Stepper: пікірлер мен нәтижелері. Тренажерлар, үй Степперы: сипаттамасы, фото

Арықтататын процесінің ешқайсысы жоқ жаттығулардың толық емес. Stepper оңай қосымша килә құтылуға және дене тамаша кардио береді алу үшін көмектеседі. Ол май күйіп, сонымен қатар адам денсаулығына әсер ететін ең жақсы жолмен, нысанын созады ғана емес.

қадамдар не?

Пікірлер мен нәтижелері осы құрылғының тиімділігін көрсетеді және қысқа уақыт рационында ешқандай елеулі өзгерістер бар аптасына 3 кг-ға дейін жоғалтады үшін көмектеседі деп айтады. құрылғы төменгі қарқындылығы бар ұзақ уақыт бойы айналыса алады, онда жүрек болып табылады. Сыныптар қадамдар жойылған , май тиімді ешқандай қосымша құрылғылар бар болса, аяғы және бөкселерін бұлшық, жұлын және ауыруы кәмелетке толмаған әсер қатайтыңыз, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады.

Оқу баспалдақпен көтеріліп еске болып табылады. жаяу жаттығу орындау кезінде толық тренажерлер қадамдар орналастырылған және өз кезегінде басқа бір аяғы салмағы ығысуына, оларға басыңыз. пайдалану тренажерлер жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдері бар. Ол асқан адамдар мен жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары бар адамдар үшін қолайлы болып табылады. құрылғы ақ буынға және артрит дамыту, осы аурулардың дәрі болдырмайды. Спортшылар аяқ сынған және жарақат кейін қалпына келтіру кезеңде қадам пайдаланыңыз.

Түрлері Степперы?

қазіргі заманғы нарықтық Степперы үлкен ауқымын ұсынады. Бұл жаттықтырушылар бірнеше негізгі түрге бөлінеді:

• Mini. Бұл тренажерлер қарапайым моделі болып табылады, бірақ дене әсер басқа құрылғылармен кем түспейді. Mini қадамдар фут (мысалы, санағыш Torneo) үшін ғана алаң бар. дененің жоғарғы бөлігі дерлік зардап шеккен жоқ, және негізгі ауыртпалық аяғы және тиесілі glutes. кеңейту болуы Қол бұлшық және жоғарғы торс жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
• Айналмалы. Олар жылдамдығы жаттығу калория өртеп, назарға уақыт отырып, айналмалы тұғырына және саны қадамдарды іске қосылған компьютерді салынды. Тірек артқы, кеуде, иық аймағында, сондай-ақ бөкселерін, бұзау және аяқ бұлшық жұмыс істеуге мүмкіндік береді. орган бірыңғай жүктемені алғаннан себебі Бұл ең жақсы нұсқа болып табылады.
• Гидравликалық. Байланысты күшейтілген кернеуді жаяу кезде құрылған кірістірілген цилиндрлер симуляторларда үшін. жүктеме арнайы бұранданы көмектеседі реттеңіз.

Степперы, сондай-ақ педалей барысы туралы тәуелді және тәуелсіз болуы мүмкін. Бірінші нұсқа оңай болып табылады және бір-бірімен байланысты платформа аяғы, әсерінен қозғалады. Сіз Әрине әрбір жүктемені реттеу мүмкін емес. Екінші жағдайда, педалі симулятор жымдасқан емес. жүктеме әрбір жамбасы реттеледі. Мұндай жүйе жоғары түпкі электромагниттік тренажерлар қолданылады.

механикалық және электромеханикалық қадам, сондай-ақ бар. Кері байланыс және оқыту нәтижелері осы құрылғыларды пайдалана отырып, сіз стройные тұрды жасау және дряблые нысанын қатайтыңыз мүмкін екенін көрсетеді. Бірінші қысыммен сұйықтығымен педали баллондарды астында платформасында шиеленісті жасайды. Негізінен, бұл шағын Степперы және бюджеттік тренажерлар болып табылады. Олар шулы болып табылады және кернеу өлшеу жетіспейді. қадамдар екінші түрі электр арқылы қарсылық жасайды. симулятор электр аладыма, ол төмен шу ауқымын, әрбір жаяу реттелетін жүктемені бар.

Степперы, сондай-ақ адамның салмағына тәуелді болып табылатын, жүктеме бойынша ерекшеленеді. Variant шағын басқалары 100-150 үшін арналған, 80-100 кг-ға дейін шыдай. Қымбат нұсқалары Степперы тіркемелерді бар. , Бір жағынан екінші жағына сәл Unfold жаяу сіз белін май шөгінділерінің жою беретін, ал бұл, бұрылыс педалі. Тағы бір «лосьон» жоғалған калория, жұмыспен қамту және қабылданған қадамдар санының ұзақтығын көрсететін қадам қарсы болып табылады.

жиі жоғарғы орган қосымша жүктеме қамтамасыз кеңейту, немесе тұтқалар жабдықталған Степперы, ол құнсызданып мотор үйлестіру адамдар үшін қолайлы болып табылады. Мұндай құрылғылар омыртқа және тізе жүктемені азайту. сыныпта көшіп қажет тетіктерінің, жабдықталған Кейбір Степперы. Мұндай симулятор орнына үлкен және көп орын алады. Көптеген қазіргі заманғы құрылғылар жаттығудан бір калория саны, қадамдар санын, сеанстардың ұзақтығын, жүрек ырғағы, дене май коэффициенті көрсетеді және жүзеге асырылғаннан кейін дененің қалпына өлшеу электронды табло, жабдықталған.

Ережелер қадамдар таңдау

сатып алдында жаттықтырушылар істеу екендігі туралы айту сұрауымыз керек. Сіз тек аяғы жұмыс керек болса, жарамды және шағын-нұсқасы болып табылады. Айналмалы механизм артықшылық беруге тиісті бұлшықет тінінің салмағын және қатайту жоғалту кезде. Тренажерлар, жинақы үйлерінде үшін Степперы. Олар пәтерде жеткілікті орын жоқ, кім таңдады. Адамдар арнайы сабақтан кейін, сіз шкафта немесе төсек астына жасыра аласыз Кеңейткіштері бар мини-қадам санайтын, бар перилами жаппай құрылғыны бас тартамыз. олар кейде, өйткені мұндай бөкселерін және бедер ретінде әйелдер проблемасы облыстардың зерттеу аталады солай әйелдер үшін тренажерлар, тамаша нәтиже көрсету үшін қысқа мерзімде, бірақ жаттығулар күнделікті болады деп жай-күйі туралы қабілетті.

Қандай қажет қандай жаттықтырушылары - біз қарап, ал қазір біз оларды пайдалану туралы егжей-тегжейлі әңгіме болады.

пайдалану тренажерлер шарттары

Stepper жүргізу кезінде әрбір Құрылғымен бірге келген сақтық шараларын сақтау керек. Ол шаршауды немесе ыңғайсыздық тудыратын жоқ жүктемені таңдау үшін маңызды болып табылады, бірақ ол мәселе бағыттарын зерделеу үшін жеткілікті болып табылады.

симулятор жаяу жаяу кезде толық педаль болуы тиіс. Сіз тізе және саусақтардың жүзеге кезде алға бағытталуы тиіс және артқы тікелей болуы тиіс. бірлік қолына үшін стенд жабдықталған болса, онда ол ауыртпалығын дұрыс орналастырмау әкеледі, өйткені, ол, оған арқа сүйеп көп болмауы тиіс.

сессиясы 5-7 минут ұзақтығы қыздыруға алдында. Ол құрылғының жұмыс анық принципін етеді және сіз тиісті жүктеме деңгейін таңдауға мүмкіндік береді. жаттығу қауіпсіз он минут баруға болатын режимінде болуы тиіс орындаңыз. Ол жаяу ұзақ мерзімді бірыңғай жүктеме әлдеқайда тиімді бір минутқа ең қарқынды оқыту қарағанда деп саналады.

жаттығу тренажерда кезінде жүрек соғу жиілігі минутына 220 соққы барынша индексінің 60-75% жетуі мүмкін. Бұл режимде жұмыс істейтін әйелдер үшін тренажерлар, барынша тиімді май жағып.

тренажерлер артықшылықтары мен кемшіліктері

Тренажерлар, сандар жақсарту үшін басқа құрылғыларға салыстырғанда үйге арналған Степперы көптеген артықшылықтары бар:

• калория тиімді жағу, оқыту ұзақтығына байланысты оның саны.
• Әмбебаптығы. тренажерлер көмегімен сіз кез келген ыңғайлы орналасқан жері бойынша уақыт зерттеулер арнау алады.
• Ықшамдылық. егер қажет болса, Mini қадам, мысалы, кез келген хост сөмкеде сай.
• алаңдаушылық, жүйке шиеленісті және тоқырау күресуге көмектесетін гормондар - Күнделікті жаттығулар допамин өндіру ықпал етеді.
• құрылғы жүрек және қан тамырлары дайындайды.
• Ол дененің төменгі бөлігінде тиісті жүктемені қамтамасыз етеді.

тренажерлер әсері бұлшық ғана белгілі бір бөлігі болып табылады, өйткені Stepper, қызметтің басқа түріне байланысты толық физикалық штамм ауыстыру мүмкін емес. Барлық басқалары өзге жаттығулар жүзеге жұмыс істеуге болады. Бұл, бәлкім, оның жалғыз кемшілігі болып табылады.

оқыту

дәрежесіне Жаттығулар бұлшық Shins, бұзау, және жамбас ықпал етеді. Толық жүктеме барлық топтар аяқтарының. Мұнда нәтижесі жаттығу қарқындылығы пен тұрақтылық, сонымен қатар дұрыс тамақтану сәйкес ғана тәуелді емес. компьютерлік интеграцияланған оқыту бағдарламаларын бар моделі. Бұл жағдайда, сіз өзін-өзі жұмыспен қамту болып табылады және тиісті режимі жеткілікті таңдаңыз қажеті жоқ.

Сондықтан, бұл жерде қызмет түрлерінің кейбір:

• 30-60 минут кем дегенде аптасына үш рет қадам жаттығу түрінде денені қолдайтын болады. қарқынды калория жану тренажерлер мектеп сағаттан кейін басталады ретінде материалдық нәтижелері, 120 минут 60 минут дейін созылатын жүзеге болады. Бұл жүктер біртіндеп пайдаланылуы тиіс.
• педалей биіктігін өзгерту дененің төменгі жүктеме көп көрінетін етеді. Онда қазірдің өзінде жоғары және әлдеқайда күш талап жаттығулар келтіріледі. Бұл көлбеу жоғары және төмен деңгейлері жаяу біріктіру ұсынылады.
• баяу жылы - жақсы нәтиже, яғни, сіз тез қарқынмен екі минут айналысуға қажет, және екі, жаттығулар жылдамдығы өзгерісін береді.
• кәсіп приземистые кезінде, бұл stompy орындау болып табылады, егер бөкселерін, қосымша ауыртпалығын алады. қозғалыста табан сол лауазымға келген кезде, оны орындаңыз. , Онда таңдалған қарқыны тепе-теңдік үшін баяу және құлдырауын болдырмау үшін.

қадамдар кезекті тәжірибе, жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтуға майлы азайтады, аяқ бұлшық және бедер түрінде дене белсенділігі қорғасын байланысты аурулардың бірқатар пайда болуының алдын алу, артық килограмм құтылу.

рейтингі тренажерлер

пайдаланушы кері байланыс арқасында Степперы танымалдығы рейтингін келесі құрылды:

• Torneo Ritmo S-112B. Бұл ықшам мини-Степперы арасында көшбасшы болып табылады. жамбас, бөкселерін, аяқтары: шағын өлшемді симулятор ең проблемалы аудандардың кейбір оқуға мүмкіндік береді. Мұндай қадамдар (фото құрылғы төменде көруге болады) бастаушы үшін өте ыңғайлы болып табылады. Ол сондай-ақ спорт бойынша үйде аз кеңістік барларға жарайды. Stepper Torneo шағын компьютермен жабдықталған. Ол 100 келі салмақ төтеп. Оның бағасы 2500-5000 рубль айналасында болып табылады. Мен 9 ұпай алды.
• Kenturi K5705. Бұл Кеңейткіштері бар ең танымал қадам болып табылады. Ол бірінші нұсқасы қарағанда жаттығулар түрлі орындауға, сіз қол және аяқ бірдей бұлшық жұмыс істеуге мүмкіндік береді. шағын компьютерлік бар. тәуелділіктерді педали жылжыту болды. Рейтинг - 8 ұпай. 2700 рубль - Бағасы.

• Stepper Twister ҚПП SC-S008. Бұл айналмалы тренажерлар арасында үздік болып табылады. оны пайдалану WASP талия және алуға оңай стройные тұрды. жаттығуда аяғы, сонымен қатар денесін ғана емес, қамтиды. симулятор «Twister» тәжірибелі шаңғышыларды және бастаушы үшін де қолайлы болып табылады. құрылғы орнатылған шағын компьютер бар. Ол 120 келі салмақ төтеп. симулятор «Twister» 9 ұпай рейтингке ие. құны 7000 рубль 5500 рубль ауытқиды ,.
• Horizon Динамикалық 208. Бұл үздік классикалық қадам болып табылады. Сабақ ол баспалдақпен көтеріліп еске, бірақ сезімтал буын туралы ешқандай қысым жоқ. тәжірибелі спортшылар үшін қолайлы. Mini компьютерлік оқыту үшін 12 жеке бағдарламаларын қамтиды. Ол 130 келі салмақ төтеп. Рейтинг - 10 балл. құны шамамен 40000 рубльді құрайды.
• Impulse PST300. Бұл кәсіби Степперы арасында үздік болып табылады. Білгіштерге және спортзал жобаланған. Ол 20 жүктеме деңгейлерін және алты жеке бағдарламалары бар. жүзеге асыру кезінде Stepper, бапта келтірілген оның фотосурет, ол сіз жүрек жылдамдығын бақылауға мүмкіндік береді. Ол 150 келі салмақ төтеп. Рейтинг - 10 балл. Көптеген қадамдар қанша, қызықтырады. бағасы 40000-45000 рубль облысында өзгереді.

Қол жеткізілген нәтижелер қандай байланысты, тренажерлер және әмиян пайдаланушыға бөлінген кеңістігін сомасы, тиісті опцияны қадамдар таңдалған алды.

жаттықтырушы үшін похудеть ма?

қолданғаннан кейін Stepper, кері байланыс және нәтижелер жеткілікті жақсы, ол ұтымды болады, бірақ ол оған кем дегенде 20 минут әр күні қабылдайды болуы тиіс. тәуліктік жүктеме салмағы азайту екінші немесе үшінші аптада басталады кезде. әсерін күшейту үшін, сіз өз диетаны қайта қарау қажет. Негізгі фракция диета ақуыздар (және т.б. сүт өнімдері, ет, жаңғақтар,) есепке. Бұл кестеде барлық кәмпиттер және кондитерлік әбден түсінікті. Ол ұн, торттарды, тұшпара және макарон пайдалануды тоқтатуын тиіс. Пан алкоголь, тез азық-түлік және сода үшін енгізіледі.

қадамдар бойынша билік плюс оқыту реттеу аптасына 1,5-2 кг-ға дейін жоғалтады көмектеседі. Әдетте, бірте-бірте қайтып ешқандай қосымша, төгіледі салмағы. Сонымен қатар, сіз оқыту дейін және кейін 1,5 сағат болуы мүмкін емес. Осы уақытта, сіз су немесе майсыз йогурт ішіп алады. Барлық Степперы, шағын нұсқасына қосымша, сол уақытта барлық дерлік бұлшық топтары бойынша жұмыс, сондықтан май қабаты біркелкі жүріп.

Қарсы

өнім Тізе буынының туралы ешқандай салмаққа әзірленген болғанына қарамастан, санағыш буын және омыртқа бұзылыстары ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін пайдалану ұсынылмайды. оқыту рын, әсіресе жүрек-қантамыр жүйесінің патологиясы бойынша, дәрігермен кеңесіңіз қажет. Негізгі қарсы ауруы және созылмалы өкпе жүйесінің өткір сатысында пневмония болып табылады.

құны

Баға саясаты өте адал тренажерлар. Мұнда бір өздері қадамдар үшін жарамды қалтасынан таба аласыз. тренажерлар осы түрінің бағасы 2500 рубль (мини-қадам) басталады. кәсіби құрылғыларды құны дейін 45000-50000 рубль болуы мүмкін.

Stepper: пікірлер мен нәтижелері

симулятор оң жағында негізінен дәлелдеді. Адамдар оқыту монотондылық тойлайды. Ол бірінші қатты тіпті 10 минут жаттығулар істеу айтты, бірақ бірте-бірте оқыту ұзақтығы артып келеді. ол бұлшық еттерді қыздыру және жасауға жаттығулар істеу бұрын жақсы екенін ескеріңіз бірлескен оқу-жаттығулары, әйтпесе келесі күні Кричащая болады. симулятор айына 3 кг-ға дейін жоғалтады электрмен жабдықтау жүйесін өзгертпей көмектеседі. Кейбір адамдар сіз бір сағаттан артық айналысуға, егер салмақ жоғалту көп материалдық болады деп тұжырымдайды. Сондай-ақ, әйелдер серпімділік бөкселерін және бедер целлюлит пайда болуы, жіңішке аяғы жоғалуы атап өтті.

санағыш кем травматикалық симулятор саналады болғанына қарамастан, кейбір адамдар ұзақ сессияларында кейін тізе буындарының ауырсынуы бар. Part баяу салмақ жоғалту шағымданды ханымдар, және аяғы ауыруы. Кейбір аздап өсті жамбас және салмағы бірдей қалды.

Stepper - симуляторы, жоғалуына салмағын ықпал етеді, сондай-ақ денсаулығын нығайту ғана емес. оны қолдану бастысы - нұсқаулықта сипатталған жаттығулар орындау техникасы қатаң сақтауға.