Mawashi - қиын хит. әдістемесі mawashi

Mawashi - түрлі көптеген спортшылар белгілі басынан бір соққы, жекпе-жек түрлері. Ол орындау қарапайым, бірақ жеткілікті тәжірибе және комплаенс технологиясымен ауыр дене жарақатын туғызады. Осы жарияланымда бастап, сіз барлық технологиялық соққы mawashi GERI ерекшеліктері және ол қалай жойқын жасау үшін туралы білуге болады.

ерекшеліктері қабылдау

Біріншіден, бізге жапон тілінде «mawashi» дегенді білдіреді есте ұсталық айналма қозғалыстар, аяғы - және «Geri». Сіз алдынан (сол) немесе артқы (оң жақта) аяғы оның қарсыласы шабуыл болады тартпада Kamae. траекториясы төменнен жоғары, жоғарыдан төмен еденге түрлі, параллель,. жоғарғы (жетекшісі), орта (орган) және төменгі (төменгі жағдайда): түпкі мақсаты үш деңгейдегі бөлінеді.

техникасы аздап басқаша болып жауынгерлік өнер, әр биіктігі бойынша жеке-жеке ұсынылады қабылдау меңгеру. Beginners мұқият серпінді балансы, бекіту, ұстап тұрыңыз, жамбас деңгейі Gedan және Джедаи дұрыс жабдықтау, аяқ бастапқы траекториясын барлық егжей қарастыру керек. Тек осыдан кейін ол mawashi GERI-jodan әзірлеу үшін жылжыту үшін қажет.

жабдықтарды түріне байланысты, сарбаздар аяқ саусақтарының астында жаяу көтерілуін, сирақ немесе төсемесін ұрып. шабуыл осы әдістерді әрқайсысы нокаут болады, сондықтан ең ыңғайлы таңдай аласыз. жауынгерлік өнімділігі соққысы mawashi Geri, өткір жылдам және ең тікелей жолы арқылы жіберілген болуы.

техникалық компонент

сабы және аяқ және жаяу - - бетін ұрып жұмыс Mawashi Geri принципі жамбас nunchaku, еске түсіреді. сол жаяу Kamae жаяу қайтып соққы үшін, төмендегі қадамдарды орындаңыз:

1. қабылдауды жүзеге асыру үшін жақсы, өкшесін солға сәл оңға бұрылыс жасауға тиіс.
2. сәл орган бұрау, (жоғары ARC) оң тізе жағында арқылы алыңыз. сандағы және жіліншік орташа деңгейінің әсерін кейін еденге параллель орналастырылады.
3. алдыңғы жаяу сіздің салмағы Shift және mawashi соққы, осы кезеңде жасанды бедер бұлшық жұмысын қамтиды әдістемесі.
4. қуатты тыныс қабылдау мақсатқа жеткен кезде, оған қуат қою. сол жақ міндетті бетін жабуға тиіс және оң жағы алда қалуы мүмкін немесе тепе-теңдікті сақтауға және импакт өткір жасауға көмектесіп, аяғы кері енгізілуі.
5. соңғы нүктесінде қайтып кезде ішкі жамбас мүмкіндігінше жақын сирақ еңкейіп. Бұл сіз қуып жете алмады тез оның қарсыласы үшін аяғын жасыруға мүмкіндік береді.
6. қолданбалы mawashi бойымен бірдей, траектория бойымен бастапқы позициясына қайта келу.

алдыңғы жаяу ғана инерция жасауға, Сол сияқты қолданылады Kick сіздің оң (немесе артқа дене салмағының ауыстырылды) алға шағын қадам болып табылады. Осыдан кейін, қолданатын mawashi базалық технологиясы, қабылдау.

кері mawashi

соққы Тағы бір түрі - Bang-mawashi (mawashi кері). шабуыл шамалы айырмашылықпен, алдыңғы басқару бірдей принципі бойынша басталады: тізе, максимум деңгейіне дейін көтерді төмен аяғы қарсы айналма қозғалыстар жасайды және өкшесін бар әсер кезде. Егер сіз осы техниканың жақсы жұмыс істеу болса, сіз кенеттен және өте ауыр соққы себеп болуы мүмкін. денесі дұрыс жұмыс істеп тұрған кезде, ол, атап айтқанда, тиімді болады.

Техника Ushiro mawashi-Geri

Матчтың Ushiro орындау өте қиын mawashi және уақыт, сезімін созылу, жақсы үйлестіруді талап етеді. жоғары деңгейдегі сарбаздың үшін, ол тәжі бола алады. Ол даму mawashi Geri негізгі әдістерін кейін жүзеге қосу керек. Бар шабуыл үшін сол жақ етегіне осы әрекеттерді орындауға тиіс:

1. сол аяқпен бастап, тордың бастап бұрылуға.
2. оң тізе көтеріп, жау бағытында қарауға ұмытпаңыз.
3. Йоко Geri таң, егер аяғы бірден ғана Шин ішінде қуатты дөңгелек қозғалыс жасайды соңғы сәтте, түзеледі.

Ushiro-mawashi - бұл табан өкшесін немесе Жалғыз қоюға үздік болып табылады соққы. артқа сол жаяу қадам, содан кейін жоғарыда сипатталғандай қарсыласын шабуыл, сіздің оң тізе және бақылау әдістерін көтеріп: Бірақ тағы бір жолы бар. әсер Тағы бір түрі - күзде Ushiro-mawashi. Қабылдау жақын қашықтыққа тиімді болып табылады. жаудың алдында, сіз барлық денесі алға құлап, (ауада) оның иық сальто істеу керек, және ұнтақтау соққы.

Кім ең үздік Bang mawashi GERI алады?

Аралас жекпе-жек тарихындағы терроризмге қарсы полиция бірлік хорват Арнайы Күштерінде қызмет көрсету үшін «ČRo Cop» лақап, мықты mawashi Geri мәмілелер Мирко Филипович болып табылады. Ол көрнекті кәсіби ММА күрескер және Kickboxer ауыр салмақты болып табылатын, 2703 кг күші бар хиттары. Бұрын спортшы Хорватия құқық қорғау органдарында қызмет еткен, және 2003-2007 жылдары ол парламент мүшесі болды.

күшті mawashi GERI ұрып үйрену қалай?

Деполық жөндеу соққысы, сіз үйде үйренуге болады. Ең - бастапқы деңгейде, сіз mawashi жүзеге қосу үшін оған алдына орындық қойып, және сол арқылы болады қуатты соққы. серіктес олардың біліктілігін арттыру Fun. қолын ұстап тұрып, (жіліншік күзетшілер жұмыс істейтін) басын шабуыл. ағашқа белдеуін бір ұшын байлау, және басқа да сол қолмен - Тағы бір нұсқа. Жұмыс барысында, әрбір қадам кез келген жерде асықпай қажет емес екеніне көз жеткізіңіз. жаттығу мәні - тиісті техникасын үйрену. Ең бастысы -, барынша бәрін істеуге, содан кейін, сайып келгенде, қозғалысы автоматизм жету үшін.

Кезде мастер траекториясы аяқтары, келесі кезеңіне көшеміз - дағдыларын дамыту боксерские 70-80 кг салмағы. Уақыт өте, сіз технологиясы mawashi GERI туралы ойлануға тоқтату, немесе дұрыс қабылдау. ол әсер ету күшін арттыру уақыт, бұл кезде өте баяу, оны орындау және барынша ұзақ соңғы нүктесінде фиксинг, ғой.

Mawashi - қуатты, сонымен қатар тез ғана емес болуы керек соққы. Speed сіз табуға көмектеседі қарапайым Firecrackers Taekwondo. Жақсы балама қандай да бір спорт тауарлары дүкенінде сатылатын салмақ болады. , (Шығып секіру отырып) тұрақты приседаний орындауға ұмытпаңыз, аяғы өңделетінін оның барлық ұлы, өйткені ол аяқ бұлшық еттерін дамытады, спорт залында пробежек жылы.

Жұмыс mawashi (соққысы жастықшасы фут) Сіз қалыпты ағашқа немесе полюсті болады, кроссовки қажетсіз алдын-ала киген. Бірінші оқыту барысында, әйтпесе сіз ойластыру зақымдауы мүмкін, толық құраммен бірден ұрып үшін уақыт ешқашан. бірте-бірте қуатын арттыру, абай инсульт бастаңыз.

әсері бетін нығайту қалай?

Жақында жауынгерлік өнер тәжірибеге бастады кім, mawashi үшін - қарсыласының қораптағы өз аяғы қорқынышты зиян соққы. өте сезімтал ауданы, сондықтан өзін-өзі сақтау инстинкт толық құраммен ұрып адам емес, - жіліншік, өйткені дұрыс. бастаушы, сенімсіз баяу және әлсіз шабуыл сондықтан.

Жалпы алғанда күзетшілер мен оқытуға серіктес соққы қорқады берілген бөлімдерде мағынасы жоқ, бірақ сіз әлсіз бетін нығайту келсе, сізге жіліншік толтыру қажет. Сіз екі жолмен оны өзіңіз істей алады:

1. Бірінші сәл руб алақан тері, содан кейін абайлап оған айналасындағы қалың ағаш таяқша немесе прокат-дейін журналы жылжымалы. Бұл ауыруы жүзінде болуы керек, қатты басу қажет емес. шамамен 20-30 минут аптасына 1-2 рет орындаңыз.
2. ағаш магистральды қалың арқандар ораңыз немесе ол жастық бекітіңіз. абай соққылар mawashi Geri аяқтарын орындаңыз, аяқтары. Біртіндеп күшін арттырады.

Mawashi Geri - ең қуатты соққы бірі. Ол дұрыс орналастырылған және жеткілікті күшті болса, онда ол оңай қарсыластың қағу болады. жекпе-жек ұсыныстарды орындаңыз, спортпен тұрақты - және сіз табысқа жету үшін сенімді!