, неғұрлым тиімді, кеудесін жұмыс бастайды. Бұл стандартты параметрі деп және басу-UPS үшін әлемдік рекорд орнатты деп аталады.

- сіздің трицепс жұмыс. бұлшық бұл түрі байыпты сіздің алақанның бір-біріне (- алақан алақан үлкен опция) мүмкіндігінше жақын орналасқан болса, жұмыс істеуге бастайды.

- бицепс. төмен танымал бәлкім салдарынан нақты өмірде Өкінішке орай, осы әмірлі-UPS сәл тәжірибе. қолмен жайылған, және пальмалар дене бойымен бағытталған: Бұл әдіс төмендегідей болып табылады. қазірдің өзінде аталған, бицепс жұмыс ретінде.

- жаттығу олардың кулактарға жасалады, егер саусақтардың және кулактарға нығайту, жүреді. Сондай-ақ, тарих үшін әлемдік рекорд белгілі кулактарға басу-БЭЖ.

- жүктемені ұлғайту және азайту. Сіз бір жағынан-UPS итеріп істеу болса, ол белгілі бір бұлшық ет топтарына стресс ұлғайту болып табылады. Сіз преклоняют тізе және басу бастау болса, онда, әрине, жүктеме күрт төмендейді.

Қосымша элементтер пайдалану:

- қолында Жоғарыда фут. Бұл асқыну күштірек болды бұлшық жүктеме қолданылады. Аяқтары орындықта, диван, немесе басқа да бетінде қоюға болады. Бұл олар итеру-UPS орындау одан да қиын, не екенін бірден атап өткен жөн.

- бұлшық созылу. Үш орындықтар, беріктігі сонымен қатар кеуде бұлшық созу ғана емес асыру үшін тамаша серігі болады. Екі орындықтар қару-жарақ орналастырылған және бір отырмыз - аяғы. Кеуде қолдары ұстанымын деңгейінен төмен деңгейге дейін төмендету қажет.

- салмағы. салмақтық - ең жиі қосымша пәндерді пайдаланып әдісі пайдаланылады. Салмағы сәл күректерін төмен, артқы жағында орналастырылған, және әдеттегі басу-UPS жүргізіледі. Тек Салмақ дәрежесі Спортшының билік астында болуы тиіс екендігі туралы ұмытуға болмайды. салмағы оқыту пайдаланылатын басу-UPS үшін рекорд орнатты рекордшысы.

қорытынды

Сұраусыз-UPS үшін әлемдік рекорд - өте жақсы нәтиже болып табылады, бірақ ол іс жүзінде әрбір адамның қуаты болып табылады. Ол барлық тілегі мен ерік байланысты.