Шектеулі бюджет салауатты жеуге 11 смарт жолдары

ол өте қымбат - Көптеген адамдар дұрыс тамақтану деп санайды. Алайда, салауатты тамақ, сондай-ақ, сіз жай ғана оны сатып алу кезінде сақтау үшін үйрену керек, арзан болуы мүмкін.

мұздатылған көкөністерді сатып

Сіз нарыққа қол болмаса, жаңа піскен көкөністер өте қымбат болуы мүмкін. Алайда, мұздатылған көкөністер әр дүкенде сатылады және сізге сол бере алады, бірақ әлдеқайда арзан. олар өздерінің барлық пайдалы қасиеттерін сақталған Пісіп өте шыңы сәтте, жиналған және мұздатылған, себебі Сонымен қатар, олар, әлдеқайда құнарлы болуы мүмкін. көп жағдайда сіз қарапайым тұз және ең арзан соустар үшін төлейтін болады Алайда, сіз, дәмдеуіштерді немесе тұздық қостыңыз мұздатылған көкөністер, дейін беруге тиіс.

таңғы үшін Сұлы Eat

таңғы және пісіру үшін де тамаша шешім - ол кезде шектеулі бюджет дұрыс тамақтану, сұлы келеді. Сұлы - холестерин деңгейін төмендету және жүрек-қан тамырлары жүйесін жетілдіру, оның қабілеті белгілі бета-глюкан талшықты, үлкен көзі.

үймелі жаңғақтар сатып

Жаңғақтар - бұл сіз емес, шағын пакеттер қарағанда, үйінділі оларды сатып, егер сізге көп арзан болады, басқа өнім болып табылады. ірі мұнай сомасын немесе тұздар қоспасы бар жаңғақтар тастаңыз. Жаңғақтар - сіздің жүрек және сіздің дене салауатты майлардың үлкен көзі витаминдер мен минералдар қажет. Егер қажет болса, сіз пісірілген тауарлар оларды қосу қажет болса, бүкіл жаңғақтар сатып жеп, сіз, оларға өзіңіз кесіп алады. үймелі жаңғақтар сатып алу көп үнемдеуге көмектеседі.

маусымдық өнімдер сатып алу

Жемістер мен көкөністер - осы алыс супермаркетте арзан тауарлар болу жиі, бірақ сіз маусымдық жемістер мен көкөністерді сатып алсаңыз, сіз бүтін жумсалмаса салауатты жеуге болады. Жазда Сіз қарбыз, жидектер және жүгері сатып алуға болады, өте арзан болып табылады. олар жаз айларында ірі сандар өсе бастап, онда олардың көп, сондықтан олар арзан сатылады.

қарапайым нұсқаларын таңдау

Көптеген тiске басар, таңғы ас және басқа да өнімдер сіз оларды сатып онда бренд атауы дүкен астында қол жетімді. Бұл өнімдер қымбат брендтердің бойынша сатылған өнімдерімен тең болып табылады және сол уақытта олар қоректік құны бойынша айырмашылығы жоқ. Сондықтан жақсы пакетін үшін қосымша ақы төлеуге емес.

ұсқынсыз өнімдерін еш талмаймыз

Жиі кейбір косметикалық деформация бар жемістер мен көкөністер, тіпті дүкендер сауда үшiн өлшенiп салынған жоқ. олар дәмі мен әдемі жемістер мен көкөністердің қоректік құнының айырмашылығы жоқ, өйткені, бірақ сіз осы тағамдарды болдырмау тиіс емес. олар тіпті жарты бағасына сізді ала аласыз, өйткені Сондықтан, сіз, деформациялар бар көкөністер мен жеміс назар аудару керек.

үрме сатып

Бұршақтар - Сіз сақтау үшін тырысып жатсаңыз, онда ол, сіз сатып алуға болады үздік сау тамақ өнімдерін бірі. Және кептірілген және консервіленген бұршақтар өте төмен бағасы бар. кемінде бір доллар Сіз ақуыздың 15 грамм және кем дегенде 300 калория бар бұршақ мүмкін, алуға болады. темірге бай бұршақ және ақуыз үздік зауыт көздерінің бірі болып табылады.

жеңілдіктер тексеру

Бұл сізге сәл көбірек уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ сіз әрқашан арзан салауатты тағамдарды сатып алуға мүмкіндік ұсыныстар мен купондар іздеуге тырысу керек. супермаркеттерде жиі қысқа мерзімде баға төмендеуі акцияларды, бойынша жеке өнімдерін өткізді.

Егер тамақтану жоспарлап

Сіз келесі аптаға сіздің барлық тағамдар жоспарлап тырысып бірнеше минут жұмсауға болса, онда сіз айтарлықтай дүкен сақтауға болады. Сіз тізімін жасауға және оған ұстануға болса, сіз берілген сәтте келеді қандай қажеті жоқ және қандай ғана сатып алуға болады. азық-түлік лақтырып және дүкенінде аз жұмсауға ретінде емес, сондықтан Сіз, таңғы дайындау үшін пайдаланылуы мүмкін, алдыңғы күні, бастап баланстарын ешқашан ұмытпаймын.

Ол әрқашан органикалық өнімдерді таңдау қажет емес

Органикалық өнімдерді сатып сіз кейбір жағдайларда, міндетті емес пестицидтерді жағымсыз әсерін болдырмау, бірақ мүмкіндік береді. Атап айтқанда, біз мысалы, банан немесе авокадо ретінде жеуге жарамсыз тұсқағаздарды бар өнімдер туралы айтып отырмыз. Сіз нарығында өнімдер сатып алсаңыз, онда сіз көптеген өсірілген органикалық өнімнің бастап, сатушымен айтуға болады, бірақ ол өте қымбат болып табылады, өйткені, аттестаттау бере алмайды.

астық сатып

Сұлы, қоңыр күріш, аққулар және астық попкорн - бұл көбінесе тіпті супермаркетте, үйінділі сатып алуға болады бүкіл дәндер, болып табылады. Олар барлық дәрумені B, талшықтар мен басқа да пайдалы қоректік заттардың бай. олар тек бір ингредиент болғандықтан, олар аз өңделген, және олар қазірдің өзінде хош, қант, тұз және басқа да қоспалар қосылған өнімдер, әлдеқайда арзан болып табылады.