Тез өзін түзетуге қалай

осы сөздің барлық мағынасында өздерін қалай түзетуге шығару алаңдаушылық Мүмкін, кез келген саналы адам. ол өзін-өзі тәрбиелеу және өзін-өзі ұйымдастыру, сіз түрлі жағдайларда өмір сүруге және әрекет барамыз қалай, сіз қалай көрінетіндігін әсер етеді, өйткені ол, бұл жағдайда мүлдем бәрі маңызды рөл атқарады атап өткен жөн. Ал, сіз күн сайын жақсы және жақсы болу үшін қажет нәрсенің бәрін жасауға тапсырыс және алуға өзіңді үйрету қалай түсінуге қазір көріңіз.

Өзін-өзі ұйымдастыру - негіздері болып табылады

Әрбір әйел оқып, естіген, немесе жай ғана сұлулық біледі - бұл жұмыс болып табылады. Мүмкін, бұл менің өмірімде көтере бар ауыр ауыртпалығын емес, бірақ сіз түрлі жағдайларға қарамастан, күн сайын, әр қашан, қажет мақсатын сақтауға. Бірақ біз де көптеген жұмыс байланысты алаңдаушылық, отбасын және басқа да мән-жайлар бар уақытта, сыртқы көрініске мәселелерде рәсіміне өздерін баулиды қалай? Екі сынып комбинациясы - осы мәселеге Solutions бірнеше, және олардың алғашқы бар. Мысалы, бет және мойын маска жағып, пәтер тазалау қабылдау немесе күні бейнефильм көруге, өзіңізді итеріңіз. Бұл салоны сізге өте аз уақыт алады сұлулық ұзақ сапарға айырмашылығы болып табылады.

Екінші жолы күнделік жел болып табылады және жасалуы қалады деп барлық келеді. бір минут жіберіп, маникюр, шаштараз немесе СПА сіздің демалыс Жаз толтыру тырыспаңыз. Біртіндеп, сіз белсенді және өмір сүруге үйрену өзін-өзі күтім сіз үшін мұндай үлкен проблема болмайды.

Сіздің денесі сіз көп сенімді жасайды

біз өзін қалай түзетуге туралы айтып отырсаңыз, біз сіздің қайраткері бастау керек. әйелдер Әрбір оның жоғары немесе төмен өсімді қамтиды жеке дене құрылымы, кең немесе тар сүйек, сондай-ақ басқа да ерекшеліктерін Лоттың иесі болып табылады. ақымақ параметрлерін модельдеу ұмтыламыз, бірақ әдемі және сондай-ақ рухани түрінде өзіңізді ұстап - әрбір негізгі парызы. тәртіппен денені алып қалай әдістері, көп, бірақ олардың барлығы, біз ең негізгі таңдап, жаттығулар және өзін-өзі сақтау рәсімдерін жиынтығы оны қоюға тырысыңыз. Бұл барлық мынадай тұрақтылығын талап екенін есте ғана маңызды болып табылады. Сіз әйтпесе сіздің уақыт пен ақша жұмсауға болады, күн сайын өздері қамқорлық қажет.

үйде Фитнес

Әмиян үшін тым қымбат, мен уақыты жеткілікті емес - күн сайын фитнес клубы кіріңіз. қарапайым жаттығулар пайдаланып өздерін тазалау қалай? Easy! күн сайын үйде жүзеге асырылуы тиіс қарапайым кешенін, қабылдауға қабылдайды. Бұл көп емес 20-30 минуттан артық сізді алады.

1. Біз мойын бұлшық жылы жоғары басталады. оңға және солға сіздің басыңыздың бұру, кезекпен және беткейлері орындайды.
2. Біз иығына үшін қосыңыз. Кезекпен, содан кейін олар алға және артқа айналдыру үшін бастау, оларды көтеріп. Осы арық және еденге қоюға бір уақытта оның тізе және пальмалар мұрнын алуға тырысып кейін.
3. , Жатып еденде алақан және шұлық қарсы қалғаны және басу-UPS істеу бастайды. Егер жоқ болса, сіз өз тізе емес, саусақпен алуға болады.
4. Енді біз белінің өтіңіз - бір жағынан екінші жағына қисайып тұр орындайды. Сіз отыруға ұмтыламыз, егер Біріншіден, тұрақты лауазымынан, содан кейін отырысы позициядан, аяқтары, кең-бірінен орнату керек кросс тоқу.
5. Біз оның артындағы жатып және еденнен жүзі ғана қабылдай ал 20 kachey баспасөз 3 тәсіл орындайды.
6. Соңында бөкселерін накачать нәрсе, сіздің артындағы жатып, сіздің тізе бүгіп. Жаттығу аяғы мен иығына сурет, еденнен бөкселерін және арқаны қабылдауға не қажет болып табылады. үш сетте 20 рет қайталаңыз.
7. Уылдырық сіз латын би көмегімен алады түрінде қойылады. негізгі қадамдарды білген, сіз ретінде жиі болады, оларды қайталауға болады, және біртіндеп сіздің аяғы жіңішке және выпученными болады, өйткені әдістемесі олардың өнімділігін, аяқ тұрақты қозғалысы болып табылады.

сұлулық емдеу

Енді түрлі косметикалық процедуралар көмегімен тәртіппен денені алып қалай қарайды. Бұл мәселеде ең әйелдер үшін нөмірі бір проблема целлюлитке табылады. бөкселерін және бедер, сонымен қатар тізе айналасында ауданы, иық ауданы, іштің - бұл тапшылығын Manifest кез келген жаста, 15 жыл, өйткені, қосымша, апельсин қабығы ғана «проблемалық салаларда» соққы болады. Бұл мәселені шешу сақталуы тиіс, және бұл үшін сіз үш ережелерін ұстану қажет: теңдестірілген диетадан күнделікті жаттығу, массаж және орау. Қазір біз массаж арқылы қалай өздерін және ең проблемалық аймақтарды тазалау болып табылады қарап.

Жабдық, целлюлитке қарсы массаж

сіз жақсырақ жылыну әсері бар, арнайы крем бар массаж қажет пе. Мұнсыз, сіз зәйтүн майы және ұнтақталған кофе дәндерінің оны істеуге болады. Целлюлитке қарсы әдістемесі барлық қозғалыстар өте қиын болуы керек - үйкеліс, шаншу, қысқарту, және солар сияқты барлық басқалар. массаж кейін, сіздің тері қызыл болуы қажет. Енді біз таспасымен Өзіңізді орап және ұзақ тері тер бастайды етіп өтіңіз. Сіз неғұрлым көп осы айла істеп боламыз, тезірек орган туралы «жүзім» құтылу себебі тер бар, қажетсіз тері ылғал кетеді.

Тегіс және тегіс тері

Көптеген әйелдер, тіпті ересек, оның табиғи ерекшеліктерін негізінде таза теріге, білмеймін, қалай. тері, біз негізінен күтім түрін әсер құрғақ, майлы, Қалыпты немесе Аралас, болуы мүмкін, бұл факт.

тазартатын, ылғалдануы және тамақтану: күн сайын және тұщы әдемі көрінеді мақсатында, үнемі бет пен мойынға қамқорлық үш негізгі қадамдарды жүзеге асыру қажет. Бірінші кезең - тазалау - түрлі жиілігі жүзеге асырылады. Майлы тері аптасына бір рет сұлулық салонында тазалау керек. Қалыпты тері, айына бір рет немесе екі ай сайын тазартылады акне және басқа да кемшіліктер үрдісі, байланысты. Құрғақ теріге арналған тек екі рет жылына. ылғалдануы адамға жуу (суық және ыстық су кезекпен бар) Контраст қолдануға болады, сондай-ақ тері ылғалды нәрлендіреді бүркеніштерін жасауға. Бірақ қоректік заттар сіз жеке косметология таңдау керек.

Сіздің қалам - визит картасы ретінде

әйел, ол тіпті қарапайым әңгіме проблема болуы мүмкін үшін шегелер әкелуі қалай білмейді, онда. Біз барлық адамдар әйелдер қолына мемлекет назар аудару деп айтуға, және т.б.. Д., дереу техникасы үшін жылжыту емес, тырнақ қамқорлық.

кутикуланы үшін, қолына көрінісін құртып оны үнемі ылғалдандырады, жұмсартады, жоқ. пайдаланылуы мүмкін арнайы кремдер, және зәйтүн майы бар.

Маникюр сіз осындай дағдыларын жоқ, әсіресе, егер, шебер мүмкіндігінше жасалды. Лақтың ұзындығы сіздің тырнақ нөмірдің түріне байланысты таңдалады. ол жұмсақ және нәзік болса, жиі шегелер қысқартуы жөн.

шегелер дені сау және мықты болған кезде, сіз қажетті сияқты, оларды өсіруге мүмкіндік алады. ұзақ уақыт үшін тырнақты алып қалай тағы бір тәсілі, жабын Шеллак болып табылады. Ол шебері және үйде екі қолданылуы мүмкін, және сол уақытта ол екі аптадан артық болып табылады. Егер сіз осы уақыт ішінде маникюр түзету керек және сіздің қолыңыз Шашылып жатқан көрінеді деп, уайымдама ретінде.

жылдамдығы

Кейде біз тез мақсатында өзін қоюға керек, және сұлулық салондары үшін ұзақ сапарларға уақыт емес. Бұл әрекетті орындау үшін, алаңсыз контраст басталады рәсімдерді қарапайым жиынтығы бар. ыстық жуу, содан кейін суық сумен көңіл көтеру, бүкіл денесін қажет. Бет және мойын, содан кейін сіз мұз текшені сүрту болады - бұл оның көз астында көгеріп арылып, және ісіну алады.

Енді сүт немесе кілегей бүкіл денесін сүрту. бұл құрал (құрғақ, майлы немесе сезімтал тері үшін), оның құрамына Сіз үшін дұрыс екенін бастысы. өзін тәрбиелеп, сіз тамаша макияжды жасау қажет деп есептейді. біз үні бар бастағаннан бері іргетасы облысы мойын және кеуде жөн көлеңке болып табылады. қыруға және жүрмеңіз бөлектеуді. сәндейді атап және ерін жылтыратқышы қоюға ұмытпаңыз. кескін е хош иіссулар болуы керек аяқтаңыз.