Қалай брокколи пісіруге және сау болуы.

Сіз, бағалы азық-түлік өнім брокколи дайындауға қалай білемін? витаминдер (В тобы, провитамин А, С, РР, А, Е), темір, мырыш, фосфор, марганец, калий, магний, кальций, бай жасушаларының қырыққабат бұл түрі. төмен иммунитет - Сонымен қатар, ол күннің ортақ мәселені еңсеру ықпал етеді. брокколи пайдалану бүйрек аурумен күресуде жұқпалы аурулар кейін денені нығайтады. Дәрігерлер қатты жиі күнделікті мәзірінде брокколи қамтиды ұсынамыз.

Delicious Кук брокколи түрлі өнімдер болуы мүмкін. және т.б. ет пен балықты, көкөніс, лимон шырыны, зәйтүн тұздығы және ысталған ет, макарон, бар-ақ, оны жүріп

Егер омлет көкөністермен брокколи.

Алдында қырыққабат дайындауға қалай брокколи, тұздалған қайнаған суға оны пісіріңіз. Бұл процесс біраз уақыт өтеді - 5 минут ең. жарты сақина кесіп Пияз, ірі Үккіштер, төртбұрыштап белдеулерін, кәді және баклажан кесу кесіңіз тәтті бұрыш бойынша сәбіз руб. қуыру мұнай қыздыруға және мынадай тәртіппен көкөністер салып: пияз, сәбіз, цуккини, бұрыш, баклажан, түрлі-түсті орамжапырақ. Барлық араластыру, тұз пісірілген көкөніс дейін қайнатып, дәміне қарай. майдалап туралған сарымсақты қосыңыз пісіру соңына дейін бірнеше минут, содан кейін жұмыртқа-сүт қоспасы (екі жұмыртқа 1/3 тостаған сүт) көкөністерді құйыңыз. Кезде жұмыртқа қоспасы zapechetsya, жасыл пияз тағам себіңіз.

Қалай пешке брокколи дайындауға.

Бұл тағамның үшін, тұздалған қайнаған суға орамжапырақ қайнатыңыз. Қайнату суық суға жуып, содан кейін қажет және күріш (1 кесе) және. Бір табаға саңырауқұлақ және пияз қуырып аласыз. Пісіру брокколи, содан кейін, саңырауқұлақ жоғарғы күріш қойылады, қағазды пісіру жатып. Келесі қабаты - үгітілген ірімшік себілген қызанақ, кесілген жіңішке сақина,. пісірілген ірімшік дейін орташа жылу кезінде пісіріп.

Қалай брокколи дайындауға, көкөніс және фаршталған ет бұқтырылған.

өте ыстық мұнай табада бөлек барлық көкөністерді қуыру қажеттігін сөндіру алдында. Қырыққабат шоққа және құртшабақтарды ішіне бөлшектеуге. картоп жолақтар, баклажан және сквош сақина тұз ұн ролл, содан кейін сәбіз және қоңырау бұрыш. сары баяу Қызанақ қабығы. пияз тартылған ет қуыру. Енді біз мол жасыл себіңіз, 15 минут қайнатыңыз, қалың төменгі бар табаға барлық қабаттарын қосу.

қамыр брокколи дайындауға қалай? шағын шоққа бөліңіз дайындалуда алдында Blanch, содан кейін ұрып-соғып, жұмыртқа әрбір соцветие малып, нанның жұмсағы орамын және қуыру сары қоңыр дейін.

Қандай салат туралы? Ол сондай-ақ мүмкін. салқын брокколи қайнату. Кук Squid. Пісірілген жұмыртқа Чоп. тостаған орамжапырақ, кальмар, жұмыртқа, жүгері, жасыл бұршақ, майонез бүктелген.

Lighter дерлік шикі брокколи (бір ғана минут қайнаған суға жібітіп) жасалған салат дайындау. кесектерге кесілген, текшелер, алма текшелері, ірімшік тіліктерін, өсімдік майы, тұз және маусымдық маусымының ішіне жаңа піскен қияр қосыңыз.

Сондай-ақ қырыққабат, брокколи бастап, қырыққабат құймақ пісіруге болады. Бұрын орамжапырақ туралған пісірілген. көкөніс бұқаралық диск бес жұмыртқа (саны қырыққабат мөлшеріне байланысты өзгеруі мүмкін), сүт (елу грамм) қосып, сарымсақ қиыршық. қамыр құймақ үшін жарамды дейін Енді, содан кейін дейін ұн қосыңыз. өсімдік майына пісіріп. ыстық құймақ, ал туралған аскөк оларды себіңіз.

Қалай микротолқынды пеште брокколи дайындау.

соцветие орамжапырақ қоюға арнайы ыдысқа, бірнеше минут Микротолқынды пеште салып аздап су, құйыңыз. Қарау, лимон шырынын себіңіз. қайтадан салыңыз.

картоп пюресі - брокколи, сондай-ақ сорпа пайдаланылады. картоп қырыққабат Отвар, ірімшік қосып, араластырғыш, барлық ингредиенттерді көпірту. үстелге тамақтандыру, шөптер себіңіз.

Ас болсын!