Шыдамдылыққа жануар - ұзақ қашықтыққа Runner

Көптеген өте түсінікті емес сөз «шыдамдылыққа жануар» естідім. Бұл кім? ол не істеді? Осы сұрақтардың жауабы бәрін білмеймін. жеңіл атлетика немесе веложарыс: Біреу аты спорт, бірдеңе істеу бар екенін есте сақтайды. Біреулер бекітеді және психология бар екенін айтады. Сондықтан оң кім?

бұл шыдамдылыққа жануар кім

Сондықтан, қалааралық жүгірушіні көпшілігі үшін - ұзақ қашықтыққа Runner. Бірақ қазір мерзімді әлдеқайда кеңінен қолданылады.

сөз ағылшын тілінен бізге келеді. Аударылған шыдамдылыққа жануар «қатаң адам» дегенді білдіреді. Мүмкін, бұл толығымен іс-қимыл адамның сипаты мен имиджін екі жеткізеді ең маңызды және маңызды ерекшеліктері болып табылады. Алғаш рет ұзақ қашықтықта маманданған спортшыларды, белгілеу үшін спорт саласында оны пайдаланды болған. Біріншіден, жеңіл атлетика, содан кейін басқа спорт түрлері. Енді шыдамдылыққа жануар жүйріктердің, сонымен қатар велосипедшілердің, конькишілер және т.б.. Д. ғана емес деп аталады

Қандай қашықтыққа жүгіру шыдамдылыққа жануар

жеңіл атлетикадан, қысқа, орта және ұзақ барлық қашықтыққа бөлінеді. Соңғы 3000 жүгіртпе, 5000, 10000 метр және одан да көп қамтиды. Марафон және жартылай марафон - пәндер толығымен бөлек түрлері және олар сәл сыртта тұрмауы. қате stayers қашықтыққа оларды қараңыз. желаяқтар - 42-шақырымдық кросс арнайы спортшыларды іске қосыңыз. Осылайша, қалааралық 3000 арасындағы және 30000 метр саналады. Конкурстар, әдетте арнайы жабыны бар диапазонында, өткізіледі. 10-нан 30 км аралығында өтетін жиі тас өтеді. Ол сондай-ақ кросс болуы мүмкін.

Шыдамдылыққа жануар: қашықтықта жүгіру, технологиясы бар

Sprinter оның саусақпен жүгіру пайдаланады, бірақ қалааралық Runner. Бұл тобық артық жүктеме жасайды, және бұлшық тез шаршайды. Әдетте, ұзақ мерзімді перспективада тоқтап алдыңғы бөлігінде орналасқан, содан кейін бүкіл құлайды. оң жақ бұрыштағы немесе сәл шулера бүгілген Arms, сәл орган алға жайтайған.

іске қосылған кезде ол бүкіл қашықтықта жеткілікті екенін, дұрыс қуат беруін маңызды болып табылады. Сондықтан, бірыңғай жүгіру арқылы немесе бірыңғай жеделдету бар. орта диапазонында 200-300 м және 3000 метрден астам қашықтықта 300-400 м өткен турында жасалған әрлеу қадам.

қалааралық Runner Sprinter ерекшеленеді

бегун 2 түрлі түрі, техника және тактика жүгіруді және алыс қашықтыққа ғана емес әр түрлі. физиологиялық бірқатар айырмашылықтар бар. Бұл көп адамды әзірлеу қандай болады қашықтық анықтайды. Ғажап қателескен, деп ойлайтындар бар «спортшы 1500 м немесе 3000 м тамаша жұмыс істейді, және ол жүз метр арқылы іске қосу үшін оңай, аз қашықтық нәрсе болса.» 100 м шыдамдылыққа жануар, әдетте, өте жақсы емес іске қосыңыз. Және бұл ештеңе осында байланысты.

Ең жақсы спринтерлер кезде метаболикалық үдерісі үшін оттегі қажет емес тезірек талшықтар іске қосыңыз. Бұл анаэробты сыйымдылығы. Бұлшықеттер тез және тиімді жұмыс істейтін, бірақ көп ұзамай шаршаған, T жатыр. Оттегінің болмауы тез энергиямен тұтынылған. Үшін.

Шыдамдылыққа жануар - зат алмасу ұзақ өткізіледі баяу талшықтар, енгізілген бірі болып табылады. Plus тотығу-тотықсыздану процестері үшін оттегі белсендірілген. ағза бастан кешіруде аэробты жаттығу. Энергия тұтыну төмен, сонымен қатар аз жылдамдығы.

Тағы бір маңызды айырмашылық - спринтеров және stayers игерілді түрлі бұлшықет топтары болып табылады және қашықтықты еңсере олардың түрлі қасиеттерін үйрету. Сондай-ақ, кеңінен өзгереді Build, бұл өте анық оқиғалардың көрінеді: 100 м бұлшық анықтау спортшылар сорылып, және 3000 м және одан да көп - арық, тек тері мен сүйек.

Sprinter және қалааралық Runner - бұл жеңіл атлетикадан ғана емес

«Қалааралық Runner» ұғымы мен «спринтер», сондықтан берік ғана емес, спортта пайдаланылады күнделікті өмірде, белгіленеді. Енді осы ұғымдар психология бар. Олар күнделікті өмірде мінез-құлық стратегиясын көрсетеді және мақсатқа жету үшін.

Шыдамдылыққа жануар - сол қарқынмен жұмыс істеуге ұзақ уақыт бойы қабілетті біреу болып табылады. Ол сөзбе шекарасын бояулар, біркелкі жүктемені таратады. олар айтады ретінде ол жалықпайтын, басынан аяғына дейін, белгілі бір уақытта, тұрақты аралықтарда жақсы жұмыс істейді. электр тарату нәсіліне перспективада ұқсас. Шыдамдылыққа жануар, ол жаңа нәрсе басталады дейін, өзгерту біртіндеп болуы мүмкін, бірақ бастап, еш талмаймыз болады жинау үшін ұзақ уақыт болып табылады, және түзетілген.

Спринтерлер, керісінше, қысқа мерзімде жұмыс үлкен көлемін орындау, толқын-жігеріміздің әрекет көреді. Олар таулар жылжыту үшін ғана немесе екі күн үшін, соңғы дейін созады болады. өмір, олар бірдей жолмен әрекет: өткір (мысалы, күн режимін өзгерту) жаңа нәрсе бастау, бірақ біраз уақыттан кейін ол белгіленген ережелерді сақтау қиын. Және олар қызығушылық жоғалтады және шығып.

Әрине, қалааралық Runner және спринтер - 2 соңғы. оның таза түрінде, олар сирек кездеседі. Ал өмірде табысқа жету үшін екі тактикасын пайдалану қажет. Бір жағынан, біз жаңа нәрсе бастау үшін, серпіліс жасауға қабілетті болуы тиіс, екінші жағынан - күштер бірнеше күн үшін тамаша идея емес отқа күтеді.