Шынығу су - мәңгілік сергектік көзі және денсаулық

дәрігер және гидротерапия көптеген ұрпаққа төленген алым шынығу құралы ретінде суық су. жүйелі тіркесімі суық су қататын және қарқынды жаттығу - ең қуатты және оң стимуляторларды қуатын және мәңгілік денсаулығының сарқылмас көзі.

ұтымды гидротерапия негізін қалаушы - мұқият су құқықтарын ағзасына өте физиологиялық әсерін зерттеді атақты грек дәрігері Гиппократ. сал - Ол анық суық су әсері толқулар, және жылы көрсетіледі мәлімдеді. Ол rubdown, монша және иман душей (су қатаю) емдік күшті құралы.

Шынында да, әдеттегі су сөндіру денсаулығын нығайту үшін ең тиімді және қолжетімді құралы болып табылады. орталық жүйке жүйесіне әрекет Тіпті емес берік, өтпелі перфузия, қуаттандыруға, шаршау.

(Теріде қанның 1/3 қамтиды ретінде) пайдаланылатын суық суға Ұсталым тері тамырларының рефлекторлы тарылту туғызады. Тарылту және қан тамырларының кейіннен кеңейту - қарқынды айналымын жеңілдетеді жүрек-қантамыр жүйесі, арналған жаттығулар болып табылады. Ол бірте-бірте қан мен жұмылдыруды қалыпты тұтыну сақтық көшірме қанмен туғызады.

Диафрагма белсендірілген суық су температурасы әсерінен, жетілдірілген өкпе желдету болып, тыныс, лейкоциттер, эритроциттер саны өсуде еркін және терең айналады. Барлық осы қышқылдану процестерін барысы туралы оң әсер, сондай-ақ тұтастай алғанда метаболизмі. Сонымен қатар, осыдан жеке көзқарасы үшін жыныстық Н.А. жақсы ынталандырушы әсері бар потенциал, және жақсартылған.

Бірақ «судың қатайтылған» процедураларын негізгі артықшылығы, тіпті қоршаған ортаға ең қолайсыз және жалғады мемлекет бойынша дене температурасы оңтайлы диапазонында әрқашан, және адам денесінің алдыңғы қатарлы қорғаныс «ескертпе» үнемі оған сәйкес, жетілдіру тұрақсыз жылу құрылғысы бар.

тек суды қандырып жоспарлап, кім бірінші анық өзінде, адам денсаулығына ықпал етеді жанданған әл-ауқатының және өте суық су «сезінуі» қалай үйретеді, ол тек суық сумен қолды тұлға жуып тұрақты өзіңіз үйрету керек.

дене rubdown су қандырып ең «жұмсақ» құралы болып табылады. Ол қатты сығылған дымқыл сүлгімен немесе шүберекпен адресінен жүзеге асырылады. Бастапқыда, оның мойын, артынан, кеуде және аяқтары, содан кейін қолын сүртіп. сүрткен кезде қару қозғалысы шеткі орталығына, дәлірек айтқанда, ыдыстар бойымен бағытта болуы керек. қарынға шеңбер қимылмен сағат тілімен жасау қажет. сүртіп үйреніп, бұл көп материалдық рәсіміне бойынша жылжыту уақыты - ШОБ. құйған кезде, ол орган арқылы ағып, сондықтан су ағынымен шелек (таз) керi бұрып.

Егер сіз жағымды жылу сезінуге, содан кейін тез киінген дейін суық су қабілеті әсерін ұзарту үшін басшысы сіз жай ғана құрғақ, сүртіңіз үшін сүлгіні Қолдану кейін қажет емес, және жұмсақ, жеңіл соққы дымқыл дене массаж.

босаңдатудан тиімді құралы болып табылады ШОБ. Ажырата: жоғары контрастты, srednekontrastny және төмен-контраст градиент. су Мұндай беріктендіру teploadaptatsii физиологиялық механизмдерін оқыту қалаған әсер өте тез жету тамаша терапевтік және нығайту әсері болып табылады.

; Суық жылу өзгерістер енгізу қажет, онда ең жоғары 5 минут, - құю немесе душ ұзақтығы әрбір жұмсақ жылу әсерлер бір жерде 2 р болуы тиіс қосыңыз. суық су артық. ол тек суық су әсерін қарсы қажет процедураны аяқтаңыз.

ашық суда болу ұзындығы сөндіру айналысатын фитнес дәрежесі, денсаулық сақтау, су температурасы және ауа райы жағдайына байланысты түзетілуі тиіс.

сау адамдар үшін ең тиімді қолайлы дәрілік келесі жолы шомылу:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 минут;
• +18 ... + 22 ° C - 4,6 минут;
• +14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 мин;
• +10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 мин;
• +6 ... +10 ° C - 1,5 минут;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 секунд;
• туралы 0 ° C - 14-30 секунд

қысқы жүзу - су жүйелі беріктендіру беріктендіру суық жоғары нысанын қол жеткізуге барлық тілек үшін қажет.

су қандырып ережелері

біртіндеп №1. 32 ° С кезінде бастапқы су температурасы, содан кейін келесі қадам сол температурада суды пайдалану болып табылады, және тек күні 3 - 31 ° С 1 ° C температурасын төмендетуге 2 күн ұсынылады.

жүйелі №2. Мақсатталған шынығу күн сайын жүзеге асырылуға тиіс. 1 апта мінез-құлық беріктендіру, және екінші бұдан былай жүзеге асырылады, онда емес шыңдалған дене қайтадан әр уақыт, әр түрлі жүктер бейімделе алмайды.

Ескертпе №3 жеке дара ерекшеліктерін. Өйткені, кейбір адамдар температурасы 26-25 ° C бастауға болады, және басқа да - C. ° 34-33 кем емес

№4 күрделілігі. мақсатты шыңдалған үшін, кейбір бір активті таңдау ұсынылады. бір уақытта, бүкіл өмір беріктендіру ықпал етуі тиіс.

№5 су қататын созылмалы қабыну процесінің толық жою, кез келген өткір аурулары болмаған жағдайда ғана бастау керек.