Scapulohumeral periarthritis: жаттығу Попов, физиотерапия

мұздатылған иық емдік дене шынықтыру қабыну емдеу кешенді терапия бір бөлігі болып табылады иық буынының. Мұздатылған иық - бұл ауыр, бірақ емдеуге ауру.

Бастапқы кезеңде тұлға гнетущем сезінеді иық буынының, ауырсынуы қарапайым обезболивающих препараттарды арқылы алып тастауға болады. Әдетте, осы нүктесінде науқас ауру есірткі дыбыссыз, білікті адамға бұрылып емес. Біріккен емдеу үшін басталады емес болса, онда ол сүйектері ішінара немесе толық біріктіру түрінде асқынулар болуы мүмкін.

Мұздатылған иық. жаттығулар жиынтығы

Осы аурудың ЛФК, мүмкіндігінше тез қабынуы тіндердің тіпті жеңіл ауруы жоюға бағытталған. Ол сондай-ақ иық және scapula айналасында бұлшық демалуға көмектеседі, және бұл артуына байланысты буын зақымданған ұтқырлық.

аурудың өткір кезеңі науқасты ауруханаға жатқызу кезінде, дәрігерлер мұздатылған иық үшін жаттығулар арнайы жиынтығы белгілеу.

негізгі кешені

1. Науқас отыруға және сіздің шынтақ арқа сүйеп тиіс. Әрбір жаттығу орындау кезінде Айналдыру (иық мұздатылған кезде қалпына келтіру үшін үлкен рөл омыртқа атқарады, өйткені бұл өте маңызды ереже болып табылады) тікелей болуы тиіс. Ол жұдырыққа қолын қысу және ауыртпай, оларды распакованную қажет иық бұлшық.

2. Run бұралуын білезік буынының кейіннен ұзартумен.

3. жасау айналмалы қозғалыс бірдей буынының айналасында қылшақпен.

4. Екі қару түзетіп, баяу, оларды көтеріп, құрысулар жоқ, содан кейін үстелге күрт төмен қару-жарақ. Осы жаттығу орындау кезінде, науқас ауруды сезінбеу керек. ауырсыну әлі де болса, онда ол сияқты баяу лифт ретінде беру қажет.

5. Аздап щетка жоғары көтеріңіз және оның шынтақ қолын қойды. шоқты түзетіп, содан кейін көтеріп, төмен түсіріңіз, білезік тоғысында қозғалыстар жасап.

6. Егер қару түзетіп, оларды айырыңыз. Бұл жаттығулар кезінде Жүзі ұялы болуы тиіс. Олар бірге алып және бір-бірінен өсіру қажет.

7. Bend Шынтақ және қолды қосылыңыз. Бір жағынан басқа қысым қоюға тиіс. Ол иық және білек ішкі бұлшық ал шектеп қажет.

8. қару түзетіп, үстелге қойғызды. екі қолыңызбен кезекпен дейін мүмкіндігінше арттыру.

Мұздатылған иық. Емдеу. тұрған жаттығулар жиынтығы

1. Тегіс болыңыз және бір-бірінен аяғы тарады. Құрысулар қолында тікелей қолын алып, дененің бойымен оларды апарыңыз.

алға, содан кейін артқы тікелей қару дөңгелек бұруды жасау үшін 2..

3. үшін жұлын қолыңызды жасау және қолында құлып жеткізіңіз. Қолыңызды көтеріп және сол қалпында, оларды кері алуға.

4. Тараптар қолды ерітіңіз және қозғалыс солға денесін және оң Рапид жасауға, және сол уақытта бұлшық кері кернеу.

дене қолына бойымен түсірілсе 5. Оларды бөлек таратуға және ашылмалы, көтеріңіз.

дене тәрбиесі емдеу нұсқаушы тағайындау кезінде аурудың даму сатысында және науқас басқа аурулардың өткір жағдайы periarthritis асқынуы кезіндегі бар ма назар аударады. Кейбір емделушілер үшін, неғұрлым күрделі жаттығу.

Доктор Попов әдісі

Бұл иық буынының ауырсынуына пайда scapulohumeral periarthritis сияқты қорқынышты аурулардың сөйлей алады деп білу маңызды болып табылады. ұсынылатын диагноз өзінде жаттығулар Попова жиынтығы баяу және біркелкі жүзеге асырылады. Доктор қолымен күрт қозғалыстар тыйым салады және ағзасына оң әсер жаттығу арқылы не туралы ойлауға кеңес береді.

емдеу нұсқаулар

Қалай scapulohumeral periarthritis болып табылады?

Попов «шағын қозғалыстардың» әдісімен жүргізілген жаттығулар жиынтығы. Әрбір жаттығу негізі иілу және кері және иық бұлшық кеңейту, созылу, беткейлері құрайды.

Доктор Попов іштің үшін ыңғайлы жағдайы ауру бірлескен бекітуге кезінде туындайды нұсқасы ұмтылады. қалпына келтіру кейін, сол қалпында бірлескен қалдықтары, өйткені иық трофикалық бұзылулар (азық-түлік) тіндердің жүреді қандай, мәжбүрлеп. scapulohumeral periarthritis емдеуге, Попов жасушалар мен ұлпалардың «есте» принципі бойынша жобаланған жаттығулар жиынтығы. Әрбір жаттығу 10 есеге дейін қайталау маңызды.

Әдістеме Попов. негізгі жаттығу

Әрбір жаттығу Тігінен омыртқа тіркейді жүзеге асырылады.

Орындыққа шетінде күйде 1. Имитациялық серуен. фут қолында тарата, сіздің тізе қолыңызды қойыңыз. Ол кезекпен бір мезгілде жоғары және төмен жамбас астам жаяу және қолдар слайдты көтеріп және төмендету қажет. Ол дұрыс тыныс алу жаттығулар кезінде маңызды болып табылады. тізе дейін қолын Отбрасывание, сіз қолын көтеру, тыныс қабылдауға қажет - шығарған.

2. Дәл сол жаттығу жүргізу, бірақ ол өз қолдарымен айналма қозғалыстар жасауға қазір қажет, тізе аяқталатын хип бастап. жаттығулар кезінде ауырсыну пайда болмаса, онда ол тізе төменде алақанды жасалуы мүмкін.

Бұл әрбір негізгі қозғалыс жүзеге асырылатын негізгі қыздыру жаттығулары болып табылады. Байланысты осы жаттығуға жақсартады үйлестіруді қозғалыстар, және бұлшық ыстық күйде үнемі.

иық бұлшық демалуға қалай

ең маңызды бірі бұлшық релаксация үшін жаттығулар болып саналады. Қалай дұрыс орындауға? тікелей отыруға және бір мезгілде рақаттанған артқы және иық бұлшық сіздің қару туралаңыз. Баяу иығын көтеріп, төмендетіңіз. , Қолына қозғалысын тоқтату сіздің арқасын бүгіп, содан кейін баяу дейін түзетуге емес тырысып. бірнеше рет қайталаңыз.

иық буынының үшін негізгі жаттығулар

1., онда өз кезегінде дейін мүмкіндігінше иығына көтеріп, қажет, ал алғашқы сегіз иығын аударғым, бұлшық тартыңыз тырысып.

2. омыртқа тартыңыз көріңіз, дейін иықты көтеріңіз. лауазымына бірнеше секундтан иығын ұстап тұрыңыз, кейін төменгі иығына және оларды төмен қарай тартыңыз. Бұл лауазымда, сондай-ақ 2-3 секунд ішінде қалады.

3. Жаттығу «қайшы». жағына қару сұйылту және тыныс алып, қолын кесіп - шығарған. қолдар маңызды өсіру кезінде қалақтарды қосылған қамтамасыз ету үшін.

4. Raise кезекпен дейін қолыңызды және биттік орган мен көтерілген қолынан бағытта мойын бұру көріңіз. төмен және толық Төменгі қолдары иық бұлшық демалуға.

5. локтях майыстыруға және оң қолына, оны көтеріңіз. төмен тұтқасын түсіріңіз және баяу оны түзетіңіз. Бұл қозғалыс басқа қолыңызбен қайталау керек.

6. алға қару кеңейту және құлып жеткізіңіз. Жасау көлбеулене иық және білек бұлшық созған көріңіз. біртіндеп қарқынын ұлғайту, содан кейін баяу қарқынмен бірінші және, қозғалыстар жасауға сенімді болыңыз. айналмалы түрінде көлбеулене өзгерту.

7. Түзеткіш жұлын және сіздің тізе қолыңызды салып, төмен пальмалар. Сіз алға сіздің денесі еңкейтіп және қарама-қарсы тізе қарай иық тартыңыз керек. жаттығу кезекпен әр иық әр қозғалыс кейін денені ректификациялық.

8. Орна басы мен тізе үшін кеудесін тартыңыз. Осы орнына бекітіңіз. тізе үшін иығына тартыңыз осы сәтте тырысып, сіздің кері тікелей және қозғалтпай ұстаңыз. ұстанымын бастап оралу және демалуға, содан кейін бірнеше секунд үшін осы қалыпта қалады.

тез scapulohumeral periarthritis емдеуге, жаттығулар Попов жиынтығы дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылуы тиіс. аурудың асқынуын болдырмау үшін, орган туралы жалпы жүктемені ұлғайту немесе азайту үшін қажетті уақытты қамтиды.

Толығымен мұздатылған иық жаттығу бағдарламасын, массаж терапия, физиотерапия және фармакологиялық агенттер емдеуге.