Әйелдер жас және әдемі көрінуі үшін 19 ережелер

1. Жақсы ұйқы.

Ол әрбір адам 8:00 болуы тиіс, бұл ешқандай құпия емес. Ұйқының тұрақты болмауы теріс теріні әсер, сонымен қатар нервтердің дірілдейді, сонымен қатар, салмағын ұлғайту әкеп соғады ғана емес, өйткені, сондықтан, жеткілікті ұйқы.

тамақтану 2. Модерация.

Әрине, өзіңіз ашыққандарға емес, бірақ объедаться қажеті жоқ. Шағын әжімдер әлдеқайда кейінірек пайда - рационында ол мүмкіндігінше көп жемістер мен көкөністерді қосу үздік болып табылады, жаңғақтар туралы ұмытпаңыз. олар калория көп қамтуы өйткені Әрине, олардың әуестенбей емес. Балық жүрек және қан тамырларының қорғауға көмектеседі. Сіз жеп, ұн және тәтті, бірақ бәрі қалыпты болуы тиіс болады. нәрсе беруге - - біртіндеп мұны сіз бір нәрсе туралы шешім, егер осылайша қатаң шектеулер теріс, адамның денесін әсер етуі мүмкін.

3. Әрқашан сіздің салмағы көруге.

Жиі салмақ, оның шығын нашар сіздің көрінуіне əсер етуі мүмкін. Ол салмағы тұрақты болып қалуда, бұл қамтамасыз ету үшін қажет. таразыға тұрған болса, сіз сол аз балл байқайсыз - сіздің диетаны шектеу. Сіз жай ғана кешкі ас қосымша келіге бірнеше жоғалып бірнеше күн, стақан айран ішіп, алма жеуге болады.

4. Ең су ішу.

Ол су стакан ішіп сайын таңертең ұсынылады, сонымен қатар, күні бойы ол туралы ұмытпаңыз. таза су ауыстыру тым, жақсы түрлі шырындар мен сода. Су аз-аздан жұтып үздік сусын, сондықтан бүйрек жүктеме болады. Мен су жетіспеушілігі адамды бір бас ауруы, әлсіздік, ішек проблемалар тудыруы мүмкін екенін айта кету керек.

5. тыныштық сақтауға тырысыңыз.

Әр адам тұрақты стресс тез қартаю себебі болып табылады, сондықтан сіз үйрену керек екенін біледі уайымдау емес ештеңе астам, және оңай бәрін емдеуге. оны жіберіп алмаңыз - табиғатпен тұрақты қарым-қатынас мүмкіндігі бар болса. Ол сіздің успокоить нервтердің және сіздің рухын көтереді.

6. Егер махаббат табу.

жастар мен сұлулық эликсирі болып табылады - Тіпті ежелгі заманда, бұл махаббат айтты. Сарапшылар олар өндіретін ретінде махаббат, кем дегенде бір-екі рет аптасына қабылдау болса, сіз, әлдеқайда жас көрінуі мүмкін деп айтуға бақыт гормонының иммундық жүйесін нығайтады (эндорфин арттыру).

7. Сіз өз жұмысын жақсы көруіміз керек.

үнемі үйде отыруға және жұмыс істемейді адамдар, олардың құрдастарымен асқан бес жыл қарап. Біз бұл сенімділік береді қандай ретінде кейде жеткілікті жоқ қандай, өздерін жүзеге асыруға қажет.

8. хобби табу.

Әрбір адам сіздің хобби болуы тиіс. және т.б. кесте, түрлі би, өлең, пісіру, кескіндеме, саяхат, жазу: Бұл нәрсе болуы мүмкін Өйткені, сүйікті хобби сені ғана емес, моральдық қанағат әкеледі, сонымен қатар, жаңа білім мен тәжірибесі бар байытылған.

9. Егер макияжды жаңарту үшін көріңіз.

сол макияжын істеп жылда тым көп әйелдер, бұл дұрыс емес, - ол өзгертілуі тиіс. Жылы - Біріншіден, бұл жасқа байланысты себептер байланысты. Жылы - де екінші - басқалардың пікірлерін таң және тарту, оның көрінісін өзгерту үшін. Ол жылтыр және меруерт көлеңкелер барлық өшпенділік әжімдерді атап есте сақтаған жөн.

10. Ұйықтар алдында макияжды кетіру үшін ұмытпаңыз.

Бұл процедура кешке сіздің күнделікті істері үйлесуі тиіс. Макияж кетіргіш сіздің байыту үстелде осы болуы керек сергіткіш немесе лосьон пайдалануға болады.

11. Сіздің теріңіздің қамқорлық көз жеткізіңіз.

Тері күтіміне арналған өнімдер сіздің теріңіздің түріне және жасына дұрыс күн мен түн кремдерді пайдалануға болады. Жазда күн қорғанысымен пайдалануға кремдер ең жақсы болып табылады. Бет пен мойынға арналған әр түрлі маскалар туралы ұмытпаңыз. Бұл кем дегенде аптасына бір рет жасалуы тиіс.

12. шаштараз сапары ұмытпаңыз.

жақсы шаштараз табу, іс жүзінде бұл сіз нақты сұлулық жасайды. Бірақ шаш немесе қиюды істеп бұрын, ол сізге дұрыс болып табылады ма туралы маман кеңесіңіз, және қандай жақсы істеу. Сіз айна жаңа рефлексия үйрену үшін уақыт керек, себебі, маңызды оқиғаға бір күн бұрын шашымды істеу ұсынылмайды. Ол бірнеше күн үшін, кем дегенде, оны істеу үшін ең жақсы болып табылады.

13. күлкі көп алыңыз.

сондай-ақ белгілі фраза: «Күлкі өмірді ұзартады!» Бұл шындық. Бірақ, сонымен қатар ол теріс эмоциялар және стресс құтылу көмектеседі, иммундық жүйе өте тиімді әсер болып табылады. Күлкі тонизирует , бет бұлшық Майда сызықтар қысқарту нәтижесінде.

14. жерге оған отырмаңыз - жылжытыңыз.

жасына, адамның метаболизм артық салмағы әкелуі мүмкін, ол баяулайды. Ал қосымша дюйм жақсы және тұрақты жаттығу жоюға болады. Міндетті емес күн сайын Жаттығу немесе фитнес өту үшін - орталығы, сіз жай ғана және т.б., саябақта серуен, орнына баспалдақ лифт дейін жүре алады

15. Сізге жағымды адамдармен байланысу.

Сіз сөйлесу және олардың бос уақыттарын ұнайды кіммен достар мен Подруги туралы ұмытпаңыз. Сіз науқанға олармен баруға болады. Ол сізді қуаттандыратын, және сіз және оң эмоциялар әсер көп алады.

16. Әрқашан сіздің ми үйрету.

шет тілдерін оқуға болады, жұмбақтар және кроссворды шешу skanvordov т.б. Барлық осы айқын ақыл және күшті жады сақтауға көмектеседі.

17. ашуын жолын кесу болмайды.

адам үшін өте зиянды үнемі теріс эмоциялар өзін ұстап. Әрине, ол басқаларға лақтырып қажет емес. Сіз жай ғана, жалғыз айқайлай жастықтарды ұрып-соғып, ворчала болады. Осы жағдайлар жаттығуда, сондай-ақ өте пайдалы. тәтті және дәмді - және кез келген жағдайда, артық теріс эмоциялар кептеліп емес.

18. Тоқтату шегуге.

Соңында - темекі rasstantes. Осы терісін үні жылғы Тері тегіс айналады.

19. Өзіңізді Құрметті әйелдер Love!

побаловать уақыт көріңіз, жаңа күн ұнайды, өзіне сыйлықтар істеу.

осынау тамаша ережесін қолдану, сіз әрқашан болады әдемі көрінеді және жас!

Source Денсаулық Рецептер