Темір мазмұнына басшылары, немесе кейбір өнімдер гемоглобин арттыру

төмен гемоглобин проблема таныс барлығы дерлік. Біреулер оның жеке кездесті, бірақ біреу олардың балалары немесе отбасының басқа мүшелері туралы алаңдатты тура келді. Өйткені, статистика мәліметтері бойынша, планетада бес адам бір анемия зардап шегеді. жағдайларда негізгі бөлігі - әйелдер, бұл олардың Ана Табиғат менструация, жүктілік, лактация кезеңінде, сондай-ақ төтеп беруге сыйлық ие болды, өйткені көктемгі кезеңде авитаминоза көптеген ханымдар келісімді қалпына тырысып, ол арқылы, және қатаң моно-диетаны.

төмен гемоглобин тануға қалай?

гемоглобин (эритроциттер енгізілген темір-ақуыз) маңызды мүліктік адамдардың барлық ағзалары мен тіндерінің оттегі жеткізу қабілеті көрінеді. Кезде оттегі аштықтан гемоглобин белгіленген тапшылығы барлық органдарын, ең алдымен ми мен бүйрек әсер етеді.

анемия белгілері және оның негізгі белгілері болып табылады: шамадан тыс және шаршау, әлсіздік, бас ауруы, Тиннитус, «merzlyavost» қолды, тәбеттің және ұйқысыздық жоғалуы. ауру секілді сезіндіреді, сіз бірінші диагноз анықтау үшін дәрігерге қажет. темір сіңіру ешқандай проблемалар асқазан-ішек жолдарындағы бар болса, онда терапевт немесе диетология сізге не есірткі және қандай өнімдер гемоглобин арттыру айтып береді.

Осы қаражат жоғары гемоглобин қатерлі ісік, қант диабеті, атеросклероз, артрит пайда арандатқан тудыратын дозаланғанда бастап дербес дәріхана темір дәрумендер дәрігерлер сатып, ұсынылмайды. Бұл заттар шағын төмендету үшін медициналық емдеу үшін үлкен балама гем темірге бай диета болуы мүмкін. Біле тағамдар гемоглобин арттыру, компоненттер темір сіңіру кедергі және ол, сауатты олардың диетаны реттеуге болады.

Норма темір, және қалай тапшылығын құрайды?

Қалыпты темір, қарамастан адамның жынысына, шамамен 1,5 мг / күні. Алайда, орган осы минералды иондардың тек оннан бір бөлігі сіңіріп алады. Яғни микроячейки кем дегенде 15 мг темір қажетті тұтыну көлемін қамтамасыз ету үшін аса маңызды болып табылады.

дене қалаған минералды кем дегенде 30% сіңіретін, олардың ет өнімдері саналады гем темір мазмұнына көшбасшылары. Екінші орында адам 15% темір алатын балық және жұмыртқа. Ал үшінші - бізге заттың шамамен 5% береді жемістер мен көкөністер. Бұл адам диета гемоглобин ет өнімдерін басым тиіс дегенді білдірмейді басқаларға залал. жеке қарсыластары теңдестірілген тамақтану плюс осы тағамдарды дұрыс пайдалану тез ақуыз қажетті мөлшерін қалпына келтіру.

Optimum өнімдері - темір жеткізушілер

рейтингінде бірінші орынды гем темір, бай азық-түлік құны сиыр. жануарлар мен құстардың бұзау, қоян және бауыр - екінші. Олар барбекю немесе стейктер, және бауыр майшабақтар дайындау керек «қан». Ол осы ыдыс-аяқ өнімдерді үтікті сақтап, және пісіру немесе қою кезінде, осы Микроэлемент жойылды болып табылады.

Ет төмен гемоглобин бар өнімдер - нақты панацея, бірақ олар шикізат қызылша және сәбіз салаты, алма, асқабақ, анар, қызанақ, қарақат, мүкжидек, кептірілген жемістер, күнжіт, бұршақ жылғы, қарақұмық, (ашып көрсетуге міндетті) қайнатылған ұштастыра тиіс. темір көкөніс өнімдері де, әр түрлі, және игеру дәрежесі болып табылады, бірақ оның термиялық өңдеу жататын жоқ, оның табиғи нысанда оларды пайдалануға көбірек орынды.

Қандай өнімдер гемоглобин вегетарианцев арттыруға болады? Олардың диета, қоңыр балдырлар, ақ саңырауқұлақ арқылы жаңғақтар, көкөніс, бұршақ, жеміс-жидектер (сіз шырын немесе сердцеедов пайдалануға болады, коктейлдер) барлық түрлерін басым.

Теңіз өнімдері әуесқойлары ұлулар, кальмар, асшаяндарды, теңіз балық елік Үтікті алуға болады. Жұмыртқаның сарысы, қара шоколад (какао ұнтағы жоғары мазмұнмен), қалақай Отвар, беде, бақбақ түбірі және fireweed, бал, қызыл шарап, сыра ашытқы және грек жаңғағы - бұл гемоглобин арттыру қандай өнімдер сұраққа толық жауап болып табылады.

темір сіңіру «көмекшілер» және «блоктайтын» туралы бірер сөз

барынша сіңуін ынталандыру темір дәрумендер С, А, В12, фолий қышқылы. Бірақ кофе және шай зат сіңуін блоктауға. ол мұндай сүйікті сусын беруге қиын болса, онда дереу тамақтан кейін оларды қабылдауға, және сағат немесе екі немесе үш емес. Кальций, сондай-ақ темір сіңіру кедергі, сондықтан құрамында темір бар ақуыз арттыру осы элементі бар сүт және басқа да өнімдер шектеу қажет. Сау болыңыз!